walid
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 07:03 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك
أحدث صيحة أطلقها أطباء علمـآ النفس (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/) و الخبراء المشتغلون بالطب النفسي و أساتذة الطب السلوكي
هي أن الحديث (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/) إلى النفس (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/) هو أحد أنجح طرق علاج التوتر .
فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقشركة ابلك من مشاكل ، أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/) إلى النفس (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/)
يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار و محاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك .
و يقول علماء النفس (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/) اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب و أنت على انفراد شرح طريقة طريقة الحديث (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/) إلى النفس (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/)
بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة .
هذا و بالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام , يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر و العواطف على الورق
يساعد على منع الأمراض
ففي دراسة قوامها 63 مهندساً عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل
، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئاً
و تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحاً في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم
و ارتاحوا و لم يحملوه معهم ليجد له منفساً في المقشركة ابلات التي أجروها لاحقاً بحثاً عن وظيفة حديثة .
إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ما تشعر به ، و ليس مجرد ما قمت به .
- اكتب كلاماً لنفسك فقط ، و لا تدع أحداً غيرك يقرأه .
- اكتب عن أشياء أخافتك و أقلقتك .
- و دائماً فكر ملياً بما سطرته على الورق .
الكتابة على الورق تعتبر الشرح طريقة طريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك
و التعبير عن مشاعرك و محاولة التذكر و تنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
والله انا دايم اتكلم مع نفسي حلووه هالطريقه يعني احس نفسي صديقتانhttp://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/x12793983668.png.pagespeed.ic.NGbB9C6Svt.png (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/)..
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك
أحدث صيحة أطلقها أطباء علمـآ النفس (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/) و الخبراء المشتغلون بالطب النفسي و أساتذة الطب السلوكي
هي أن الحديث (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/) إلى النفس (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/) هو أحد أنجح طرق علاج التوتر .
فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقشركة ابلك من مشاكل ، أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/) إلى النفس (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/)
يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار و محاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك .
و يقول علماء النفس (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/) اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب و أنت على انفراد شرح طريقة طريقة الحديث (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/) إلى النفس (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/)
بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة .
هذا و بالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام , يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر و العواطف على الورق
يساعد على منع الأمراض
ففي دراسة قوامها 63 مهندساً عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل
، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئاً
و تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحاً في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم
و ارتاحوا و لم يحملوه معهم ليجد له منفساً في المقشركة ابلات التي أجروها لاحقاً بحثاً عن وظيفة حديثة .
إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ما تشعر به ، و ليس مجرد ما قمت به .
- اكتب كلاماً لنفسك فقط ، و لا تدع أحداً غيرك يقرأه .
- اكتب عن أشياء أخافتك و أقلقتك .
- و دائماً فكر ملياً بما سطرته على الورق .
الكتابة على الورق تعتبر الشرح طريقة طريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك
و التعبير عن مشاعرك و محاولة التذكر و تنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
والله انا دايم اتكلم مع نفسي حلووه هالطريقه يعني احس نفسي صديقتانhttp://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/x12793983668.png.pagespeed.ic.NGbB9C6Svt.png (http://www.dzbatna.com/vb/t316556/)..
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
