النوم ..... موضوع جديد وغريب ومفيد وحلووو

[ام بهاء]

النوم ..... موضوع جديد وغريب ومفيد وحلووو



* دورة النوم "Sleep Cycle" :

هل سبق ولاحظت أنك نمت
بدري ولمدة طويلة ومع ذلك
استيقظت مرهق نوعا ما وأنك
ما اكتفيت من النوم ؟
* على النقيض *
هل سبق ولاحظت أنك نمت
متأخرا وفترة ليست بالطويلة !
ومع ذلك استيقظت نشيطا
وقمت بأدائك الصباحي على
ما يرام ؟

كل هذا يعود بسبب خطأ
في توقيت النوم وأحيانا جهل منا
بدورة النوم أو Sleep Cycle


* فما هي دورة النوم *

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل
كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة
تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف يتوسطها
تقريبا النوم العميق ..

إذا صادف واستيقظت في بداية
أو نهاية دورة النوم * أثناء النوم
الخفيف * فإنك ستستيقظ نشيطا
ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط
دورة النوم * أثناء النوم العميق *
فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن
تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

* عملياً *
إذا أردت أن تستيقظ من نومك
الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك
قبلها دورات نوم من مضاعفات
90 دقيقة !

* لنفترض *
أننا نريد أن ننام ثلاث دورات
لنستيقظ الساعة 4
إذن .. 90 * 3 =270 دقيقة
أي ما يعادل أربع ساعات ونصف .
على هذا المثال السابق
سينام الشخص الساعة 11:30 م
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى
الساعة 4 ص
وسيقوم نشيطا بإذن الله ~

* بعد شرح الفكرة المبسط * : احسب لنفسك
وقتاً كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، وستلاحظ الفرق ...


او ادخل لهذا الرابط (هذا البرنامج يعمل على نظام حساب دورة النوم الكافية لكي تستيقظ نشيط وقد خذت حاجتك من النوم)

1-وقم بوضع الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه
2-هو سيعطيك افضل وقت للنوم وسيعطيك اكثر من وقت .. وانت عليك اختيار الأنسب لك :
. sleepyti.me bedtime calculator (http://www.dzbatna.com/********************.php?url=http%3A%2F%2Fsleepyti .me%2F)

برنامج لطيييف جدا وسهل ...لايفوتكم ..

تحيااااتي /شموخة♥



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة