اسباب الام الظهر وطرق تجنبها

[ام بهاء]

اسباب الام الظهر وطرق تجنبها



اسبابها كثيره منها
1--بقاء الجسم على هيئه خاطئه لفترات طويله مثل الجلوس امام التلفاز او الكمبيوتر لفترات طويله
2--التعرض لتيارات هواء بارده
3--ممارسة الرياضه العنيفه
4--حمل الاشياء بطريقه غير صحيحه
5--التهابات المفاصل والمشكلات النفسيه
6--حصوات الكلى والالتهابات الكلويه
7--الحمل
8--وبعض الام الظهر ما زالت مجهوله عند الاطباء

كيف نتجنب الام الظهر

1--المواظبه على التمارين الرياضيه الخفيفه لتقوية عضلات البطن والظهر
2--اذا كان الوزن زائدا عن الحد الطبيعى
3--تصحيح وضع الظهر فى اثناء الجلوس والقيام والمشى
4--الحرص على شرب الحليب ومنتجاته للحفاظ على قوة العظام
5--المباعده بين القدمين فى اثناء الوقوف او حمل الاشياء
6-- نرفع احدى الرجلين على طاوله 10 سم تقريبا ثم نقدم الاخرى لعدة مرات يوميا
7--نثنى الركبه مع استقامة الظهر عند التقاط شىء من الارض
8--اختيار الحذاء المناسب بحيث لايكون مرتفعا ولا مدببا من الامام
9--اختيار مرتبة سرير مناسبه للنوم لا تكون قاسيه ولا لينه
10--اخذ قسط من الراحه عند الشعور بالالم
11--عدم الوقوف او الجلوس لفترات طويله



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة