ام بهاء
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
هل يمكن اعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل
http://www.al-anwar.net/fasel/Alhawe_Graphic_com_Line.gif (http://www.dzbatna.com/)
انك كلماتقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، وخصوصا خلال
الفترةمابين الثلاثينيات والأربعينيات،لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف
مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة. لكن خلال هذه
المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجةجزءامن خاصيتها(تشد ولا ترد)،ونتيجةلذلك يحدث ا
لترهل.ويحدث الترهل أيضابسبب تعرض جسم المرأةلتغييرات
هرمونيةمتكررةأثناءفترةالحمل أوعند بلوغ سن اليأس.مقاومةالترهل توجد بعض
الوسائل البسيطةالتي يمكن بواسطتهاإعادة المرونةوالتماسك للثدي المترهل، ومن هذه
الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضيةوالتي يمكن بواسطتهاتقوية
العضلات الصدريةالتي يرقد عليها الثدي، (الثدي لا يحتوي على عضلات)، فالعمل
علىتقويةهذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجةتماسكه،ويمكن أن تزيد
من حجمه أيضا.تمارين لتقوية عضلات الصدر·أمسكي كرةبيديك بحيث ترتكزين بها على
مقدمة الصدر، ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين .. وكرري هذا الضغط عدة مرات.
(يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل) .·
أمسكي بكل يد ثقلا حديديا أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسبا لقدراتك العضلية،
وابتداء من المنتصف،قومي بفردالذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجيا. (يكرر هذا
التمرين يوميابأقصىعددممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعيا). ·استلقي
على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض،أرخي القسم
السفلي من ظهرك علىالأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلىالداخل.أمسكي الأثقال
في يديك ومدديهماعلى الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى،ثم دعي مرفقيك
لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهمامباشرة فوق
وسط صدرك...اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة..حافظي علىاستقامة
المعصمين.ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما.كرري هذه الحركة.إن كنتِ
ترضعين قدتؤثرالتمارين القويةفي طعم حليب الرضاعة،لذلك لا تجهدي ذراعيك
كثيراوسائل أخرى لمقاومةالترهليمكنك مقاومة الترهل أيضا باستخدام السوتيان
المناسب للصدرلتوفيرالإسنادالكافي للثديين عند الحركة. ويمكن أيضا ارتداء صدرية
داعمة أي تلم الثديين وتثبتهما عند الحركة وخصوصا أثناء التمارين لأنها تمنح الثديين
شكلا واضحا ومحددا. ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد ا
لناتجةمن الحمل، ويعتقد بأنه يساعدعلى تدعيم أنسجةالثدي وتقويتها فيصبح
أكثرتماسكا.وهناك علاج هرموني (HRT) يعطى للنساء بعدبلوغ سن اليأس فيعوضهن
عن انقطاع إنتاج هرمون الاستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين يساعد على
وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف ، ولكن له أضرارا جانبية . وأخيرا لابد من
الاهتمام
بالتغذية الجيدة، وخصوصاالتي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في
الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6 ) ومعدن الزنك
http://www.al-anwar.net/fasel/Alhawe_Graphic_com_Line.gif (http://www.dzbatna.com/)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
http://www.al-anwar.net/fasel/Alhawe_Graphic_com_Line.gif (http://www.dzbatna.com/)
انك كلماتقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، وخصوصا خلال
الفترةمابين الثلاثينيات والأربعينيات،لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف
مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة. لكن خلال هذه
المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجةجزءامن خاصيتها(تشد ولا ترد)،ونتيجةلذلك يحدث ا
لترهل.ويحدث الترهل أيضابسبب تعرض جسم المرأةلتغييرات
هرمونيةمتكررةأثناءفترةالحمل أوعند بلوغ سن اليأس.مقاومةالترهل توجد بعض
الوسائل البسيطةالتي يمكن بواسطتهاإعادة المرونةوالتماسك للثدي المترهل، ومن هذه
الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضيةوالتي يمكن بواسطتهاتقوية
العضلات الصدريةالتي يرقد عليها الثدي، (الثدي لا يحتوي على عضلات)، فالعمل
علىتقويةهذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجةتماسكه،ويمكن أن تزيد
من حجمه أيضا.تمارين لتقوية عضلات الصدر·أمسكي كرةبيديك بحيث ترتكزين بها على
مقدمة الصدر، ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين .. وكرري هذا الضغط عدة مرات.
(يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل) .·
أمسكي بكل يد ثقلا حديديا أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسبا لقدراتك العضلية،
وابتداء من المنتصف،قومي بفردالذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجيا. (يكرر هذا
التمرين يوميابأقصىعددممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعيا). ·استلقي
على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض،أرخي القسم
السفلي من ظهرك علىالأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلىالداخل.أمسكي الأثقال
في يديك ومدديهماعلى الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى،ثم دعي مرفقيك
لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهمامباشرة فوق
وسط صدرك...اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة..حافظي علىاستقامة
المعصمين.ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما.كرري هذه الحركة.إن كنتِ
ترضعين قدتؤثرالتمارين القويةفي طعم حليب الرضاعة،لذلك لا تجهدي ذراعيك
كثيراوسائل أخرى لمقاومةالترهليمكنك مقاومة الترهل أيضا باستخدام السوتيان
المناسب للصدرلتوفيرالإسنادالكافي للثديين عند الحركة. ويمكن أيضا ارتداء صدرية
داعمة أي تلم الثديين وتثبتهما عند الحركة وخصوصا أثناء التمارين لأنها تمنح الثديين
شكلا واضحا ومحددا. ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد ا
لناتجةمن الحمل، ويعتقد بأنه يساعدعلى تدعيم أنسجةالثدي وتقويتها فيصبح
أكثرتماسكا.وهناك علاج هرموني (HRT) يعطى للنساء بعدبلوغ سن اليأس فيعوضهن
عن انقطاع إنتاج هرمون الاستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين يساعد على
وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف ، ولكن له أضرارا جانبية . وأخيرا لابد من
الاهتمام
بالتغذية الجيدة، وخصوصاالتي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في
الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6 ) ومعدن الزنك
http://www.al-anwar.net/fasel/Alhawe_Graphic_com_Line.gif (http://www.dzbatna.com/)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
