من اجل صحه افضل

[ام بهاء]

من اجل صحه افضل



بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من اجل صحه افضلhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-iky1wvl8.gif

*امضغي طعامك ببطء لكي تسهلي وظيفه المعده وتوفري عليها جهدا كبيرا

*المعده بيت الداء فاكثري من تناول الفواكهه والخضار فهي تحتوي على الالياف التي تسهل مهمه الامعاء

*خذي قسطا كافيا من النوم فالنوم يعزز الطاقه المناعيه للانسان ويساعده على الاحتفاظ بذهن صافي كما انه يسرع من الشفاء من الامراض وفوائده ***للحصول على بشره صافيه نقيه http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-9ndhrgbt.gif
*مارسي الرياضه لتريحي عضلاتك كما ان ممارسه الرياضه ستحميك من الكثير من المشاكل الصحيه
*احرصي على اجراء الفحوصات الطبيه بانتظام
*ابتعدي عن اسباب الشده والانفعال قدر الامكان
*اشربي الكثير من الماء 10 اكواب فيما فوق
*قللي من تناول المواد الدسمه بلاش السمنه والزبده المهدرجه خاصه ....يا زبده.....http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-iky1wvl8.gif
*تعلمي التنفس بطريقه صحيحه
*استرخي كلما سنحت لك الفرصه
*ابتعدي عن المنبهات قدر الامكان القهوه والشاي
*خففي من تناول اللحوم الحمراء
*لاتهملي وجبه الافطار (مهمه مهمه مهمه مهمه )هي اللي بتكملي بيها يومك بنشاط وتركيز_اوهزال وتشتت ومش لازم تكون ثقيله اهم حاجه يبقي فيها كالسيوم(بيض اوجبنه قريش اولبن خالي الدسم) وفيتامينات(وافضل شيء السلطه الخضراء شامله ومن الاخر)
*ابتعدي عن الماكولات السريعه (لانها بتزود الوزن وتنفخه بسبب كميه الزيت اللي فيها وبتفتح الشهيه للاكل (ربنا يعفو عنا)
قللي من الملح والسكر في الطعام(يسميان السم الابيض فالخارج)
حافظي على صحه اسنانك (نظفيهم مرتين واتقي الله فيهم ويا سلام لو متابعه مع طبيب كل 3شهور )تبقي تستاهلي البوسه ديهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif
مواموامومواموامواموامواموامواموامواموااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا
ههههههههههههههههههههههههههههه



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة