ام بهاء
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
ممنوعات لنوم هانئ
لا تُحصى ولا تعدّ الفوائد التي قد تنتج من الحصول على قسط كافٍ من الراحة
ولكن بالنسبة للكثيرين منّا قد يكون عدم القدرة على التّنعّم بنوم عميق من العقبات التي تقف في درب راحتنا كلّ ليلة
ولكن هل من سبب لهذه المشكلة؟ بالطبع
لذا تابعي القراءة لتتعرّفي على العادات التي قد تكون هي السبب في حالة الأرق التي تعانين منها كل ليلة
- التمارين الرياضية:
إنّ ممارسة التمارين الرياضية من أهمّ الأمور التي قد تقومين بها للمحافظة على صحة سليمة كما أنّها من الممكن
أن تسهم في الحصول على عادة نوم أفضل إلّا أنّ ممارسة الرياضة في غضون ثلاث ساعات قبل وقت النوم يمكن أن ترفع حرارة الجسم
وتؤدّي إلى صعوبة في النوم لذا حاولي ممارسة التمارين الرياضة خلال النهار !
- مشاهدة التلفزيون واستخدام الانترنت:
أظهرت الدراسات أنّ التعرض لضوء شاشة التلفزيون
الهاتف المحمول أو الكمبيوتر يمكن أن يعوق قدرة الجسم على النوم
إذ إنّ الأضواء الساطعة من هذه الشاشات تمنع إنتاج الميلاتونين، الهرمون الذي يدفع إلى النوم
- قراءة كتاب مثير للاهتمام:
لا شكّ في أنّ هذه الحالة تحصل مع العديدين وهي قراءة رواية مثيرة للاهتمام ما يدفع القارئ إلى قراءة صفحة تلو الأخرى
دون الرغبة بالتوقف وبعدها يتفاجأ بالوقت المتأخر والساعات القليلة المتبقية للنوم
- الجدال مع الزوج قبل النوم:
أظهرت الدراسات أنّه من الصعب النوم بعد جدال لأنّ الجسم البشري لا يغفو في الحالات التي يعتبرها خطرة
أو التي تسبب له العصبية لذا من الأفضل حلّ المشاكل قبل وقت النوم
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
لا تُحصى ولا تعدّ الفوائد التي قد تنتج من الحصول على قسط كافٍ من الراحة
ولكن بالنسبة للكثيرين منّا قد يكون عدم القدرة على التّنعّم بنوم عميق من العقبات التي تقف في درب راحتنا كلّ ليلة
ولكن هل من سبب لهذه المشكلة؟ بالطبع
لذا تابعي القراءة لتتعرّفي على العادات التي قد تكون هي السبب في حالة الأرق التي تعانين منها كل ليلة
- التمارين الرياضية:
إنّ ممارسة التمارين الرياضية من أهمّ الأمور التي قد تقومين بها للمحافظة على صحة سليمة كما أنّها من الممكن
أن تسهم في الحصول على عادة نوم أفضل إلّا أنّ ممارسة الرياضة في غضون ثلاث ساعات قبل وقت النوم يمكن أن ترفع حرارة الجسم
وتؤدّي إلى صعوبة في النوم لذا حاولي ممارسة التمارين الرياضة خلال النهار !
- مشاهدة التلفزيون واستخدام الانترنت:
أظهرت الدراسات أنّ التعرض لضوء شاشة التلفزيون
الهاتف المحمول أو الكمبيوتر يمكن أن يعوق قدرة الجسم على النوم
إذ إنّ الأضواء الساطعة من هذه الشاشات تمنع إنتاج الميلاتونين، الهرمون الذي يدفع إلى النوم
- قراءة كتاب مثير للاهتمام:
لا شكّ في أنّ هذه الحالة تحصل مع العديدين وهي قراءة رواية مثيرة للاهتمام ما يدفع القارئ إلى قراءة صفحة تلو الأخرى
دون الرغبة بالتوقف وبعدها يتفاجأ بالوقت المتأخر والساعات القليلة المتبقية للنوم
- الجدال مع الزوج قبل النوم:
أظهرت الدراسات أنّه من الصعب النوم بعد جدال لأنّ الجسم البشري لا يغفو في الحالات التي يعتبرها خطرة
أو التي تسبب له العصبية لذا من الأفضل حلّ المشاكل قبل وقت النوم
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
