ام بهاء
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
علاج الأرق...
--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
علاج الأرق
كم مرة استلقيت على الفراش ممنية نفسك بنوم عميق هانيْ...لكنك لم تذوقيه ؟
الأرق مشكلة منتشرة في كل المجتمعات.. وهو يسبب شعورا بالقلق وعدم الراحة لقلة
النوم او تقطعه ... هنا عدة وصفات يمكنها أن تريحك >>
1-قبل كل شيْ ابدئي بأذكار النوم لتشعري بالراحة النفسية والطمأنينة..
2-اللبن الرائب: فقد عرف التأثير المهدىْ للبن الرائب،وقد اكد الطب الحديث اهمية اللبن في تهدئة الاعصاب وازالة التوتر،لذا ينصح بشرب اللبن قبل النوم..
3-البابونج: ينصح بشرب مغلي البابونج المخفف،دون افراط،بمعدل فنجان واحد او اثنين فقط قبل النوم مما يساعد على تهدئة الاعصاب وجلب النوم ولاتكثري منه لان الاكثار منه يؤدي الى مفعول عكسي ..
4-الخس: ويخفف من الارق الليلي ،حيث يحتوي على مادة اللا كتوكاريوم التي تؤثر على المراكز العصبية فتجعل من الخس مهدئاًومنوماً ...
5-عـلاج الارق المتكرر: تناولي العشاء قبل النوم بعدة سـاعات ،ثم بعد العشاء بساعتين تقريباً
اشربي كـأساٍ من الماء البارد الممزوج بملعقة من العسل وملعقة صغيرة من خل التفاح ، مع مراعـاة عدم شرب المنبهات قبل النوم بوقت كافٍ ...
منقول
تسلمون
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
علاج الأرق
كم مرة استلقيت على الفراش ممنية نفسك بنوم عميق هانيْ...لكنك لم تذوقيه ؟
الأرق مشكلة منتشرة في كل المجتمعات.. وهو يسبب شعورا بالقلق وعدم الراحة لقلة
النوم او تقطعه ... هنا عدة وصفات يمكنها أن تريحك >>
1-قبل كل شيْ ابدئي بأذكار النوم لتشعري بالراحة النفسية والطمأنينة..
2-اللبن الرائب: فقد عرف التأثير المهدىْ للبن الرائب،وقد اكد الطب الحديث اهمية اللبن في تهدئة الاعصاب وازالة التوتر،لذا ينصح بشرب اللبن قبل النوم..
3-البابونج: ينصح بشرب مغلي البابونج المخفف،دون افراط،بمعدل فنجان واحد او اثنين فقط قبل النوم مما يساعد على تهدئة الاعصاب وجلب النوم ولاتكثري منه لان الاكثار منه يؤدي الى مفعول عكسي ..
4-الخس: ويخفف من الارق الليلي ،حيث يحتوي على مادة اللا كتوكاريوم التي تؤثر على المراكز العصبية فتجعل من الخس مهدئاًومنوماً ...
5-عـلاج الارق المتكرر: تناولي العشاء قبل النوم بعدة سـاعات ،ثم بعد العشاء بساعتين تقريباً
اشربي كـأساٍ من الماء البارد الممزوج بملعقة من العسل وملعقة صغيرة من خل التفاح ، مع مراعـاة عدم شرب المنبهات قبل النوم بوقت كافٍ ...
منقول
تسلمون
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة