حركات مهمة ومريحة للعين - بالصور -

[ام بهاء]

حركات مهمة ومريحة للعين - بالصور -



السلام عليكم و رحمة الله

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به

هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيد عيونكم ان شاء الله

( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم
إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..

http://www4.0zz0.com/2012/11/18/00/714498176.gif (http://www.0zz0.com)



( ثانيا )

بنفس الطريقة السابقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين
لتحت وعدوا للعشره

http://www4.0zz0.com/2012/11/18/00/923679488.gif (http://www.0zz0.com)

( ثالثا )

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع
وعكس عقارب الساعه

http://www4.0zz0.com/2012/11/18/00/314420317.gif (http://www.0zz0.com)

( رابعا )

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

http://www4.0zz0.com/2012/11/18/00/218443930.gif (http://www.0zz0.com)

والله يديم عليكم الصحه والعافيه



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة