ام بهاء
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
5 نصائح تحقق لك الرشاقه....
هاي..............welcome
1- تجنبي تناول هذه الأطعمه بكثره :
_المايونيز و الكاتشب الا بكميات قليله.
_عدم تناول الماء ف وسط الأكل الا للضرورة القسوي مثل انحشار شيء ما من الطعام ف البلعوم.
_الجاتوهات و الشيكولاته الا ايضا بكميات قليله ف انتي لا تعرفين مدي السعرات الحراريه الموجوده فيها.
____________________________________
2-احرصي ع الرياضه جدا / و ليس من الضروري ان تكون رياضه نادي/ يمكنك ممارسه الرياضه ف البيت مثل الجري واقفا او حتيالتمرينات العاديه مثل رفع اليدين و هكذا...
__________________________________________________ _______
3-عدم تناول اطعمه جانبيه بعد الوجبه الرئيسيه مثل الغداء و الأفطار و هكذا.
__________________________________________________ _________
4- احرصي ع تناول العصائر الطبيعيه مثل المانجا و الليمونادا و العنب.........
___________________________________
5_ اهم شيء السلطا و الخضروات الطازجه كثيراااااااااااااااااااااااااا
_____________________________________
صدقيني هذه النصائح تحقق لك رشاقه و تخلصك من السمنه
.....................<************ LANGUAGE="Java************"> **********("اهلا و سهلا")</************>
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
هاي..............welcome
1- تجنبي تناول هذه الأطعمه بكثره :
_المايونيز و الكاتشب الا بكميات قليله.
_عدم تناول الماء ف وسط الأكل الا للضرورة القسوي مثل انحشار شيء ما من الطعام ف البلعوم.
_الجاتوهات و الشيكولاته الا ايضا بكميات قليله ف انتي لا تعرفين مدي السعرات الحراريه الموجوده فيها.
____________________________________
2-احرصي ع الرياضه جدا / و ليس من الضروري ان تكون رياضه نادي/ يمكنك ممارسه الرياضه ف البيت مثل الجري واقفا او حتيالتمرينات العاديه مثل رفع اليدين و هكذا...
__________________________________________________ _______
3-عدم تناول اطعمه جانبيه بعد الوجبه الرئيسيه مثل الغداء و الأفطار و هكذا.
__________________________________________________ _________
4- احرصي ع تناول العصائر الطبيعيه مثل المانجا و الليمونادا و العنب.........
___________________________________
5_ اهم شيء السلطا و الخضروات الطازجه كثيراااااااااااااااااااااااااا
_____________________________________
صدقيني هذه النصائح تحقق لك رشاقه و تخلصك من السمنه
.....................<************ LANGUAGE="Java************"> **********("اهلا و سهلا")</************>
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
