ام بهاء
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
3 خطوات لمزاج أفضل
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-9ndhrgbt.gif3 خطوات لمزاج أفضل
ليس بالشو كولاطة وحدها يتحسن المزاج . يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغدية تحتوى على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة . يقول الدكتور جون لا بالما . مؤلف كتاب Big Book Culinary Medicine * الاختبارات الغدائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة .*
ويقدم لابالما هده النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة .
-كوب القهوة الكثير من الأشخاس يبدلون يومهم بالقهوة . وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعة جورجيا الفطور الصحي الذى يتبعه كوب من القهوة -200 ملليغرامات كافايين - يحسن المزاج . ويحدر لا بالما من الافراط في تناول القهوة . الأمر الذى يمكن أن يؤدي الى نتائج عكسية .وتوتر وقلق وأرق لاحقا في الليل.
فيتامينات ب الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق . لذا تأكد من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أو شيىء في الصباح مثلا يمكنك تناول من الرقائق الحبوب الكاملة المدعمة .من الحليب قليل الدسم . والموز.
اختيار البروتين المناسب
الأطعمة الغنية بالبروتين غتية طبعا بمادة tyrosine .والأحماض الأمينية التى تساعد على رفع الدوبامين . مادة كيماوية بفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالارتياح . تأكيدى من ادخال السمك , البيض ,العدس في نضامك الغدائى للحصول على البروتين النباتى والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد .
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-9ndhrgbt.gif3 خطوات لمزاج أفضل
ليس بالشو كولاطة وحدها يتحسن المزاج . يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغدية تحتوى على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة . يقول الدكتور جون لا بالما . مؤلف كتاب Big Book Culinary Medicine * الاختبارات الغدائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة .*
ويقدم لابالما هده النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة .
-كوب القهوة الكثير من الأشخاس يبدلون يومهم بالقهوة . وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعة جورجيا الفطور الصحي الذى يتبعه كوب من القهوة -200 ملليغرامات كافايين - يحسن المزاج . ويحدر لا بالما من الافراط في تناول القهوة . الأمر الذى يمكن أن يؤدي الى نتائج عكسية .وتوتر وقلق وأرق لاحقا في الليل.
فيتامينات ب الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق . لذا تأكد من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أو شيىء في الصباح مثلا يمكنك تناول من الرقائق الحبوب الكاملة المدعمة .من الحليب قليل الدسم . والموز.
اختيار البروتين المناسب
الأطعمة الغنية بالبروتين غتية طبعا بمادة tyrosine .والأحماض الأمينية التى تساعد على رفع الدوبامين . مادة كيماوية بفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالارتياح . تأكيدى من ادخال السمك , البيض ,العدس في نضامك الغدائى للحصول على البروتين النباتى والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد .
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
