لا تتناول الكثير من الألياف.

[romaissa]

موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
؛؛؛
؛؛
؛


لا يستطيع الجسم أن يمتص الألياف بشكل كامل، إلا أنها مفيدة جدا للشعور بالشبع و الامتلاء مما يجعلها خيارا ممتاز للأشخاص الذين يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد. حيث يوصي خبراء التغذية بتناول 25-35 غراما من الألياف في اليوم الواحد لكل شخص، إلا أن معظم الأشخاص يستهلكون أقل من 15 غرام. ولا تبالغ في تناول الألياف فإذا زادت كمية ما تستهلكه منها عن 60 غرام في اليوم يمكن أن تسبب لك الأعراض الجانبية كالانتفاخ الغازي في البطن، و الإسهال.






؛؛؛
؛؛
؛


موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©