تبين تكوني سعيده .. حياك

[ام بهاء]

لا للاكتئاب بعد اليوم



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
للاسف اننا في عصر يكثر فيه عدم الراحة ودائما نشعر باننا متضايقين او بالاحرى دائم متوترين http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-7gwplast.gif ولا نعلم ماسبب هذه الاشياء وللاسف هذا ما جنته ايدينا فمن خالف الطبيعة عليه ان يتحمل العواقب ، كثر السهر عندنا واصبحنا ننام النهار وانقلبت الايه واصبحنا نعاني من عدم التركيز .
مع ان سكان الدول الاوربيه ودول شرق اسيا نجدهم دائم في نشاطهم ويستيقضون مبكرا وبحلول الساعة 8 مساء تجدين الحركه خفت في الشوراع واغلب المحلات اغلقت وهذا عكسنا تماما
مع اننا عندنا النصائح النبويه ولكن للاسف ضيعنا امور عديده .
المهم اريد ان اعطيكم بعض الفوائد التي تجعلنا دائم مرتاحين وسعيدين وبقمة نشاطنا
اولا اريد ان اعطيك اسم الهرمون المسؤول عن السعادهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/biggrin23[1].gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/biggrin23[1].gif وهو السيروتونين وايضا هرمون الأوكسيتوسين الذي لايقل اهمية عن السيروتونين
فنقص السيروتونين يشعرنا :
بالاحباط http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/sad_2[1].gif
وكذلك فقدان الشهية او زياده الشهية
و يتحكم بمدى تحملنا للالم
والاكتئاب http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif
وداء الشقيقة
وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران
الطرق المقدمة بإذن الله سهلة وفي متناول الجميع..
اولا : النوم النوم النوم النوم النوم النوم ليلا وخاصة من الساعة 11 مساء لانه يفرز هرمون السيروتونين والكرتيزون بكميات جيده ويقل افرازه بعد الساعة 2 ليلا وبشرط يكون نوم هادي وبدون أي مصدر ضوء حتى يفرز هذان الهرمونان وبكميات جيده ويقف افراز هذا الهرمون في وقت الفجر ( سبحان الله ) فهذان الهرمونان يعملان على السعاده والراحة
وكذلك يفرز هرمونين بعد الظهر ويجب ان يكون الانسان في راحة حتى يتم افرازه بطريقة صحيحة ويتوقف قبل العصر وهذا ما يسمى ( بالقيلولة ) وهذان يعملان على الاستراخاء واستعاده النشاط
ويفرز ايضا هرمونين بعد العشاء تعملان على قيام الليل
ثانيا : إمداد الجسمhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/031.gif بكمية وافرة من الفيتامين بي 6 الموجود في السبانخ ، الثوم ، زهرة القرنبيط ، الكرفس، الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الأحمر الصافي
والكربوهيدرات تشعرنا بالسعادة عن طريق إمدادنا بالسيروتونين
ينصح بأكل الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل وحتى حمض الفوليك وكذلك اللبن ومشتاقاته والبيض وهي غنية بكافة فيتامينات الـ بي يعني Complex وأيضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم... والسمك الذي ينصح باكله 3 مرات بالاسبوع واذا كنت من غير محبي السمك بامكانك تناول حبوب زيت السمك المسماة
(fish oil ) وليس (cod liver oil ) لان هناك فرق ( ويجب استشارة الصيدلي او الدكتور عن أي مكملات غذائية وخاصة اذا كان هناك تناول اخر من الادوية حتى لاتتعارض الادوية مع بعضها البعض )
وكذلك الرياضة ليس لها دور على تخفيف الوزن بل تعمل على زياده افراز هذه الهرمونات في الجسم وايضا التعرض لاشعة الشمس له دور فعال
ويفضل التقليل من الكافيين الموجود بالقهوة او الانقطاع عنه لما له من اضرار وتشكل سميات للجسم

** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم.. لان الإحصائيات أثبتت أن المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %.
نصيحه مهمه مهمه مهمه
اذا ثقلت عليك وكثرت همومك وقل نومك وضاقت عليك الدنيا وباستطاعتك الذهاب الى مكة المكرمة وزياره الحرم فلا تترددي فعند الطواف طاقة عجيبه طاقة مغناطيسية لايعادلها شئ تعمل على موازنة هرمونات الجسم وتساعد على تنظيمها وافرازها بشكل عجيب
وفي الختام ( واعذروني على الاطاله )
اسال الله لي ولكم السعاده الدائمة في الدنيا والاخره http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/biggrinthumb[1].gif
ولا تنسونا من خالص دعائكم لي ولوالدي

اللهم اغفر لي ولمؤمنين والمومنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات وارزقنا جناتك ياذا الجلال والاكرام



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة