loulou ange
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 07:13 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
هل من الممكن أن تكون مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) التي تتناولينها لتقوية عظامك تضرك أكثر مما تفيدك؟
ربطت دراسة حديثة بين تلك المكملات وبين زيادة مخاطر (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الإصابة بأمراض القلب. حيث تبيّن إمكانية مضاعفة الخطر لدى النساء اللواتي يتناولن مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) خلال السنوات الأخيرة.
لذلك قبل أن تبدأي بتناول مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم، إليك ما توصل إليه الأطباء:
هل يضر الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) القلب؟
وصلت نسب النساء اللواتي يتناولن مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) مع إمكانية الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية من 13إلى 22% مقارنة مع اللواتي لم يأخذن هذه المكملات. ووفقاً لإحدى التحليلات المنشورة في "المجلة الطبية البريطانية"، فمن بين 1.000 امرأة تناولت مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) للوقاية من هشاشة العظام، أصيبت ستة نساء بنوبة قلبية أو سكتة دماغية وثلاثة منهن أصبن بكسور على مدار الخمس سنوات.
ولمزيد من التنويه، عندما تم جمع البيانات من بين ثمان دراسات، كانت نسبة اللواتي كن عرضة للإصابة بنوبة قلبية هي 25 إلى 30% و 15إلى 20% أصبن بسكتة دماغية بعد تناولهن لمكملات الكالسيوم.
يقول الدكتور "إيان ريد" وهو أستاذ في الطب و الغدد الصماء من "جامعة أوكلاند" في نيوزلندا: قد تسبب مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) مضار صحية كالإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، متغلبة على فوائد و منافعها التي تتمثل في الوقاية من هشاشة العظام. ولذلك ينبغي التدقيق بشكل واضح في دور الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) كواقي وكجزء من العلاج في سن اليأس.
كما سارع خبراء آخرين إلى الإشارة لبعض المحاذير حول مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم، وذلك عندما توصلت دراسات مبادرة الصحة النسائية إلى عدم وجود أي تأثير جيد أو سيئ لمكملات الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) على صحة القلب. حيث لم تجد أي رابط بين مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) وبين أمراض القلب، بل أعدت هذه الدراسات للبحث عن العلاقة بين صحة العظام والكالسيوم، وقامت بجمع معلومات إضافية من المشاركات بما في ذلك صحة القلب. وكما يقول الدكتور "مايكل ماك كلونغ" وهو مؤسس "مركز أوريغون لسن اليأس"، من شأن هذا تصعيب الأمر في إثبات السبب والتأثير في العلاقة بين مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) ومشاكل القلب.
كما يؤدي ارتفاع مستويات الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) في الدم إلى تصلب الشرايين وذلك بسبب تركيز هذه المكملات على المعادن، وقد يؤدي ارتفاع الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) إلى زيادة تخثر الدم مما يسبب الإصابة بنوبة قلبية. ولا يعرف لماذا تتسبب مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) بمخاطر صحية على القلب.
في حين يبدو أن خطر مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) يكون في أعلى مستوياته لدى النساء الكبيرات في السن، بل وقد يكون التقدم في السن السبب في زيادة مخاطر (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) أمراض القلب والشرايين.
هل تحصلين على كميات كافية من الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) في غذائك؟
تبين الدكتورة "نيكا غولد بيرغ" وهي رئيسة "قسم تحميل برنامج القلب النسائي" في الولايات المتحدة الأمريكية بأنه لا ترتبط المصادر الغذائية للكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبنة والخضراوات الورقية والسردين وغيرها بمشاكل القلب، حيث أن المعادن الموجودة في هذه الأطعمة تُمتص بشكل تدريجي، إذ تنصح الدكتورة "نيكا" بأن تحصل النساء على الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) من الطعام قدر الإمكان.
كما أن الغذاء لا يحتوي على الفيتامينات والمعادن فحسب بل وعلى مئات من المركبات التي تقدم فوائد و منافع صحية عديدة لا تقدمها حبوب الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) وغيرها.
فالنسبة للنساء الكبيرات في السن فينبغي أن يحصلن على 1.200 مل غرام من الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) يومياً، والنساء الأقل من 50 عام فينبغي أن يحصلن على 1.000 مل غرام يومياً.
وقبل أن تحصلي على المكملات، عليك أن تعرفي كمية الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) التي تتناولينها بالعادة في غذائك، ومن ثم استخدمي المكملات لتعويض الكمية المفقودة في غذائك. على سبيل المثال، إذا كنت تتناول طبقين من الألبان في اليوم (300ملغ في كل طبق)، فأنت بحاجة إلى 600مل غرام من مكمل الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) بدلاً من الطبقين. وقد يؤدي كثرة تناول المكملات إلى مشاكل في المعدة كالإمساك والغازات والانتفاخ.
من المهم أيضاً أن تحصلي على كميات كافية من فيتامين "د" بجانب الكالسيوم، وذلك لأن فيتامين "د" يساعد على امتصاص الكالسيوم، فإذا تناولتِ مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم، ابحثي عن الحبوب التي تحتوي على فيتامين" د"، ومن أفضل الأطعمة التي تحتوي عليه هي السمك والسلمون والحليب المقوى.
خلاصة القول لصحة العظام والقلب:
1.حددي كمية الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) وكمية فيتامين "د" التي عليك أخذها من غذائك قبل تبذير نقودك على المكملات.
2.إذا كنت تعانين من أمراض في القلب أو سكتة دماغية أو من السكري أو أية مشاكل أخرى كارتفاع الكولسترول أو ارتفاع ضغط الدم، تحدث إلى طبيبك حول مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم.
وبناءاً على سنك وتاريخك العائلي وعوامل أخرى، سيطلب الطبيب منك إجراء فحوصات لكثافة العظام وتحاليل أخرى لتقييم مخاطر (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الإصابة بهشاشة العظام ويحدد فيما لو كنت بحاجة لتناول المكملات أو فيتامين "د" أو أية أدوية أخرى لبناء العضلات.
3.لا تنسي العادات الأخرى في تقوية العظام كالتمارين الرياضية والمشي والهرولة.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
هل من الممكن أن تكون مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) التي تتناولينها لتقوية عظامك تضرك أكثر مما تفيدك؟
ربطت دراسة حديثة بين تلك المكملات وبين زيادة مخاطر (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الإصابة بأمراض القلب. حيث تبيّن إمكانية مضاعفة الخطر لدى النساء اللواتي يتناولن مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) خلال السنوات الأخيرة.
لذلك قبل أن تبدأي بتناول مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم، إليك ما توصل إليه الأطباء:
هل يضر الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) القلب؟
وصلت نسب النساء اللواتي يتناولن مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) مع إمكانية الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية من 13إلى 22% مقارنة مع اللواتي لم يأخذن هذه المكملات. ووفقاً لإحدى التحليلات المنشورة في "المجلة الطبية البريطانية"، فمن بين 1.000 امرأة تناولت مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) للوقاية من هشاشة العظام، أصيبت ستة نساء بنوبة قلبية أو سكتة دماغية وثلاثة منهن أصبن بكسور على مدار الخمس سنوات.
ولمزيد من التنويه، عندما تم جمع البيانات من بين ثمان دراسات، كانت نسبة اللواتي كن عرضة للإصابة بنوبة قلبية هي 25 إلى 30% و 15إلى 20% أصبن بسكتة دماغية بعد تناولهن لمكملات الكالسيوم.
يقول الدكتور "إيان ريد" وهو أستاذ في الطب و الغدد الصماء من "جامعة أوكلاند" في نيوزلندا: قد تسبب مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) مضار صحية كالإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، متغلبة على فوائد و منافعها التي تتمثل في الوقاية من هشاشة العظام. ولذلك ينبغي التدقيق بشكل واضح في دور الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) كواقي وكجزء من العلاج في سن اليأس.
كما سارع خبراء آخرين إلى الإشارة لبعض المحاذير حول مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم، وذلك عندما توصلت دراسات مبادرة الصحة النسائية إلى عدم وجود أي تأثير جيد أو سيئ لمكملات الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) على صحة القلب. حيث لم تجد أي رابط بين مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) وبين أمراض القلب، بل أعدت هذه الدراسات للبحث عن العلاقة بين صحة العظام والكالسيوم، وقامت بجمع معلومات إضافية من المشاركات بما في ذلك صحة القلب. وكما يقول الدكتور "مايكل ماك كلونغ" وهو مؤسس "مركز أوريغون لسن اليأس"، من شأن هذا تصعيب الأمر في إثبات السبب والتأثير في العلاقة بين مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) ومشاكل القلب.
كما يؤدي ارتفاع مستويات الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) في الدم إلى تصلب الشرايين وذلك بسبب تركيز هذه المكملات على المعادن، وقد يؤدي ارتفاع الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) إلى زيادة تخثر الدم مما يسبب الإصابة بنوبة قلبية. ولا يعرف لماذا تتسبب مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) بمخاطر صحية على القلب.
في حين يبدو أن خطر مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) يكون في أعلى مستوياته لدى النساء الكبيرات في السن، بل وقد يكون التقدم في السن السبب في زيادة مخاطر (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) أمراض القلب والشرايين.
هل تحصلين على كميات كافية من الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) في غذائك؟
تبين الدكتورة "نيكا غولد بيرغ" وهي رئيسة "قسم تحميل برنامج القلب النسائي" في الولايات المتحدة الأمريكية بأنه لا ترتبط المصادر الغذائية للكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبنة والخضراوات الورقية والسردين وغيرها بمشاكل القلب، حيث أن المعادن الموجودة في هذه الأطعمة تُمتص بشكل تدريجي، إذ تنصح الدكتورة "نيكا" بأن تحصل النساء على الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) من الطعام قدر الإمكان.
كما أن الغذاء لا يحتوي على الفيتامينات والمعادن فحسب بل وعلى مئات من المركبات التي تقدم فوائد و منافع صحية عديدة لا تقدمها حبوب الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) وغيرها.
فالنسبة للنساء الكبيرات في السن فينبغي أن يحصلن على 1.200 مل غرام من الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) يومياً، والنساء الأقل من 50 عام فينبغي أن يحصلن على 1.000 مل غرام يومياً.
وقبل أن تحصلي على المكملات، عليك أن تعرفي كمية الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) التي تتناولينها بالعادة في غذائك، ومن ثم استخدمي المكملات لتعويض الكمية المفقودة في غذائك. على سبيل المثال، إذا كنت تتناول طبقين من الألبان في اليوم (300ملغ في كل طبق)، فأنت بحاجة إلى 600مل غرام من مكمل الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) بدلاً من الطبقين. وقد يؤدي كثرة تناول المكملات إلى مشاكل في المعدة كالإمساك والغازات والانتفاخ.
من المهم أيضاً أن تحصلي على كميات كافية من فيتامين "د" بجانب الكالسيوم، وذلك لأن فيتامين "د" يساعد على امتصاص الكالسيوم، فإذا تناولتِ مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم، ابحثي عن الحبوب التي تحتوي على فيتامين" د"، ومن أفضل الأطعمة التي تحتوي عليه هي السمك والسلمون والحليب المقوى.
خلاصة القول لصحة العظام والقلب:
1.حددي كمية الكالسيوم (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) وكمية فيتامين "د" التي عليك أخذها من غذائك قبل تبذير نقودك على المكملات.
2.إذا كنت تعانين من أمراض في القلب أو سكتة دماغية أو من السكري أو أية مشاكل أخرى كارتفاع الكولسترول أو ارتفاع ضغط الدم، تحدث إلى طبيبك حول مكملات (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الكالسيوم.
وبناءاً على سنك وتاريخك العائلي وعوامل أخرى، سيطلب الطبيب منك إجراء فحوصات لكثافة العظام وتحاليل أخرى لتقييم مخاطر (http://www.dzbatna.com/vb/t343510/) الإصابة بهشاشة العظام ويحدد فيما لو كنت بحاجة لتناول المكملات أو فيتامين "د" أو أية أدوية أخرى لبناء العضلات.
3.لا تنسي العادات الأخرى في تقوية العظام كالتمارين الرياضية والمشي والهرولة.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
