عشر نصائح للتعامل مع التوتر

[ام بهاء]

عشر نصائح للتعامل مع التوتر



1- الابتعاد عن تناول السجائر والتبغ والقهوة والشاى والكحول والمنبهات
2- الرياضة البدنية المنتظمة
3- اتباع وسائل تخفيف التوتر المختلفة مثل: التأمل وسماع الموسيقى ..
او قراءة القرأن والصلاة
4- لا بد من ساعات كافية من النوم والراحة لاعادة شحن الطاقة من جديد
5- عند الشعور بالمرض فلا داعى للمكابرة ويجب طلب المساعدة
6- التفاهم مع الاخرين وعدم تحويل الحياة لساحة معركة دائمة للصراعات الشخصية
7- تعلم ان تتقبل ما لا تستطيع تغييره والا ستبقى تعيسا غاضبا ناقما مزعجا منزعجا
8- الادارة الصحيحة للوقت واطاء صلاحيات لمن حولك وواجبات لمساعديك واترك مساحة للوقت للتعامل مع الطوارىء المختلفة للحياة
9- اعرف نفسك عندما تكون مرهقا واستعمل الاساليب المذكورة للراحة وتذكر بأن النوم صعب للمرهق والقلق فلا بد اولا من الراحة والاسترخاء حتى يتسنى لك النوم
10- التخطيط للمستقبل ولا تتعجل فى القرارات والالتزامات فقد يكون اعتذارك اوقولك لها بصراحة كافيا ليجنبك الكثير من الضغوط والتراكمات المستقبلية



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة