النوم ..وصفة للجمال!

[ام بهاء]

النوم ..وصفة للجمال!



عزيزتي ...

اخيرا حان وقت النوم وقت الاسترخاء بعد يوم طويل من العناء تنتظرين ان يداعب النعاس

عينيك ...تراقبين الساعة وهي تتحرك ببطأ ولكن جدوى ....

مالعمل وانت تحتاجين الاستيقاظ بعد بضعة ساعات لتمارسي يوم عمل جديد بكل نشاط ؟

اذن فلا تلجاي كالمعتاد الى تناول الاقراص المهدئة التي طالما نصحوك ان لاتتناولينها

ولكن ليس لديك خيار اخر .

ولكن هناك طرق اخرى فقط عليك اتباع الاتي :

1-تناولي ايا من هذه الاعشاب قبل النوم(اذا كنت تعانين من اي حساسية فعليك سؤال

الطبيب اولا )

-شاي البابونج بعد تحليته بالعسل .

-شاي الدارسين ضعي 2ملعقة شاي منه في ماء مغلي واتركيه لمدة 15 دقيقة وتناوليه

فبل النوم مباشرة مع العلم ان مذاقه ليس جميلا لكنه يهدا الاعصاب ويساعد على النوم .

-شاي النعناع البري ضعي ملعقة شاي من النعناع البري المجفف في كوب من الماء المغلي

واتركيه لبعض الوقت ثم صفيه واشربيه .

2-تناولي كوبا من اللبن الدافئ قبل النوم .

3- ابتعدي عن المواد المنبهة مثل الكافايين قبل النوم .

4-هياي غرفتك لنوم هادئ .

5-خذي حمام معطر وتخلصي من كل التوتر والقلق.

6-تناولي الاطعمة فقط في المساء .

7-ويبقى السبب الرئيسي للارق هو القلق فعيك ان تتركي عملك واعباؤه في مكان العمل

وتجنبي التفكير في المشاكل التي اذا استمريت في التفكير فيها فلن تنامي ولو نمت

فستضلين تحلمين بها طوال الليل وتذكري المقولة القديمة (الاشياء دائما تصير افضل في

الصباح باذن الله) .

8-اقراي دائما ماتحفضينه من الايات القرانية حتى يلازمك النعاس.

واخيرا اتمنى نوما هادئا للجميع بعيدا عن التفكير والقلق.

ولاتنسوني بردودكم عزيزاتي http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-iky1wvl8.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-yds6b3uo.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة