romaissa
11-05-2013, بتوقيت غرينيتش 12:43 AM
السلام عليكم و رحمة الله
بسم الله الرحمن الرحيم
أهلا بكم أحبائي أعضاء ديزاد باتنة
أهلا بكم أينما كنتم
***
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQaLGPceuNEHhzpk-Y09jOU4Opvcg4bRJjg3TmrGdaHIHD_-n-d5g
الشرود الذهني و صعوبة التركيز أو قلته
كيف نتخلص منه
هذا ما سنتناوله في دورتنا الحالية
كما نعلم أن هذه الظاهرة يعاني منها أغلب الشباب ، ظاهرة تؤثر سلبا على مختلف أطوار حياتنا اليومية
و طبعا هذه الظاهرة لديها عدة أسباب لظهورها كما يمكن معالجتها باتباع بعض الخطوات التي سنسردها لكم
أولا: أسباب هذه الظاهرة
طبعا ليست هنالك أسباب ثابتة لهذه الظاهرة
فقط هنالك أمور قياسية سأعطي منها
- الحياة اليومية و أحداثها التي تجعلنا نتوقع حدوث أمور مختلفة سواء أمور نأملها أم أمور نخشاها
- إنشغالنا بمشكل خارج إطار الدارسة أو العمل
- الإنشغال بمختلف المشاكل العاطفية مشاكل كانت أو أحداث
- يمكن أن تكون المشاكل الصحية التي نعاني منها احد الأسباب القوية للشرود الذهني
- و الأهم ممن نسميه أم الأسباب : هو بناء واقع خيالي و نعيشه أمور خيالية نبنيها و نعيش داخلها
- سماع أمور أو أخبار لا نحبها و تستمر هذه الأخبار بالتجدد
ثانيا: علاج هذه الظاهرة
من بين الأمور التي ينصح بها أصحاب الإختصاص هي بعض التمارين رائعة المفيدة للزيادة من قوة التركيز
فمثلا الإستعانة بموجودات المكتب أو البيت و ذلك لتركيز النظر على عنصر ما مدققين لأهم التفاصير الخاص بالعنصر الذي هو قيد النظر
بعد ذلك غلق العينين و تخيل مرة اخرى العنصر الذي كنت تحدق به تحديقا تفصيليا و حاول مرة أخرى إعادة تركيب الصورة في ذهنك
هذا التمرين يساعدك على تقوية التركيز بنسبة جيدة و هو أهم تمرين ينصح به
****
من بين التمارين رائعة هي إعادة تذكر تفاصيل مشهد تلفزيوني بحركاته و الأشخاص الذين ظهروا به و ما إلى ذلك من تفاصيل : تعلم أن تركز على الأمور الحسية و ذلك لتقوية الذاكرة و التركيز على حد السواء
****
أعد تركيب المسار الذي تسيره يوميا سواء مسارك الرابط بين المنزل و الجامعة أو المنزل و المسجد أو المنزل و العمل أو أي طريق كانت المهم أنك تذكر و حاول أن تداوم على هذه التمارين رائعة
****
حاول أن تفصل بين مشاكل العائلة و العمل
****
تخلص قدر الإمكان من المشاكل الصحية و أعطي لها حلول نسبية
****
أبعد نفسك تماما عن المشاكل العاطفية ، حاول أن تعطي لنفسك مجال و حيز يفصلك عن العاطفة أثناء العمل
****
استعن بكراسة تدون بها ما يجب عليك عمله و المواعيد التي تحدثها في حياتك اليومية
***
في بداية الأمر دون كل الإنشغالات و الأمور التي تحتاج إلى تفكير ، دونها ترتيب حسب الأهمية
و أثناء الانتهاء من العمل حاول أخذ تلك الإنشغالات و التفكير في واحدة تلوى الأخرى و دون كل ما خرجت به من حلول و دونها
و واصل على هذا المنوال حتى تنتهي منها
بعدها قم بإعادة قراءة ما جاء في تلك الحلول مرة و مرتين و ثلاث حتى ترصخ في عقلك و هكذا يمكن أن نرتاح من هذه الأفكار أثناء مزاولتنا للعمل
****
تعيير طريقة العمل من حيث الجلوس و طريقته ، الإبتعاد عن الوحدة أثناء الفراغ و ذلك قدر الإمكان
*****
***
*
بهذا أكون قد انتهيت من هذه الدورة التدريبية البسيطة آملا أن أكون قد وفقت في إيصال كل ما هو مفيد
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تحياتي وائل
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com)©
بسم الله الرحمن الرحيم
أهلا بكم أحبائي أعضاء ديزاد باتنة
أهلا بكم أينما كنتم
***
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQaLGPceuNEHhzpk-Y09jOU4Opvcg4bRJjg3TmrGdaHIHD_-n-d5g
الشرود الذهني و صعوبة التركيز أو قلته
كيف نتخلص منه
هذا ما سنتناوله في دورتنا الحالية
كما نعلم أن هذه الظاهرة يعاني منها أغلب الشباب ، ظاهرة تؤثر سلبا على مختلف أطوار حياتنا اليومية
و طبعا هذه الظاهرة لديها عدة أسباب لظهورها كما يمكن معالجتها باتباع بعض الخطوات التي سنسردها لكم
أولا: أسباب هذه الظاهرة
طبعا ليست هنالك أسباب ثابتة لهذه الظاهرة
فقط هنالك أمور قياسية سأعطي منها
- الحياة اليومية و أحداثها التي تجعلنا نتوقع حدوث أمور مختلفة سواء أمور نأملها أم أمور نخشاها
- إنشغالنا بمشكل خارج إطار الدارسة أو العمل
- الإنشغال بمختلف المشاكل العاطفية مشاكل كانت أو أحداث
- يمكن أن تكون المشاكل الصحية التي نعاني منها احد الأسباب القوية للشرود الذهني
- و الأهم ممن نسميه أم الأسباب : هو بناء واقع خيالي و نعيشه أمور خيالية نبنيها و نعيش داخلها
- سماع أمور أو أخبار لا نحبها و تستمر هذه الأخبار بالتجدد
ثانيا: علاج هذه الظاهرة
من بين الأمور التي ينصح بها أصحاب الإختصاص هي بعض التمارين رائعة المفيدة للزيادة من قوة التركيز
فمثلا الإستعانة بموجودات المكتب أو البيت و ذلك لتركيز النظر على عنصر ما مدققين لأهم التفاصير الخاص بالعنصر الذي هو قيد النظر
بعد ذلك غلق العينين و تخيل مرة اخرى العنصر الذي كنت تحدق به تحديقا تفصيليا و حاول مرة أخرى إعادة تركيب الصورة في ذهنك
هذا التمرين يساعدك على تقوية التركيز بنسبة جيدة و هو أهم تمرين ينصح به
****
من بين التمارين رائعة هي إعادة تذكر تفاصيل مشهد تلفزيوني بحركاته و الأشخاص الذين ظهروا به و ما إلى ذلك من تفاصيل : تعلم أن تركز على الأمور الحسية و ذلك لتقوية الذاكرة و التركيز على حد السواء
****
أعد تركيب المسار الذي تسيره يوميا سواء مسارك الرابط بين المنزل و الجامعة أو المنزل و المسجد أو المنزل و العمل أو أي طريق كانت المهم أنك تذكر و حاول أن تداوم على هذه التمارين رائعة
****
حاول أن تفصل بين مشاكل العائلة و العمل
****
تخلص قدر الإمكان من المشاكل الصحية و أعطي لها حلول نسبية
****
أبعد نفسك تماما عن المشاكل العاطفية ، حاول أن تعطي لنفسك مجال و حيز يفصلك عن العاطفة أثناء العمل
****
استعن بكراسة تدون بها ما يجب عليك عمله و المواعيد التي تحدثها في حياتك اليومية
***
في بداية الأمر دون كل الإنشغالات و الأمور التي تحتاج إلى تفكير ، دونها ترتيب حسب الأهمية
و أثناء الانتهاء من العمل حاول أخذ تلك الإنشغالات و التفكير في واحدة تلوى الأخرى و دون كل ما خرجت به من حلول و دونها
و واصل على هذا المنوال حتى تنتهي منها
بعدها قم بإعادة قراءة ما جاء في تلك الحلول مرة و مرتين و ثلاث حتى ترصخ في عقلك و هكذا يمكن أن نرتاح من هذه الأفكار أثناء مزاولتنا للعمل
****
تعيير طريقة العمل من حيث الجلوس و طريقته ، الإبتعاد عن الوحدة أثناء الفراغ و ذلك قدر الإمكان
*****
***
*
بهذا أكون قد انتهيت من هذه الدورة التدريبية البسيطة آملا أن أكون قد وفقت في إيصال كل ما هو مفيد
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تحياتي وائل
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com)©
