لصحة الجسم (( تمارين مصور 2014ه بسيطه ))

[Chakira]

موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)


:":

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين رياضية مصور 2014ة لرجيم مناطق الجسم (http://www.dzbatna.com/vb/t175591/)
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..

نبدأ التمارين :

التمرين الاول:

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t175591/)



التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t175591/)


التمرين الثالث:

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t175591/)


التمرين الرابع:

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t175591/)


التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t175591/)


التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t175591/)


التمرين السابع:

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى






http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t175591/)


التمرين الثامن:

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t175591/)


التمرين التاسع:

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t175591/)


مع تمنياتي لكم بالصحة
وأن ينال الموضوع إعجابكم :smoke1:



"/ :flow:


:":





موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©