هل انت سريع الانفعال ؟ تنفس بهدوء

[admin]

هل انت سريع الانفعال ؟

اليك الحل

تنفس بهدوء

كلما شعرت بحاجة الى الطاقة خذ نفسا عميقا

لتزود عضلاتك بالمزيد من الاوكسجين ، بالمزيد من الوقود .

قم بمجهود واع لكي لا تلتقط ايقاع النشاط الذي يدور حولك

مثل حركة السير المزدحم او الضجة الصادرة

عن الناس المسرعين الى اعمالهم .

استمع الى موسيقى بطيئة الايقاع او امض نصف ساعة

في مكان يتحرك فيه الناس ببطء مثل الحديقة العامة او المسجد .

استرخ وانت تستسلم لايقاعات اكثر تمهلا.ازفر كل ذرة

هواء قديم موجود في رئتيك ، وسوف يكون الشهيق

الثاني عميقا بصورة تلقائية ويمنحك الطاقة .

يمكنك ان تهدىء نفسك عن طريق اخذ نفس عميق .

هناك روائح مهدئة مثل رائحة العشب ،

رائحة رذاذ البحر ، رائحة الخبز المحمص .

عندما تتنفس بعمق ردد عبارات مفيدة تجعلك تسترخي

مثل : تنشق الهدوء وازفر التعاسة ،

تنشق الفرح وازفر المشاحنات ،

تنشق الطاقة والسعادة وازفر الاحباط .

م/ن ..





https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com)©