salima
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 06:57 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/55.gif.pagespeed.ce.XGyIM5bZ-H.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
مسساء ... صبـآآح آلـ خ ـــير ع آلجميع http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/26.gif.pagespeed.ce.Fz6zwMy1k5.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
كيفكم يَ أعضـاء تـ غ ــآريد http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/55.gif.pagespeed.ce.XGyIM5bZ-H.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
رمضآن أتى واتت السمنه معه والتخمه وبموضوعي اليوم رآح أعطيكم كم نصيحه
عشآن مايسبب لكم تخمه (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/) بالحركه وبعده كسل انكم تتحركون http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/x1.png.pagespeed.ic.BQsMy3c5Qf.png (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
معروف بعد الاكل بنجلس شوي وهمن نبدا بالحلا والقهوة ووو صح علي لحد يقول لأ http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/444.gif.pagespeed.ce.6ofVGvRqp6.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
المهم رآح ابدا بالطرق مع الرياضه اللي بتسوونه
انصحكم بالمشي لمدة لاتقل عن نص سآعه بالسير ولا مشي عادي
او بجهاز السيكل او بالايربوتراك
مع شغل البيت اكيد مارح تحسون بالتخمه بتحسون بالنشاط وبالجوع تكونون هضمتوا الاكل بسرعه
بس فيه احد عندنا ماياكل الاكل الدسم الا الساعه 12 بليل
اما بالفطور شوربه وفطاير وسمبوسه ولقيمات
بكيذا مايحتاج الا مشي لو 10 دقايق لين تهضمون الاكل http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/x1.png.pagespeed.ic.BQsMy3c5Qf.png (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
اما اللي تبي تنحف هذي عاد تجي هون بالفطور تاكل له 7 تمرات وكاسة عصير اناناس
وتسوي رياضه ضغط معده ومشي وبالسيكل وبالايربوتراك بكلهن وتزود المشي يوم عن يوم
10 دقايق وبعده بالاكل الدسم لاتاكل الا سلطه خضرا او خضار مسلوقه
وبالسحور حاولي انك ماتكثرين اكل وتبتعدين عن الخبز والسكر والملح لانهم يخلونك تعطشين بسرعه
آتمنى الموضوع يكون خفيف عليكم ومفيد
واي شي حآبين تضيفونه ضيفوه بهالموضوع
بإنتظاركم + تقييماتكم http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/50.gif.pagespeed.ce.4SD-4wGR0k.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/55.gif.pagespeed.ce.XGyIM5bZ-H.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
مسساء ... صبـآآح آلـ خ ـــير ع آلجميع http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/26.gif.pagespeed.ce.Fz6zwMy1k5.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
كيفكم يَ أعضـاء تـ غ ــآريد http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/55.gif.pagespeed.ce.XGyIM5bZ-H.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
رمضآن أتى واتت السمنه معه والتخمه وبموضوعي اليوم رآح أعطيكم كم نصيحه
عشآن مايسبب لكم تخمه (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/) بالحركه وبعده كسل انكم تتحركون http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/x1.png.pagespeed.ic.BQsMy3c5Qf.png (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
معروف بعد الاكل بنجلس شوي وهمن نبدا بالحلا والقهوة ووو صح علي لحد يقول لأ http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/444.gif.pagespeed.ce.6ofVGvRqp6.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
المهم رآح ابدا بالطرق مع الرياضه اللي بتسوونه
انصحكم بالمشي لمدة لاتقل عن نص سآعه بالسير ولا مشي عادي
او بجهاز السيكل او بالايربوتراك
مع شغل البيت اكيد مارح تحسون بالتخمه بتحسون بالنشاط وبالجوع تكونون هضمتوا الاكل بسرعه
بس فيه احد عندنا ماياكل الاكل الدسم الا الساعه 12 بليل
اما بالفطور شوربه وفطاير وسمبوسه ولقيمات
بكيذا مايحتاج الا مشي لو 10 دقايق لين تهضمون الاكل http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/x1.png.pagespeed.ic.BQsMy3c5Qf.png (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
اما اللي تبي تنحف هذي عاد تجي هون بالفطور تاكل له 7 تمرات وكاسة عصير اناناس
وتسوي رياضه ضغط معده ومشي وبالسيكل وبالايربوتراك بكلهن وتزود المشي يوم عن يوم
10 دقايق وبعده بالاكل الدسم لاتاكل الا سلطه خضرا او خضار مسلوقه
وبالسحور حاولي انك ماتكثرين اكل وتبتعدين عن الخبز والسكر والملح لانهم يخلونك تعطشين بسرعه
آتمنى الموضوع يكون خفيف عليكم ومفيد
واي شي حآبين تضيفونه ضيفوه بهالموضوع
بإنتظاركم + تقييماتكم http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/50.gif.pagespeed.ce.4SD-4wGR0k.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t283797/)
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
