Chakira
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 07:08 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
؛؛؛
؛؛
؛
تعتمد حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين على تناول اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك، والكراب، والتونا، والسلمون، والبيض والحبش، فهي الأطعمة التي تشكل أساس الحمية العالية بالبروتين. كما يسمح للذين يعتمدون هذه الحمية تناول الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم، والخضار والفاكهة بكميات محدودة. أما النشويات كالبطاطا، والخبز، والمعجنات، والحبوب، والذرة، والمعكرونة، والأرز، والعسل، والمربى والحلويات فهي ممنوعة منعاً باتاً.
فهي تقتضي إتباع نظام غذائي بحيث تستهلك كميات كبيرة من البروتين. فمن المستحيل أن تتناول البروتين النقي وحده كما أن أي طعام يحتوي على البروتين يحتوي أيضا على كمية صغيرة من الدهون و الكربوهيدرات و هي في الواقع ضرورية للجسم حتى يستطيع هضم البروتين. قد تكون مهتما بحمية البروتين إذا كنت لا عب كمال أجسام أو رياضي أو تبحث عن شرح طريقة طريقة حديثة لإنقاص وزنك. لكن عليك أخذ بعين الاعتبار أن حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين لا تعني نسيان المواد الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك.
التعليمات:
1. تناول وجبات صغيرة و متكررة كل 2-3 ساعات.
2. تناول اللحوم الخالية من الدهون بدلا من الدهنية والتي تشمل اللحوم الحمراء و الدجاج و السمك.
3. تناول كمية صغيرة من الخضار و الفاكهة مع كل وجبة والتي يجب أن تتكون من الكربوهيدرات فقط.
4. احسب استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية و تأكد من أن يكون ربع هذه السعرات الحرارية من الدهون.
5. لا تشرب المشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية. فالماء و القهوة و المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية جيدة.
المخاطر:
على الرغم من أن حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين توصف بأنها أحدث سلاح في الحرب ضد السمنة، علينا ألا نقع في خطأ الخلط بين الشعبية و السلامة. في حين أن حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين آمنة على البالغين الأصحاء بشكل عام، لكن لها بعض المخاطر التي يجب أخذها في عين الاعتبار قبل البدء بهذه الحمية.
1. مشاكل محتملة في أجهزة الجسم:
يعتقد أن إتباع حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين يمكن أن تسبب مشاكل في الكلى حتى بين البالغين الأصحاء. ويقول أخصائيي التغذية في \"مايو كلينيك\" أن البروتين العالي يمكن أن يشكل خطر حتى على الأفراد الأصحاء. كما أنه يشكل خطرا كبيرا جدا على الأشخاص الذين يعانون أصلا من مشاكل في الكلى و الكبد. لذلك استشر طبيبك قبل البدء بإتباع هذه الحمية.
2. مشاكل محتملة في القلب:
عادة ما تعمل حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، لسبب وجيه. فاللحوم هي أحد أكبر مصادر البروتين المتاحة لكن وفقا لـ"جمعية القلب الأمريكية" يمكن لزيادة استهلاك اللحوم دون النظر إلى مستويات الدهون المشبعة أن تسبب مشاكل الكولسترول و القلب، و بالتالي إذا كنت تتبع حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين، عليك أن تحاول أن تقلل من استهلاكك للدهون المشبعة قدر الإمكان عن طريق استهلاك اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي و الدجاج و السمك.
3. زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض:
حذرت "جمعية القلب الأمريكية" من أن زيادة تناول الدهون على المدى الطويل يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض كالسكري و السكتة الدماغية و عدة أنواع من السرطان.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
؛؛؛
؛؛
؛
تعتمد حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين على تناول اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك، والكراب، والتونا، والسلمون، والبيض والحبش، فهي الأطعمة التي تشكل أساس الحمية العالية بالبروتين. كما يسمح للذين يعتمدون هذه الحمية تناول الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم، والخضار والفاكهة بكميات محدودة. أما النشويات كالبطاطا، والخبز، والمعجنات، والحبوب، والذرة، والمعكرونة، والأرز، والعسل، والمربى والحلويات فهي ممنوعة منعاً باتاً.
فهي تقتضي إتباع نظام غذائي بحيث تستهلك كميات كبيرة من البروتين. فمن المستحيل أن تتناول البروتين النقي وحده كما أن أي طعام يحتوي على البروتين يحتوي أيضا على كمية صغيرة من الدهون و الكربوهيدرات و هي في الواقع ضرورية للجسم حتى يستطيع هضم البروتين. قد تكون مهتما بحمية البروتين إذا كنت لا عب كمال أجسام أو رياضي أو تبحث عن شرح طريقة طريقة حديثة لإنقاص وزنك. لكن عليك أخذ بعين الاعتبار أن حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين لا تعني نسيان المواد الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك.
التعليمات:
1. تناول وجبات صغيرة و متكررة كل 2-3 ساعات.
2. تناول اللحوم الخالية من الدهون بدلا من الدهنية والتي تشمل اللحوم الحمراء و الدجاج و السمك.
3. تناول كمية صغيرة من الخضار و الفاكهة مع كل وجبة والتي يجب أن تتكون من الكربوهيدرات فقط.
4. احسب استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية و تأكد من أن يكون ربع هذه السعرات الحرارية من الدهون.
5. لا تشرب المشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية. فالماء و القهوة و المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية جيدة.
المخاطر:
على الرغم من أن حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين توصف بأنها أحدث سلاح في الحرب ضد السمنة، علينا ألا نقع في خطأ الخلط بين الشعبية و السلامة. في حين أن حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين آمنة على البالغين الأصحاء بشكل عام، لكن لها بعض المخاطر التي يجب أخذها في عين الاعتبار قبل البدء بهذه الحمية.
1. مشاكل محتملة في أجهزة الجسم:
يعتقد أن إتباع حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين يمكن أن تسبب مشاكل في الكلى حتى بين البالغين الأصحاء. ويقول أخصائيي التغذية في \"مايو كلينيك\" أن البروتين العالي يمكن أن يشكل خطر حتى على الأفراد الأصحاء. كما أنه يشكل خطرا كبيرا جدا على الأشخاص الذين يعانون أصلا من مشاكل في الكلى و الكبد. لذلك استشر طبيبك قبل البدء بإتباع هذه الحمية.
2. مشاكل محتملة في القلب:
عادة ما تعمل حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، لسبب وجيه. فاللحوم هي أحد أكبر مصادر البروتين المتاحة لكن وفقا لـ"جمعية القلب الأمريكية" يمكن لزيادة استهلاك اللحوم دون النظر إلى مستويات الدهون المشبعة أن تسبب مشاكل الكولسترول و القلب، و بالتالي إذا كنت تتبع حمية (http://www.dzbatna.com/vb/t332613/) البروتين، عليك أن تحاول أن تقلل من استهلاكك للدهون المشبعة قدر الإمكان عن طريق استهلاك اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي و الدجاج و السمك.
3. زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض:
حذرت "جمعية القلب الأمريكية" من أن زيادة تناول الدهون على المدى الطويل يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض كالسكري و السكتة الدماغية و عدة أنواع من السرطان.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
