فوائد و منافع الماء

[romaissa]

موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)


http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/mwaextraedit2/frames/tr4.gif.pagespeed.ce.JZaqLebFA1.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/)

http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/mwaextraedit2/frames/tl4.gif.pagespeed.ce.dNQayKYJjn.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/)



شرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) قواعد وفوائد و منافع


http://up.tgareed.com/2014/pQf84316.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/)


من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) بكميات كافية. فما هي أهمية الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) له أخطار؟







ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟



أهمية شرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/)



· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

· ينظم درجة حرارة الجسم.

· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

· يخفف سوائل الجسم.

· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

· ينشط وظائف الكلى.


الكمية الكافية لشرب الماء:



· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.



الإكثار من شرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) يؤدي إلى:



· انتفاخ البطن.

· الشعور بالثقل.

· كثرة الغازات.

· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) .



الإقلال من شرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) يؤدي إلى:



· الجفاف والتعب وقلة النشاط.

· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

· فقدان التوازن.

· إمساك.
حصى الكلى.

· النسيان.

· جفاف العين والفم والجلد.



ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.


متى نشرب الماء؟



· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

· نشرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

· لا تزيد على كوب واحد من الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

· نشرب كوبا من الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

· نشرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

· عند أتباعنا لحمية النحافة.

· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

· عند الشعور بالحرارة في الجو.

· المرأة الحامل.

· قبل النوم.



ولنحاول جعل الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) عادة:



· كوب عند الاستيقاظ .

· كوب مع كل وجبة.

· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

· كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.



تحذيرات



1. عادة شرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.



2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.



3. شرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.



4. الإكثار من شرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.





5. كثرة شرب الماء (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/) في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

< وش اسوي مالقيت غيره بالازرق http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/58.gif.pagespeed.ce.dWDZbmBCgD.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/)

http://up.tgareed.com/2014/Cm684316.gif (http://www.dzbatna.com/vb/)



http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/mwaextraedit2/frames/br4.gif.pagespeed.ce._ucHtaaIGs.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/)

http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/mwaextraedit2/frames/bl4.gif.pagespeed.ce.pGNDRqOI19.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t307779/)





موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©