loulou ange
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 06:35 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
الكمبيوتر وآلام (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) الظهر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) | شرح طريقة بالصور 2014
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكمبيوتر وألم الظهر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) والمفاصل
http://www.3mints.info/upload/uploads/6a59d5dc98.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
يعاني موظفو السكرتارية والعاملون في المكاتب من الصداع ، ألم العنق
ألم خلف الكتفين ، ألم الكوعين ، التهاب أوتار الرسغ ، ألم أصابع اليدين بالإضافة إلى ألم أسفل الظهر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) بسبب عوامل كثيرة منها العمل المكتبي وإستخدام الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) المتواصل بدون راحة .
الأسباب وعوامل الخطر :
* العمل المكتبي / إستخدام الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) المتواصل بدون راحة
* إنخفاض مستوى الشاشة
* إرتفاع مستوى لوحة المفاتيح
* شرح طريقة طريقة الجلوس وسند العمود الفقري على الكرسي
* مواصفات كرسي المكتب الغير صحية
* الأعتماد الكلي على الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) المحمول
http://www.3mints.info/upload/uploads/32fd2a271c.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)http://www.3mints.info/upload/uploads/8ce3e516d6.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
http://www.3mints.info/upload/uploads/3814cc5280.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)http://www.3mints.info/upload/uploads/6335ad4154.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
ما هو الالتصاق العضلي الليفي ؟
(Myofascial Trigger Points)
مناطق عضلية مؤلمة عند لمسها أو الضغط عليها تتركز خلف العنق والكتفين ويمكن تحديدها بواسطة الضغط بأصابع اليد .
من الأعراض الشائعة والمرتبطة بتراث الطب الشعبي في منطقة الخليج العربي وتعرف أحياناً بالقولني أو الخولنج .
http://www.3mints.info/upload/uploads/bd515fc507.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
تمتد الأعراض من هده النقاط المؤلمة مسببة ألم أو تنميل في العضلات
حول العمود الفقري , لوح الكتف , الرقبة , أسفل الرأس , الصداع , ألم الوجه وغيرها .
http://www.3mints.info/upload/uploads/896473a112.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
يتميز الإلتصاق الليفي العضلي / النقاط المؤلمة بقشركة ابليتها للتحول إلى ألم مزمن
إذا لم تعالج مبكراً أو لم يتم تفادي الأسباب المؤدية لها .
http://www.3mints.info/upload/uploads/5b73464eef.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
قد تكون أعراض جانبية لأمراض في الجهاز التنفسي أو الهضمي وغيرها .
يجب الفحص الطبي بواسطة الطبيب لإستبعاد هذه الأمراض .
http://www.3mints.info/upload/uploads/95cc8b12d0.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
لماذا يصاب بعض العاملون بالمكاتب بأعراض الإجهاد المتكر/ الإلتصاق الليفي العضلي/ النقاط المؤلمة بينما لا يصاب الآخرون ؟
لماذا ترتبط هذه الأعراض مع وضع عمل محدد , بينما لم يكن هذا الوضع نفسه يسبب أعراضاً من قبل ؟
هل العمل على المكتب/ الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) هو السبب الوحيد لهذه الأعراض أم أن هناك عوامل أخرى ؟
إصابة/ الإجهاد المتكرر/ الإلتصاق الليفي العضلي/ النقاط المؤلمة هي التأثير التراكمي عبر شهور أو سنوات للعوامل التالية
الإرهاق الذهني والنفسي , عدم التكيف الإجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي , القلق و الإكتئاب المزمن , العمل المتواصل , المشاكل المادية الحادة , التوتر الدائم والهموم الوظيفية أو العائلية والطموح المفرط .
http://www.3mints.info/upload/uploads/35faa38a4d.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
إحتكاك/ جفاف/ تآكل الغضاريف الفقرية مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعي و صحي و صحي للغايةة
تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضاً مرضية في حد ذاتها .
تنشأ أعراض الإجهاد المتكرر عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة
يفوق طاقة الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل .
http://imagecache.te3p.com/imgcache/070550161dd6571f66c0832d67ecfb65.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
القوام المكتبي الخاطئ وقلة اللياقة البدنية والتمرينات الرياضية .
http://www.3mints.info/upload/uploads/56223fa1ef.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)http://www.3mints.info/upload/uploads/69549a0da7.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
العمل المكتبي/ إستخدام الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) المتواصل :
الوقت الذي يستغرقه الفرد في إستخدام الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) في ازدياد , قد يصل إلى أربع أو خمس
ساعات متواصلة يومياً بدون توقف أو راحة .
http://www.3mints.info/upload/uploads/69549a0da7.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
تجنب خطر الإستخدام المتواصل للكمبيوتر :
توقف عن إستخدام الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
أو العمل المكتبي وقف لمدة حوالي دقيقة واحدة بعد كل 20-30 دقيقة كحد أقصى من العمل المتواصل .
http://imagecache.te3p.com/imgcache/12bfd273dc5c4126ebda4ebfe7f232b7.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
كرر تمرينات العمل اللمكتبي 4 مرات أثناء كل توقف عن إستخدام الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
وعلى الأقل 5 مرات أثناء فترة الدوام .
http://www.3mints.info/upload/uploads/0c6a48f536.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
كرسي المكتب/ الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) :
أختر كرسياً ذو قاعدة وظهر قشركة ابلين للتحكم في ثلاث زوايا .
المستوى المنتصف : للكتابة والاجتماعات
http://www.3mints.info/upload/uploads/f3b13dd563.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
الميل الخلفي : للارتخاء والقراءة .
http://www.3mints.info/upload/uploads/b0cf5047a6.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
الميل الأمامي : للعمل على الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) .
اضبط الكرسي في وضع الميل الأمامي عند العمل على الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) .
حافظ على مستوى ارتفاع الوركين أعلى بقليل عن مستوى الركبتين وظهر الكرسي يلامس ظهرك .
اضبط الكرسي تبعاً لطبيعة المهام .
http://www.3mints.info/upload/uploads/3f5397f9d1.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
وضع اليدين/ الرسغين على لوحة المفاتيح :
من أهم أسباب ألم وإلتهاب أوتار اليد والرسغ والكوع , كون الرسغ في وضع ثني للأعلى أو للأسفل
أو إلى الجانب عند العمل على لوحة المفاتيح .
الوضع الصحيح :
الذراع و الرسغ والأصابع في مستوى مستقيم بدون ثني للتقليل من الإنقباض الدائم في الأوتار العضلية .
http://imagecache.te3p.com/imgcache/6a5bdc325622fa6aee375983372e2fac.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
الأوضاع الخاظئة للذراع والرسغ واليد على لوحة المفاتيح :
http://imagecache.te3p.com/imgcache/a336105a91dc01f2f2e9c596a9e70799.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
أستخدم وسادة للرسغ بجانب لوحة المفاتيح للمحافظة على الرسغين في وضع مستقيم موازي للوحة المفاتيح
http://imagecache.te3p.com/imgcache/1538454826d17aacb391286bcfaa6eba.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
شرح طريقة طريقة الجلوس وسند العمود الفقري :
مع طول فترة العمل على الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) قد يتحول وضع الجلوس تدريجياً إلى وضع خاطئ
http://www.3mints.info/upload/uploads/b8e305e8ce.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
أنواع الجلوس الخاطئ الشائعة :
الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي في المنتصف والإرتخاء على الكرسي مما يؤدي
لتقوس العمود الفقري وبروز الرأس للأمام .
الجلوس على حافة الكرسي مما يؤدي لتصلب العمود الفقري والإجهاد العضلي .
http://www.3mints.info/upload/uploads/f849191cfd.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)http://www.3mints.info/upload/uploads/bb75f20313.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
- إجلس دائماً في داخل الكرسي .
ضع ظهرك ملاصقاً لظهر الكرسي .
http://www.3mints.info/upload/uploads/c596a8d1b2.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
تجنب الجلوس في وسط أو على حافة الكرسي
- ضع مسن msnداً للظهر في منتصف ظهر الكرسي , وليس في الأسفل .
- إضبط وضع المسن msnد في الوضع الصحيح دائماً .
http://www.3mints.info/upload/uploads/3800b8bf55.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
ارتفاع لوحة المفاتيح :
وضع لوحة المفاتيح في مستوى مرتفع يؤدي لرفع الكتفين والكوعين لأعلى .
البقاء في هذا الوضع يسبب إجهاد العضلة الثابتة وأعراض الإجهاد المتكرر .
الإرتفاع الصحيح لمستوى لوحة المفاتيح :
* أعلى مستوى: ارتفاع حافة الكوعين في وضع الإسترخاء التام بجانب الجذع .
* أدنى مستوى : إرتفاع أعلى الفخذين من وضع الجلوس .
* أرخي الكتفين والساعدين والكوعين تماماً بجانب الجذع أثناء العمل على لوحة المفاتيح .
* لا تبقي الكتفين والكوعين مشدودين للأعلى .
* استخدم طاولة مكتب ذات جارور أو قطعة جانبية للوحة المفاتيح في هذا المستوى .
http://www.3mints.info/upload/uploads/741bd18983.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)http://imagecache.te3p.com/imgcache/fefd27f9d00a1e508c8597d4e52cf64d.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
إرتفاع مستوى الشاشة :
* الحافة العلوية للشاشة من وضع الجلوس المستقيم
* أقصى إرتفاع : مستوى النظر .
* أدنى إرتفاع : 2 بوصة تحت مستوى النظر تقريباً .
http://imagecache.te3p.com/imgcache/908588ca2b8a1f01ae8b9050f79e83de.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)http://imagecache.te3p.com/imgcache/2903a8832c4b9f9293572b345184f838.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
يتبــــــــــــع
http://forum.te3p.com/images/smilies/2014/t161.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
الكمبيوتر وآلام (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) الظهر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) | شرح طريقة بالصور 2014
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكمبيوتر وألم الظهر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) والمفاصل
http://www.3mints.info/upload/uploads/6a59d5dc98.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
يعاني موظفو السكرتارية والعاملون في المكاتب من الصداع ، ألم العنق
ألم خلف الكتفين ، ألم الكوعين ، التهاب أوتار الرسغ ، ألم أصابع اليدين بالإضافة إلى ألم أسفل الظهر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) بسبب عوامل كثيرة منها العمل المكتبي وإستخدام الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) المتواصل بدون راحة .
الأسباب وعوامل الخطر :
* العمل المكتبي / إستخدام الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) المتواصل بدون راحة
* إنخفاض مستوى الشاشة
* إرتفاع مستوى لوحة المفاتيح
* شرح طريقة طريقة الجلوس وسند العمود الفقري على الكرسي
* مواصفات كرسي المكتب الغير صحية
* الأعتماد الكلي على الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) المحمول
http://www.3mints.info/upload/uploads/32fd2a271c.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)http://www.3mints.info/upload/uploads/8ce3e516d6.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
http://www.3mints.info/upload/uploads/3814cc5280.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)http://www.3mints.info/upload/uploads/6335ad4154.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
ما هو الالتصاق العضلي الليفي ؟
(Myofascial Trigger Points)
مناطق عضلية مؤلمة عند لمسها أو الضغط عليها تتركز خلف العنق والكتفين ويمكن تحديدها بواسطة الضغط بأصابع اليد .
من الأعراض الشائعة والمرتبطة بتراث الطب الشعبي في منطقة الخليج العربي وتعرف أحياناً بالقولني أو الخولنج .
http://www.3mints.info/upload/uploads/bd515fc507.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
تمتد الأعراض من هده النقاط المؤلمة مسببة ألم أو تنميل في العضلات
حول العمود الفقري , لوح الكتف , الرقبة , أسفل الرأس , الصداع , ألم الوجه وغيرها .
http://www.3mints.info/upload/uploads/896473a112.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
يتميز الإلتصاق الليفي العضلي / النقاط المؤلمة بقشركة ابليتها للتحول إلى ألم مزمن
إذا لم تعالج مبكراً أو لم يتم تفادي الأسباب المؤدية لها .
http://www.3mints.info/upload/uploads/5b73464eef.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
قد تكون أعراض جانبية لأمراض في الجهاز التنفسي أو الهضمي وغيرها .
يجب الفحص الطبي بواسطة الطبيب لإستبعاد هذه الأمراض .
http://www.3mints.info/upload/uploads/95cc8b12d0.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
لماذا يصاب بعض العاملون بالمكاتب بأعراض الإجهاد المتكر/ الإلتصاق الليفي العضلي/ النقاط المؤلمة بينما لا يصاب الآخرون ؟
لماذا ترتبط هذه الأعراض مع وضع عمل محدد , بينما لم يكن هذا الوضع نفسه يسبب أعراضاً من قبل ؟
هل العمل على المكتب/ الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) هو السبب الوحيد لهذه الأعراض أم أن هناك عوامل أخرى ؟
إصابة/ الإجهاد المتكرر/ الإلتصاق الليفي العضلي/ النقاط المؤلمة هي التأثير التراكمي عبر شهور أو سنوات للعوامل التالية
الإرهاق الذهني والنفسي , عدم التكيف الإجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي , القلق و الإكتئاب المزمن , العمل المتواصل , المشاكل المادية الحادة , التوتر الدائم والهموم الوظيفية أو العائلية والطموح المفرط .
http://www.3mints.info/upload/uploads/35faa38a4d.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
إحتكاك/ جفاف/ تآكل الغضاريف الفقرية مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعي و صحي و صحي للغايةة
تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضاً مرضية في حد ذاتها .
تنشأ أعراض الإجهاد المتكرر عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة
يفوق طاقة الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل .
http://imagecache.te3p.com/imgcache/070550161dd6571f66c0832d67ecfb65.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
القوام المكتبي الخاطئ وقلة اللياقة البدنية والتمرينات الرياضية .
http://www.3mints.info/upload/uploads/56223fa1ef.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)http://www.3mints.info/upload/uploads/69549a0da7.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
العمل المكتبي/ إستخدام الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) المتواصل :
الوقت الذي يستغرقه الفرد في إستخدام الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) في ازدياد , قد يصل إلى أربع أو خمس
ساعات متواصلة يومياً بدون توقف أو راحة .
http://www.3mints.info/upload/uploads/69549a0da7.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
تجنب خطر الإستخدام المتواصل للكمبيوتر :
توقف عن إستخدام الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
أو العمل المكتبي وقف لمدة حوالي دقيقة واحدة بعد كل 20-30 دقيقة كحد أقصى من العمل المتواصل .
http://imagecache.te3p.com/imgcache/12bfd273dc5c4126ebda4ebfe7f232b7.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
كرر تمرينات العمل اللمكتبي 4 مرات أثناء كل توقف عن إستخدام الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
وعلى الأقل 5 مرات أثناء فترة الدوام .
http://www.3mints.info/upload/uploads/0c6a48f536.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
كرسي المكتب/ الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) :
أختر كرسياً ذو قاعدة وظهر قشركة ابلين للتحكم في ثلاث زوايا .
المستوى المنتصف : للكتابة والاجتماعات
http://www.3mints.info/upload/uploads/f3b13dd563.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
الميل الخلفي : للارتخاء والقراءة .
http://www.3mints.info/upload/uploads/b0cf5047a6.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
الميل الأمامي : للعمل على الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) .
اضبط الكرسي في وضع الميل الأمامي عند العمل على الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) .
حافظ على مستوى ارتفاع الوركين أعلى بقليل عن مستوى الركبتين وظهر الكرسي يلامس ظهرك .
اضبط الكرسي تبعاً لطبيعة المهام .
http://www.3mints.info/upload/uploads/3f5397f9d1.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
وضع اليدين/ الرسغين على لوحة المفاتيح :
من أهم أسباب ألم وإلتهاب أوتار اليد والرسغ والكوع , كون الرسغ في وضع ثني للأعلى أو للأسفل
أو إلى الجانب عند العمل على لوحة المفاتيح .
الوضع الصحيح :
الذراع و الرسغ والأصابع في مستوى مستقيم بدون ثني للتقليل من الإنقباض الدائم في الأوتار العضلية .
http://imagecache.te3p.com/imgcache/6a5bdc325622fa6aee375983372e2fac.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
الأوضاع الخاظئة للذراع والرسغ واليد على لوحة المفاتيح :
http://imagecache.te3p.com/imgcache/a336105a91dc01f2f2e9c596a9e70799.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
أستخدم وسادة للرسغ بجانب لوحة المفاتيح للمحافظة على الرسغين في وضع مستقيم موازي للوحة المفاتيح
http://imagecache.te3p.com/imgcache/1538454826d17aacb391286bcfaa6eba.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
شرح طريقة طريقة الجلوس وسند العمود الفقري :
مع طول فترة العمل على الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/) قد يتحول وضع الجلوس تدريجياً إلى وضع خاطئ
http://www.3mints.info/upload/uploads/b8e305e8ce.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
أنواع الجلوس الخاطئ الشائعة :
الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي في المنتصف والإرتخاء على الكرسي مما يؤدي
لتقوس العمود الفقري وبروز الرأس للأمام .
الجلوس على حافة الكرسي مما يؤدي لتصلب العمود الفقري والإجهاد العضلي .
http://www.3mints.info/upload/uploads/f849191cfd.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)http://www.3mints.info/upload/uploads/bb75f20313.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
- إجلس دائماً في داخل الكرسي .
ضع ظهرك ملاصقاً لظهر الكرسي .
http://www.3mints.info/upload/uploads/c596a8d1b2.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
تجنب الجلوس في وسط أو على حافة الكرسي
- ضع مسن msnداً للظهر في منتصف ظهر الكرسي , وليس في الأسفل .
- إضبط وضع المسن msnد في الوضع الصحيح دائماً .
http://www.3mints.info/upload/uploads/3800b8bf55.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
ارتفاع لوحة المفاتيح :
وضع لوحة المفاتيح في مستوى مرتفع يؤدي لرفع الكتفين والكوعين لأعلى .
البقاء في هذا الوضع يسبب إجهاد العضلة الثابتة وأعراض الإجهاد المتكرر .
الإرتفاع الصحيح لمستوى لوحة المفاتيح :
* أعلى مستوى: ارتفاع حافة الكوعين في وضع الإسترخاء التام بجانب الجذع .
* أدنى مستوى : إرتفاع أعلى الفخذين من وضع الجلوس .
* أرخي الكتفين والساعدين والكوعين تماماً بجانب الجذع أثناء العمل على لوحة المفاتيح .
* لا تبقي الكتفين والكوعين مشدودين للأعلى .
* استخدم طاولة مكتب ذات جارور أو قطعة جانبية للوحة المفاتيح في هذا المستوى .
http://www.3mints.info/upload/uploads/741bd18983.bmp (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)http://imagecache.te3p.com/imgcache/fefd27f9d00a1e508c8597d4e52cf64d.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
إرتفاع مستوى الشاشة :
* الحافة العلوية للشاشة من وضع الجلوس المستقيم
* أقصى إرتفاع : مستوى النظر .
* أدنى إرتفاع : 2 بوصة تحت مستوى النظر تقريباً .
http://imagecache.te3p.com/imgcache/908588ca2b8a1f01ae8b9050f79e83de.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)http://imagecache.te3p.com/imgcache/2903a8832c4b9f9293572b345184f838.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
يتبــــــــــــع
http://forum.te3p.com/images/smilies/2014/t161.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t234178/)
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
