walid
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 07:18 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
قال رسول الله صلى الله عليهِ وسلم في حديثٍ صحيح: "بيت لا تمر فيه جياع أهله" مما يُبين فوائد و منافع التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) الصحية وميزاته الغذائية التي لا تُعد ولا تُحصى، ومن هُنا نُقدِّم لكم رجيم (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) واللبن (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) كنظام غذائي صحي وفعَّال في خسارة الوزن مع المحافظة على توفير جميع المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً، تفاصيل رجيم (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) واللبن (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) نُقدِّمها لكم فيما يلي ..
ملاحظة: يتم إختيار صنف واحد فقط من كل وجبة لكل يوم لمدة لا تتجاوز الثلاثة أشهر.
وجبة فطور رجيم (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) واللبن:
- صحن كورن فليكس بحليب منزوع الدسم + كأس عصير برتقال طبيعي و صحي و صحي للغاية.
- صحن فواكه مشكلة مع ملعقتين شوفان + كأس حليب.
- قطعتين خبز توست أسمر محشوة بشريحة جبنة واحدة + عصير ليمون طبيعي و صحي و صحي للغاية.
- بيضتين مسلوقتين + قطعة خبز توست + عصير برتقال.
- 10 حبات لوز نيء + كأس عصير برتقال.
وجبة غداء رجيم (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) واللبن:
- صحن أرز صغير + صدر دجاج مشوي + صحن سلطة خضراء بدون زيت.
- صحن معكرونة صغير بالدجاج + صحن سلطة خضراء بدون زيت.
- صحن تونا صغير + صحن فتوش صغير بالخبز المحمص.
وجبة عشاء رجيم (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) واللبن:
- شريحة ستيك + صحن سلطة بدون زيت.
- صدر دجاج مشوي + صحن سلطة بدون زيت.
- قطعة سمك مشوية + صحن سلطة بدون زيت.
- صحن كفته مشوية + صحن سلطة بدون زيت.
قواعد رجيم (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) واللبن (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) الصحي:
- تناول (7 حبات تمر + 3 صحن زبادي صغير منزوع الدسم) أو (13 حبة تمر + 2 كأس لبن سائل منزوع الدسم) متفرقات بين الوجبات حسب الحاجة لها أو عند الشعور بالجوع.
- إختيار صنف واحد فقط من قائمة الوجبات لكل وجبة منفردة.
- يُمنع تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءً إلا للعاملين أثناء هذا الوقت.
- يُفضَّل شرب كأس من الماء قبل ربع ساعة من تناول أي وجبة مع الحرص أن يحصل الجسم على لترين من الماء يومياً.
- لتجنب حدوث ترهلات يُفضَّل ممارسة بعض التمارين الرياضية وأبسطها المشي يومياً لمدة 30 دقيقة فقط لا غير.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
قال رسول الله صلى الله عليهِ وسلم في حديثٍ صحيح: "بيت لا تمر فيه جياع أهله" مما يُبين فوائد و منافع التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) الصحية وميزاته الغذائية التي لا تُعد ولا تُحصى، ومن هُنا نُقدِّم لكم رجيم (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) واللبن (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) كنظام غذائي صحي وفعَّال في خسارة الوزن مع المحافظة على توفير جميع المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً، تفاصيل رجيم (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) واللبن (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) نُقدِّمها لكم فيما يلي ..
ملاحظة: يتم إختيار صنف واحد فقط من كل وجبة لكل يوم لمدة لا تتجاوز الثلاثة أشهر.
وجبة فطور رجيم (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) واللبن:
- صحن كورن فليكس بحليب منزوع الدسم + كأس عصير برتقال طبيعي و صحي و صحي للغاية.
- صحن فواكه مشكلة مع ملعقتين شوفان + كأس حليب.
- قطعتين خبز توست أسمر محشوة بشريحة جبنة واحدة + عصير ليمون طبيعي و صحي و صحي للغاية.
- بيضتين مسلوقتين + قطعة خبز توست + عصير برتقال.
- 10 حبات لوز نيء + كأس عصير برتقال.
وجبة غداء رجيم (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) واللبن:
- صحن أرز صغير + صدر دجاج مشوي + صحن سلطة خضراء بدون زيت.
- صحن معكرونة صغير بالدجاج + صحن سلطة خضراء بدون زيت.
- صحن تونا صغير + صحن فتوش صغير بالخبز المحمص.
وجبة عشاء رجيم (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) واللبن:
- شريحة ستيك + صحن سلطة بدون زيت.
- صدر دجاج مشوي + صحن سلطة بدون زيت.
- قطعة سمك مشوية + صحن سلطة بدون زيت.
- صحن كفته مشوية + صحن سلطة بدون زيت.
قواعد رجيم (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) التمر (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) واللبن (http://www.dzbatna.com/vb/t389021/) الصحي:
- تناول (7 حبات تمر + 3 صحن زبادي صغير منزوع الدسم) أو (13 حبة تمر + 2 كأس لبن سائل منزوع الدسم) متفرقات بين الوجبات حسب الحاجة لها أو عند الشعور بالجوع.
- إختيار صنف واحد فقط من قائمة الوجبات لكل وجبة منفردة.
- يُمنع تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءً إلا للعاملين أثناء هذا الوقت.
- يُفضَّل شرب كأس من الماء قبل ربع ساعة من تناول أي وجبة مع الحرص أن يحصل الجسم على لترين من الماء يومياً.
- لتجنب حدوث ترهلات يُفضَّل ممارسة بعض التمارين الرياضية وأبسطها المشي يومياً لمدة 30 دقيقة فقط لا غير.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
