walid
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 06:25 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
لكي تنزل أوزانكم بسرعة تعرفوا على http://yakamar.com/vb/images/smilies/yakamar (200).gif (http://www.dzbatna.com/vb/t203932/)
اسرار انقاص الوزن (http://www.dzbatna.com/vb/t203932/) بسهولة
أولا:
تعرفوا على اعدائكم: المعكرونة،
الخبز، الحلويات والمشروبات الغازية
يجب الابتعاد نهائياً عن المعكرونة بجميع أشكالها، وتجنب الخبز الابيض، والتخلص من جميع المأكولات المحلاة مع التخفيف من الكعك والحلويات. وأيضاً من الضروري تجنب المشروبات الغازية بجميع أنواعها،سواء كانت معدة للحمية أو كانت من النوع العادي. ويمكن التخلص من جميع هذه المأكولات بالشرح طريقة طريقة والمدة الزمنية التي تناسب كل شخص ولا توجد حاجة للتخلص منها فوراً.
ثانياًك
- تعرفوا على أصدقائكم:
الألياف، الخضار، السمك والمسكرات
أما الأصناف التي يفضل تواجدها في النظام الغذائي فهي الأغذية التي تحتوي على الألياف كالخضار والفواكه والحبوب، وقد يعاني الشخص في البداية من بعض مشاكل الهضم وتكون الغازات في المعدة، إلا أن ذلك يزول مع الوقت.
وأيضاً يجب إضافة الخضار النيئة إلى النظام الغذائي الصحيح، فهي مصادر هامة للمعادن، والفيتامينات، وتحتوي على كميات عالية من الأنزيمات، بالإضافة إلى الأغذية الغنية بالبروتين التي لا بديل عن تناولها في كل وجبة طعام، مع تناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل.
ويجب أيضا تناول أصناف المكسرات كالجوز والكاشيو والبندق واللوز، فهي غنية جداً بالبروتينيات
تحياتي لكم http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/55.gif.pagespeed.ce.XGyIM5bZ-H.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t203932/)
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
لكي تنزل أوزانكم بسرعة تعرفوا على http://yakamar.com/vb/images/smilies/yakamar (200).gif (http://www.dzbatna.com/vb/t203932/)
اسرار انقاص الوزن (http://www.dzbatna.com/vb/t203932/) بسهولة
أولا:
تعرفوا على اعدائكم: المعكرونة،
الخبز، الحلويات والمشروبات الغازية
يجب الابتعاد نهائياً عن المعكرونة بجميع أشكالها، وتجنب الخبز الابيض، والتخلص من جميع المأكولات المحلاة مع التخفيف من الكعك والحلويات. وأيضاً من الضروري تجنب المشروبات الغازية بجميع أنواعها،سواء كانت معدة للحمية أو كانت من النوع العادي. ويمكن التخلص من جميع هذه المأكولات بالشرح طريقة طريقة والمدة الزمنية التي تناسب كل شخص ولا توجد حاجة للتخلص منها فوراً.
ثانياًك
- تعرفوا على أصدقائكم:
الألياف، الخضار، السمك والمسكرات
أما الأصناف التي يفضل تواجدها في النظام الغذائي فهي الأغذية التي تحتوي على الألياف كالخضار والفواكه والحبوب، وقد يعاني الشخص في البداية من بعض مشاكل الهضم وتكون الغازات في المعدة، إلا أن ذلك يزول مع الوقت.
وأيضاً يجب إضافة الخضار النيئة إلى النظام الغذائي الصحيح، فهي مصادر هامة للمعادن، والفيتامينات، وتحتوي على كميات عالية من الأنزيمات، بالإضافة إلى الأغذية الغنية بالبروتين التي لا بديل عن تناولها في كل وجبة طعام، مع تناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل.
ويجب أيضا تناول أصناف المكسرات كالجوز والكاشيو والبندق واللوز، فهي غنية جداً بالبروتينيات
تحياتي لكم http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/55.gif.pagespeed.ce.XGyIM5bZ-H.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t203932/)
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
