walid
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 07:07 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
؛؛؛
؛؛
؛
لا داعي لأن تمنع نفسك من وجبة الليل (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) الخفيفة إذا كنت تشعر بالجوع، لكن يجب أن تفكر جيداً في نوعية الطعام، الذي ستتناوله في الليل، حيث يعرقل تناول الطعام الخاطئ في الليل (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) من نومك، بينما يضيف المزيد من السعرات الحرارية، التي (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) لست بحاجة لها في يومك.
فالكثير منا يشعر بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة العشاء، لنجد أنفسنا حائرين حول ما الذي يجب تناوله، وما الذي قد يفسد الحمية الغذائية.
وفيما يلي بعض الأطعمة (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) التي (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) عليك تجنبها في الليل (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) مع توضيح السبب:
1. الأطعمة المليئة بالدسم والدهون: لا تجعلك الأطعمة (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) الدهنية الدسمة تشعر فقط بالخمول في اليوم التالي، بل تضاعف من مهمة المعدة في هضم كل ذلك الطعام. ابتعد عن الأطعمة (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) السريعة، والمكسرات، والبوظة، أو الجبنة قبل الذهاب إلى النوم فوراً.
2. الأطعمة ذات الكربوهيدرات العالية أو المحلاة: قد يكون تناول القليل من الحلويات قبل النوم كل ما تحتاج إليه لتشعر بالسعادة، ولكن إن التهمت قطعة كبيرة من الشوكولاته، سيؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، كما يرفع من مستوى النشاط وتعطيل عملية النوم. لذلك تجنب تناول الكعك وأية حلويات أخرى بما في ذلك الوجبات الخفيفة مثل البسكويت، والخبز الأبيض، واستبدال التفاح بها.
3. اللحوم الحمراء والأطعمة التي (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) تحتوي على بروتينات والأطعمة الدسمة، فإن تناول اللحوم الحمراء في وقت متأخر من الليل (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) يبقى في المعدة، ويصعب عليك النوم، عندما تقوم المعدة بهضمه. كما قد تؤثر اللحوم الحمراء في صحتك بشكل سيئ، وكذلك أكل الدجاج لديه نفس التأثير. فأنت لست مضطراً لتجنب كل البروتينات، لكن تأكد من تناولك كميات قليلة من شرائح الدجاج أو كوبا واحدا من اللبن.
4. الأطعمة المليئة بالتوشركة ابل والبهارات: قد تكون البهارات علاجا طبيعي و صحي و صحي للغايةا لعدد كبير من الأمراض، ولكن عندما تشتهي تناول شيء في وقت متأخر من الليل، فلا بد أن تبتعد عن الصلصة الحارة، فقد تهيج تلك التوشركة ابل الحارة معدتك، ولا يقتصر الأمر على ذلك، بل تؤدي المواد الكيميائية الموجودة في التوشركة ابل إلى تحفيز أحاسيسك، ما يصعب النوم.
5. الكميات الكبيرة: لا ينبغي أن تتحول وجبة الليل (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) الخفيفة إلى وجبة عشاء، لذلك حاول أن تكون كمية السعرات الحرارية، التي (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) تتناولها تحت 200 سعرة حرارية، حتى لا تعاني مشاكل صحية، وتبقى مستيقظا طوال الليل.
وسيساعدك تناول كميات قليلة وصغيرة من تهدئة شهيتك، ويعينك على النوم، جرب الأطعمة (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) قليلة السعرات الحرارية في الليل، التي (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) تحارب شهيتك في تناول الحلويات أو الأطعمة (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) المالحة.
6. الثوم: تجنب أكل الثوم قبل النوم لما له من رائحة كريهة في الفم، حيث يعرف الثوم بأنه من الأعشاب الحارة، ما يسبب الحرقة في المعدة، إضافة إلى آثاره الجانبية على المعدة، فإذا كانت لديك أعراض لمشاكل في المعدة والحموضة 2014، فلا تجعل آخر شيء تتناوله الثوم قبل أن تستلقي للنوم.
7. الشوكولاتة الداكنة: من منا لا يعشق تناول القليل من الشوكولاتة قبل النوم ليشعر بالدفء في داخله، ولكن لسوء الحظ إن كنت ترغب في نوم جيد، فعليك تجنب الشوكولاتة قبل النوم، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكافيين والذي يوقظك، وبالإضافة للكافيين تعتبر الشوكولاتة مليئة بالمنشطات مثل الثيوبرومين والذي يعرف بزيادة دقات القلب.
الحل الوحيد هو تناول الشوكولاتة البيضاء، لأنها لا تحتوي على الثيوبرومين، كما تعتبر قليلة بالكافيين.
؛؛؛
؛؛
؛
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
؛؛؛
؛؛
؛
لا داعي لأن تمنع نفسك من وجبة الليل (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) الخفيفة إذا كنت تشعر بالجوع، لكن يجب أن تفكر جيداً في نوعية الطعام، الذي ستتناوله في الليل، حيث يعرقل تناول الطعام الخاطئ في الليل (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) من نومك، بينما يضيف المزيد من السعرات الحرارية، التي (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) لست بحاجة لها في يومك.
فالكثير منا يشعر بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة العشاء، لنجد أنفسنا حائرين حول ما الذي يجب تناوله، وما الذي قد يفسد الحمية الغذائية.
وفيما يلي بعض الأطعمة (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) التي (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) عليك تجنبها في الليل (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) مع توضيح السبب:
1. الأطعمة المليئة بالدسم والدهون: لا تجعلك الأطعمة (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) الدهنية الدسمة تشعر فقط بالخمول في اليوم التالي، بل تضاعف من مهمة المعدة في هضم كل ذلك الطعام. ابتعد عن الأطعمة (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) السريعة، والمكسرات، والبوظة، أو الجبنة قبل الذهاب إلى النوم فوراً.
2. الأطعمة ذات الكربوهيدرات العالية أو المحلاة: قد يكون تناول القليل من الحلويات قبل النوم كل ما تحتاج إليه لتشعر بالسعادة، ولكن إن التهمت قطعة كبيرة من الشوكولاته، سيؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، كما يرفع من مستوى النشاط وتعطيل عملية النوم. لذلك تجنب تناول الكعك وأية حلويات أخرى بما في ذلك الوجبات الخفيفة مثل البسكويت، والخبز الأبيض، واستبدال التفاح بها.
3. اللحوم الحمراء والأطعمة التي (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) تحتوي على بروتينات والأطعمة الدسمة، فإن تناول اللحوم الحمراء في وقت متأخر من الليل (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) يبقى في المعدة، ويصعب عليك النوم، عندما تقوم المعدة بهضمه. كما قد تؤثر اللحوم الحمراء في صحتك بشكل سيئ، وكذلك أكل الدجاج لديه نفس التأثير. فأنت لست مضطراً لتجنب كل البروتينات، لكن تأكد من تناولك كميات قليلة من شرائح الدجاج أو كوبا واحدا من اللبن.
4. الأطعمة المليئة بالتوشركة ابل والبهارات: قد تكون البهارات علاجا طبيعي و صحي و صحي للغايةا لعدد كبير من الأمراض، ولكن عندما تشتهي تناول شيء في وقت متأخر من الليل، فلا بد أن تبتعد عن الصلصة الحارة، فقد تهيج تلك التوشركة ابل الحارة معدتك، ولا يقتصر الأمر على ذلك، بل تؤدي المواد الكيميائية الموجودة في التوشركة ابل إلى تحفيز أحاسيسك، ما يصعب النوم.
5. الكميات الكبيرة: لا ينبغي أن تتحول وجبة الليل (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) الخفيفة إلى وجبة عشاء، لذلك حاول أن تكون كمية السعرات الحرارية، التي (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) تتناولها تحت 200 سعرة حرارية، حتى لا تعاني مشاكل صحية، وتبقى مستيقظا طوال الليل.
وسيساعدك تناول كميات قليلة وصغيرة من تهدئة شهيتك، ويعينك على النوم، جرب الأطعمة (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) قليلة السعرات الحرارية في الليل، التي (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) تحارب شهيتك في تناول الحلويات أو الأطعمة (http://www.dzbatna.com/vb/t330400/) المالحة.
6. الثوم: تجنب أكل الثوم قبل النوم لما له من رائحة كريهة في الفم، حيث يعرف الثوم بأنه من الأعشاب الحارة، ما يسبب الحرقة في المعدة، إضافة إلى آثاره الجانبية على المعدة، فإذا كانت لديك أعراض لمشاكل في المعدة والحموضة 2014، فلا تجعل آخر شيء تتناوله الثوم قبل أن تستلقي للنوم.
7. الشوكولاتة الداكنة: من منا لا يعشق تناول القليل من الشوكولاتة قبل النوم ليشعر بالدفء في داخله، ولكن لسوء الحظ إن كنت ترغب في نوم جيد، فعليك تجنب الشوكولاتة قبل النوم، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكافيين والذي يوقظك، وبالإضافة للكافيين تعتبر الشوكولاتة مليئة بالمنشطات مثل الثيوبرومين والذي يعرف بزيادة دقات القلب.
الحل الوحيد هو تناول الشوكولاتة البيضاء، لأنها لا تحتوي على الثيوبرومين، كما تعتبر قليلة بالكافيين.
؛؛؛
؛؛
؛
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
