ام بهاء
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
10 اطعمه صحية تشعر بالسعادة
يعطيكم الف عافية جميعا, انا كنت بعمل شوية بحوثات و لقيت في موضوع جميل و حبيت اشارك في معاكم لنستفيد كلنا.
الموضوع هوه 10 اطعمه صحية تشعر بالسعادة و تعدل المزاج http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif
رح ابدأ في الاكلات من رقم 10 و انزل لنوصل الافضل:
10- السلق
السلق من الخضروات الغير مستخدمة بكثرة للاسف ولكنها تحتوي على كميات كبيرة من مغنيسيوم الذي يزيد بكثرة مستويات الطاقة في جسم الانسان, و حسب دراسة في استراليا في 2009 و اثبتت انه انخفاض مستوى المغنيسيوم في جسم النسان يسبب الكئابة http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/flowers.gif
9- البطاطس الزرقاء
و هذا النوع من البطاطس مشكلته انه صعب تلاقي في اي محل و لكن فيها الكثير من المواد المضادة للاكسدة والمعروفة باسم الانثوسيانين و هذه المواد تخفف من افراو الدماغ للهرمونات التي تسبب الكآبة و تنشط الذاكرةز
8- المحار
المحار يحتوي على كميات كبيرمة من ال B12 و البروتين و الزنك و ما في دهون, و هو يحفز الغدة الدرقية و يساعد في تنظيم عملها مما يحافظ على مزاج جميل و جسم رشيق.
7- الشوكولاته الغامقة
الشوكولاته الغمقة او السوداء بالاضافة الى طعمها اللذيذ فهي تنشط الدورة الدموية و تعدل المزاج و تساعد على الاسترخاء و طبعا تشعرك بالنشاط ولكن ما نتحمس و ناكلها بكميات كبيرة مشان ما يقلب مفعولها في الوزن http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-ehrx1i9o.gif
6- الزبادي اليوناني
الزبادي اليونانية فيها كميات كالسيوم و بروتين اكثر من الزبادي العادية و يساعد الكالسيوم بافراز هرمون السعادة و البروتين في تخفيف الوزن.
5- نبتة الهليون
الهليون لديها مستويات عالية من حامض الفوليك و التريبتوفان و قد تم ربط انخفاض مستوى حمض الفوليك مع حالات الاكتئاب كما ان ديك الحبش يعتبر من المصادر الجيدة لحمض التريبتوفان.
4-العسل
بالاضافة لفوائد العسل المتعددة فانه ايضا معروف بأنه افضل من السكر العادي, العسل ايضا يحتوي على كايمبفيرول وكيرسيتين و هما يساعدان في تخفيض الكآبة و ابقاء الدماغ بصحة جيدة عبر تخفيض الالتهابات الموجودة فيه.
3- الطماطم الكرزية
او كما يسميها البعض (شيري توميتو) فان الطماطم بشكل عام معروفة باحتوائها لمادة الليكوبين و هذه المادة مضادة للاكسدة و تحارب التهابات الدماغ و تحميه عموما, و لأفضل النتائج يفضل اكلها مع زيت الزيتون.
2-البيض
البيض يحتوي على كميات عالية من الزنك و فيتامين ب و أوميجا3 و البروتين و الكثير من المواد المفيدة.
1- جوز الهند
على الرغم من حقيقة ان جوز الهند موجود في الحلويات الغير صحية و لكنه في الحقيقة يحتوي على متوسطة السلسلة الثلاثية و هي باختصار تشحن المزاج الجيد و تعزز صحة الدماغ بشكل عام.
انشاء الله انو الموضوع نال اعجابكم و اشوفكم كلكم بصحة و سلامة http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-yds6b3uo.gif
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
يعطيكم الف عافية جميعا, انا كنت بعمل شوية بحوثات و لقيت في موضوع جميل و حبيت اشارك في معاكم لنستفيد كلنا.
الموضوع هوه 10 اطعمه صحية تشعر بالسعادة و تعدل المزاج http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif
رح ابدأ في الاكلات من رقم 10 و انزل لنوصل الافضل:
10- السلق
السلق من الخضروات الغير مستخدمة بكثرة للاسف ولكنها تحتوي على كميات كبيرة من مغنيسيوم الذي يزيد بكثرة مستويات الطاقة في جسم الانسان, و حسب دراسة في استراليا في 2009 و اثبتت انه انخفاض مستوى المغنيسيوم في جسم النسان يسبب الكئابة http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/flowers.gif
9- البطاطس الزرقاء
و هذا النوع من البطاطس مشكلته انه صعب تلاقي في اي محل و لكن فيها الكثير من المواد المضادة للاكسدة والمعروفة باسم الانثوسيانين و هذه المواد تخفف من افراو الدماغ للهرمونات التي تسبب الكآبة و تنشط الذاكرةز
8- المحار
المحار يحتوي على كميات كبيرمة من ال B12 و البروتين و الزنك و ما في دهون, و هو يحفز الغدة الدرقية و يساعد في تنظيم عملها مما يحافظ على مزاج جميل و جسم رشيق.
7- الشوكولاته الغامقة
الشوكولاته الغمقة او السوداء بالاضافة الى طعمها اللذيذ فهي تنشط الدورة الدموية و تعدل المزاج و تساعد على الاسترخاء و طبعا تشعرك بالنشاط ولكن ما نتحمس و ناكلها بكميات كبيرة مشان ما يقلب مفعولها في الوزن http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-ehrx1i9o.gif
6- الزبادي اليوناني
الزبادي اليونانية فيها كميات كالسيوم و بروتين اكثر من الزبادي العادية و يساعد الكالسيوم بافراز هرمون السعادة و البروتين في تخفيف الوزن.
5- نبتة الهليون
الهليون لديها مستويات عالية من حامض الفوليك و التريبتوفان و قد تم ربط انخفاض مستوى حمض الفوليك مع حالات الاكتئاب كما ان ديك الحبش يعتبر من المصادر الجيدة لحمض التريبتوفان.
4-العسل
بالاضافة لفوائد العسل المتعددة فانه ايضا معروف بأنه افضل من السكر العادي, العسل ايضا يحتوي على كايمبفيرول وكيرسيتين و هما يساعدان في تخفيض الكآبة و ابقاء الدماغ بصحة جيدة عبر تخفيض الالتهابات الموجودة فيه.
3- الطماطم الكرزية
او كما يسميها البعض (شيري توميتو) فان الطماطم بشكل عام معروفة باحتوائها لمادة الليكوبين و هذه المادة مضادة للاكسدة و تحارب التهابات الدماغ و تحميه عموما, و لأفضل النتائج يفضل اكلها مع زيت الزيتون.
2-البيض
البيض يحتوي على كميات عالية من الزنك و فيتامين ب و أوميجا3 و البروتين و الكثير من المواد المفيدة.
1- جوز الهند
على الرغم من حقيقة ان جوز الهند موجود في الحلويات الغير صحية و لكنه في الحقيقة يحتوي على متوسطة السلسلة الثلاثية و هي باختصار تشحن المزاج الجيد و تعزز صحة الدماغ بشكل عام.
انشاء الله انو الموضوع نال اعجابكم و اشوفكم كلكم بصحة و سلامة http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-yds6b3uo.gif
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
