تمارين لزياده التركيز

[ام بهاء]

تمارين لزياده التركيز




بسم الله الرحمن الرحين و الصلاه على الرسول الكريم


و بعد,

سنتكلم اليوم عن موضوع زيادة التركيز..

اهم شيئ بالتركيز هو العيون..
فعلينا مراعاة و الاهتمام جيدا بالعيون..

خطوات للحفاظ على نظافة العيون..

اولا: شرب عصير الجزر باستمرار
لان عصير الجزر له فوائد عظيمة للعيون و صحة العيون..
(ملاحظة: يرجى شرب عصير الجزر و ليس اكل الجزر, لانة اثناء الشري قد تشرب 5-10 جزرات,اما اثناء الاكل قد تاكل 1-2 جزرات)

ثانيا: التركيز بشيء معين حتى تدميع العيون..
لان للدموع فوائد رائعة للحفاظ على رطوبة العين..
و الحفاظ عليها بصحتها..

ثالثا: تقليل من رمش العينين اثناء القراءة او اثناء التركيز..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ
نأتي الان الى تمارين التركيز..

لدينا ثلاث تمارين بسيطة..
و لكن الرجاء عدم الاستهانة او الاستهزاء بها لاهميتها..

اول تمرين:-
تمرين القلم:
في هذا التمرين نمسك قلم بالسبابة و الابهام فقط..
نمد اليد الى اقصى ما يمكن مع توجيه راس القلم الى الاعين مباشرة..
و لكن ان تكون اليد ممدودة على الجانب الايمن و لف الراس بإتجاه القلم..
نعمل هذا التمرين امدة خمس دقائق..
ثم نعكس الاتجاة و نعملة على الجهة اليسرى خمس دقائق ايضا

مدة التمرين ساعتان يوميا..
الفترة اسبوع..

[size=24](((اياك و الملل)))

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التمرين الثاني:
تمرين الورقة:
في هذا التمرين نحضر ورقة A4 بيضاء..
نرسم عليها دائرة سوداء قطرها سنتيمتر واحد..
تكو الورقة بالعرض.. لا بالطول..
نثبت الورقة على الحائط..
نبعد عنها مترين و نجلس على كرسي مريح..
و ننظر بالدائرة السوداء من دون تشتيت الانتباة..

مدة هذا التمرين شهر واحد
الاسبوع الاول : نصف ساعة
الاسبوع الثاني : ساعة واحدة
الاسبوع الثالث : ساعة و نصف
الاسبوع الرابع : ساعتين فقط

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التمرين الثالث و الاخير:
تمرين (الطين و الدبوس):
في هذا التمرين نحطر طينة صغيره (ممكن ان تكون من الطين الذين يلعبون بها الاطفال)..
نثبت الطينة على الحائط و نضع بوسطها دبوس..
نبعد عنها مترين كالتمرين السابق..
و نبدأ التركيز برأس الدبوس فقط!

مدة هذه التمرين شهر ايضا..
الاسبوع الاول : 10 دقائق
الاسبوع الثاني : 20 دقيقة
الاسبوع الثالث : 30 دقيقة
الاسبوع الرابع : 40 دقيقة

ـــــــــــــــــــــــــــ
الرجاء عدم الكلل او الملل من هذه التمارين

و صدقوني النتائج عظيمة جدا..
ـــــــــــــــــــــــــــ

هذه التمارين هي مقدمة لظاهرة السي********نسيس psychpkinsis...
او سيطرة العقل على المادة (التحريك عن بعد)..

منقول ..




https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة