التنفس والرياضة يقضيان على القلق .

[salima]

موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
؛؛؛
؛؛
؛


لتتمكن من مواجهة جاهزة التوتر عليك بالتنفس ببطء؛ حيث إن التنفس (http://www.dzbatna.com/vb/t329997/) ببطء يساعد على توازن الهرمونات، لذا ينصح الخبراء بالتنفس بعمق وبطء ومن ثم العودة للتنفس بشكل طبيعي و صحي و صحي للغاية ومن ثم تكرار ذلك عدة مرات. احرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية؛ حيث ينصح الخبراء بممارسة التمارين التي تحفز انتاج الاندورفين والهرمونات الأفيونية التي تعطي الشعور بالسعادة. وللحصول على الفائدة القصوى ينصح بممارسة الرياضة لما لا يقل عن 30 -15 دقيقة من 3-5 مرات في الأسبوع.


؛؛؛
؛؛
؛


موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©