علامات نقص أوميغا _9

[ام بهاء]

علامات نقص أوميغا _9



الــســــــــــــــــــ عليكم ورحمه الله وبركاته ــــــــــــــــــــــــلام

http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
وميجا 9 هو الأكثر وفره في الطبيعة، وليس من نقص فيه

الهامتين الأحماض الدهنية غير المشبعة وحمض اللينوليك وحمض ألفا لينوليك.

ويستخدم حمض اللينوليك لبناء الأحماض الدهنية أوميجا 6 ، ويستخدم حمض الفا لينوليك لبناء الأحماض الدهنية أوميغا 3 .

أوميغا 9 الاحماض الدهنية هي الدهون غير المشبعة الاحادية التي تعرف أيضا باسم، حمض الأوليك. اوميجا 9 هو ليس من الناحية الفنية 1 الأحماض الدهنية الأساسية توفير الأحماض الدهنية الأساسية، أوميغا 3 وأوميغا 6، لأن الجسم يمكن ان تنتج كمية محدودة، موجودة لذلك لا بد من استكمالها.

وهي تستخدم أساسا أوميغا 9 عندما يكون هناك قصور من أي من اوميغا 3، اوميغا 6 أو على حد سواء. عندما يكون الجسم ليس لديها ما يكفي من أوميغا 3 أو أوميغا 6، فإنه يحاول تعويض عن طريق إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 9 لتأخذ مكانها.

بعض N-9S عناصر مشتركة من الدهون الحيوانية والزيوت النباتية. اثنان N-9 الأحماض الدهنية مهمة في صناعة هي: حمض الأوليك (18:01، N-9)، وهو المكون الرئيسي لزيت الزيتون وغيرها من الدهون غير المشبعة الاحادية وحمض الأيروسيك (22:01، N-9)، والذي هو وجدت في بذور اللفت وبذور المنثور، وبذور الخردل.

أوميغا 9 يلعب دورا في خفض مستويات الكولسترول ويعزز الاستجابات التهاب صحي.

قد أوميغا 9 يساعد أيضا في إنتاج البروستاجلاندين، والتي لها العديد من الفوائد الصحية العظيمة. وينبغي أن أوميغا 9 تكون موجودة في الجسم في نسب صحي بالمقارنة مع أوميغا 3 وأوميغا 6. النفط التي أدلى بها غدد الجلد لدينا هو نفسه أوميغا 9 الاحماض الدهنية الموجودة بوفرة في زيت الزيتون.

المصادر الغذائية من أوميغا 9:

أوميغا 9 غير موجودة في جميع الحيوانات والنباتات؛ مصادر ممتازة وتشمل الزيتون والكانولا والفول السوداني، زيت القرطم، وزيوت عباد الشمس.

وتوجد هذه الدهون في نوعية جيدة من زيت الزيتون البكر،

مصادر أخرى كبيرة من الأفوكادو وزبدة الفول السوداني والمكسرات والبذور.

http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif
هناك علامات تظهر علينا من نقص بعض الفيتامينات والمواد الضروريه لصحة الجسم
وامقا 9 لا يقل اهميه عن اومقا 3 و6
وهذه بعض الاعراض الجانبيه التي نستدل بها على هذا النقص ومنها
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif
1ـ الاكزيما
3ـ قشرة الرأس
4ـ تساقط الشعر
5ـ التغييرات السلوكية
6ـ جفاف الغدد
7ـ عقم الذكر
8ـ تأخر النمو
9ـ جفاف الجلد
10ـ جفاف العيون
11ـ إجهاض
12ـ عدم انتظام ضربات القلب
11ـ الرغبه في الطعمه الدسمه
12ـ التهاب وقساوة المفاصل

http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif
ما الأطعمة تحتوي على أوميغا 9؟؟؟؟؟

أفضل مصدر الغذاء لاوميجا 9 هو زيت الزيتون. مصادر بديلة تشمل ما يلي:

زيتون
الأفوكادو
لوز
الفول السوداني
زيت السمسم
جوز أمريكي
الفستق والمكسرات
الكاجو
البندق
المكاديميا والمكسرات
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif
اتمنى الموضوع ينال على استحسانكم
اختكم في الله 8ظروفي عارضتني8



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة