walid
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 07:04 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
؛؛؛
؛؛
؛
لم تعد مشاكل الذاكرة مقتصرة على كبار السن أو المصابين بأمراض دماغية أو عصبية، إذ أصبحت تشكل معاناة لملايين الأشخاص حول العالم، وبغض النظر عن الأسباب التي تقف وراء هذه الظاهرة، ينبغي أولاً أن يتعامل المصاب بها مع وضعه الراهن بإيجابية، وأن يسعى جاهداً للحد من آثارها.
ويتطلب منه ذلك القيام بمجموعة من الوسائل التي تساعد في تنشيط الذاكرة، وتثبيت المعلومات والمستجدات فيها والحد من فقدانها.
وضع الأشياء التي تضيعها عادةً في مكان مخصص
إن كنت تعاني من مشكلة (http://www.dzbatna.com/vb/t327459/) فقدان بعض أغراضك كالنظارات الطبية والمفاتيح، اختر مكاناً مخصصاً لوضع جميع هذه الأشياء، وضعها دائماً في ذلك المكان عند عدم استخدامها.
كتابة الأشياء على ورقة
إذا واجهتك صعوبة في تذكر أرقام الهواتف أو المواعيد، فاكتبها في مكان واضح، كما تساهم كتابة قائمة المهام اليومية المطلوبة منك في تذكيرك بالالتزامات المترتبة عليك.
انطق الكلمات بصوت عال
عندما تهمّ بالخروج من البيت وتطفئ الموقد، قل بصوت عالٍ:" قمت بإطفاء الموقد"، فالتذ كير اللفظي يساعدك كثيراً على التذكر، كما أن إدخال أسماء الأشخاص أثناء المحادثات أو ذكرها بعد الالتقاء بهم يساعدك على عدم نسيانها.
استخدم الوسائل المساعدة للذاكرة
استخدم دفتر الجيب والهاتف المحمول ومنبه ساعة اليد أو الوسائل الأخرى التي تساعدك على تذكر ما عليك القيام به أو تتبع المعلومات.
استخدم الصور 2014 المرئية
عند اكتساب معلومة حديثة كاسم أحد الأشخاص، قم بربطها بصور 2014ة مرئية تذكرك بها، حيث يساهم ذلك في جعل المعلومات أكثر وضوحاً وبالتالي أقل قشركة ابلية للنسيان، وابتكر هذه الصور 2014 بالشرح طريقة طريقة التي تحب شريطة أن تكون مميزة.
تجميع العناصر باستخدام فن التذكر
فن التذكر هو أي أسلوب تستخدمه لمساعدك على تذكر الأشياء وعدم نسيانها، على سبيل المثال، عندما تحفظ القوائم والأسماء والعناوين، حاول أن ترتبها أبجدياً.
مطابقة القراءة أفقياً
المطابقة الأفقية هي استخدام الحرف الأول من كل بند للحصول على كلمات حديثة تشكل جملة أو عبارة تذكرك بالبنود الأخرى، يمكنك أيضاً أن تستخدم القوافي أو تأليف قصص مرتبطة بالعنصر الذي عليك تذكره، وكلما كانت القصة ذات مغزى وحكمة أكثر، كان تذكر المعلومة المرتبطة بها أسهل.
التركيز والاسترخاء
تتنافس جميع المحفزات الموجودة في البيئة المحيطة بك على جذب انتباهك في أي وقت، لذا ينبغي عليك التركيز على عناصر الأمر الذي ترغب بتذكره، وتجنب التشتت.
من المفيد أيضاً أن تسترخي، فهل سبق وأن حفظت شيئاً عن ظهر قلب ومن ثم نسيته خلال الاختبار أو إلقاء محاضرة، يمكن للقلق والتوتر أن يحول دون تذكر الأشياء التي حفظتها، لذا تمهل قليلاً واسترخي وحاول أن تتذكر المعلومات بهدوء.
احصل على قسط كاف من النوم
يقوم دماغ الإنسان أثناء النوم بدمج وتعزيز المعلومات المكتسبة حديثاً، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يجيدون تذكر المعلومات الحديثة في اليوم التالي هم الذين يحصلون على قسط كاف من النوم.
استبعد الأسباب الأخرى لفقدان الذاكرة
يمكن لبعض المشاكل الصحية وغيرها من العوامل أن تسبب مشاكل الذاكرة التي يمكن علاجها، وتشمل هذه الأسباب الكآبة وفقدان السمع والرؤية والخلل في الغدة الدرقية وبعض الأدوية ونقص الفيتامينات والإجهاد.
؛؛؛
؛؛
؛
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
؛؛؛
؛؛
؛
لم تعد مشاكل الذاكرة مقتصرة على كبار السن أو المصابين بأمراض دماغية أو عصبية، إذ أصبحت تشكل معاناة لملايين الأشخاص حول العالم، وبغض النظر عن الأسباب التي تقف وراء هذه الظاهرة، ينبغي أولاً أن يتعامل المصاب بها مع وضعه الراهن بإيجابية، وأن يسعى جاهداً للحد من آثارها.
ويتطلب منه ذلك القيام بمجموعة من الوسائل التي تساعد في تنشيط الذاكرة، وتثبيت المعلومات والمستجدات فيها والحد من فقدانها.
وضع الأشياء التي تضيعها عادةً في مكان مخصص
إن كنت تعاني من مشكلة (http://www.dzbatna.com/vb/t327459/) فقدان بعض أغراضك كالنظارات الطبية والمفاتيح، اختر مكاناً مخصصاً لوضع جميع هذه الأشياء، وضعها دائماً في ذلك المكان عند عدم استخدامها.
كتابة الأشياء على ورقة
إذا واجهتك صعوبة في تذكر أرقام الهواتف أو المواعيد، فاكتبها في مكان واضح، كما تساهم كتابة قائمة المهام اليومية المطلوبة منك في تذكيرك بالالتزامات المترتبة عليك.
انطق الكلمات بصوت عال
عندما تهمّ بالخروج من البيت وتطفئ الموقد، قل بصوت عالٍ:" قمت بإطفاء الموقد"، فالتذ كير اللفظي يساعدك كثيراً على التذكر، كما أن إدخال أسماء الأشخاص أثناء المحادثات أو ذكرها بعد الالتقاء بهم يساعدك على عدم نسيانها.
استخدم الوسائل المساعدة للذاكرة
استخدم دفتر الجيب والهاتف المحمول ومنبه ساعة اليد أو الوسائل الأخرى التي تساعدك على تذكر ما عليك القيام به أو تتبع المعلومات.
استخدم الصور 2014 المرئية
عند اكتساب معلومة حديثة كاسم أحد الأشخاص، قم بربطها بصور 2014ة مرئية تذكرك بها، حيث يساهم ذلك في جعل المعلومات أكثر وضوحاً وبالتالي أقل قشركة ابلية للنسيان، وابتكر هذه الصور 2014 بالشرح طريقة طريقة التي تحب شريطة أن تكون مميزة.
تجميع العناصر باستخدام فن التذكر
فن التذكر هو أي أسلوب تستخدمه لمساعدك على تذكر الأشياء وعدم نسيانها، على سبيل المثال، عندما تحفظ القوائم والأسماء والعناوين، حاول أن ترتبها أبجدياً.
مطابقة القراءة أفقياً
المطابقة الأفقية هي استخدام الحرف الأول من كل بند للحصول على كلمات حديثة تشكل جملة أو عبارة تذكرك بالبنود الأخرى، يمكنك أيضاً أن تستخدم القوافي أو تأليف قصص مرتبطة بالعنصر الذي عليك تذكره، وكلما كانت القصة ذات مغزى وحكمة أكثر، كان تذكر المعلومة المرتبطة بها أسهل.
التركيز والاسترخاء
تتنافس جميع المحفزات الموجودة في البيئة المحيطة بك على جذب انتباهك في أي وقت، لذا ينبغي عليك التركيز على عناصر الأمر الذي ترغب بتذكره، وتجنب التشتت.
من المفيد أيضاً أن تسترخي، فهل سبق وأن حفظت شيئاً عن ظهر قلب ومن ثم نسيته خلال الاختبار أو إلقاء محاضرة، يمكن للقلق والتوتر أن يحول دون تذكر الأشياء التي حفظتها، لذا تمهل قليلاً واسترخي وحاول أن تتذكر المعلومات بهدوء.
احصل على قسط كاف من النوم
يقوم دماغ الإنسان أثناء النوم بدمج وتعزيز المعلومات المكتسبة حديثاً، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يجيدون تذكر المعلومات الحديثة في اليوم التالي هم الذين يحصلون على قسط كاف من النوم.
استبعد الأسباب الأخرى لفقدان الذاكرة
يمكن لبعض المشاكل الصحية وغيرها من العوامل أن تسبب مشاكل الذاكرة التي يمكن علاجها، وتشمل هذه الأسباب الكآبة وفقدان السمع والرؤية والخلل في الغدة الدرقية وبعض الأدوية ونقص الفيتامينات والإجهاد.
؛؛؛
؛؛
؛
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
