نقص الفتامينات

[ام بهاء]

نقص الفتامينات



كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟


إذا كنت تعاني من:

· ** ** ** **الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· ** ** ** **ظهور تقرحات في الفم .

· ** ** ** **العشى الليلي .

· ** ** ** **جفاف وتقشر الجلد .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1. ** ** ** ** زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. ** ** ** ** النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. ** ** ** ** الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

· ** ** ** **الإجهاد المتواصل .

· ** ** ** **عدم القدرة على التركيز .

· ** ** ** **تشقق الشفاه .

· ** ** ** **التحسس من الضوء .

· ** ** ** **القلق المستمر .

· ** ** ** **الأرق .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

1. ** ** ** ** الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. ** ** ** ** الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

· ** ** ** **الإصابة المتكررة بالبرد .

· ** ** ** **نزيف اللثة .

· ** ** ** **عدم التئام الجروح بسهوله .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

1. ** ** ** ** الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. ** ** ** ** عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

· ** ** ** **آلام المفاصل آلام الظهر .

· ** ** ** **تساقط الشعر .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1. ** ** ** ** زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .

***

إذا كنت تعاني من:

· ** ** ** **الشعور بالتعب عند أقل جهد .

· ** ** ** **بطىء التئام الجروح .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1. ** ** ** ** الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. ** ** ** ** وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة