Chakira
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 06:08 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
" ـآلـسـلآم عـلـيـكم ورحـمة ـآلله وبـركـآتـهـ "
ريجيم لمدت اسبوعين:
طبعاً لازم الألتزام والرياضه هذا شي ضروري ..!
اليوم الأول :
الأفطار:2بيض مسلوق+شاي بدون سكر+عصير جريت فراوله
الغداء :قطعتين لحم مشوي+سلطة خضار+ربع رغيف اسمر
العشاء :1زبادي خالي الدسم+سلطات
اليوم الثاني :
الأفطار:ملعقتين فول مدمس بزيت الزيتون والليمون+شاي اخض+ربع رغيف اسمر
الغداء :ربع دجاجه+خضار+سلطة
العشاء :1زبادي خالي الدسم+سلطات
اليوم الثالث :
الأفطار:جبنه خاليه الدسم+جريت فراوله+شاي اخضر او قهوه
الغداء :ممنوع الغداء http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/biggrin.gif.pagespeed.ce.U7oG6bbks3.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t167013/)
العشاء :2بيضة مسلوقه+سلطات[تبوله من غير برغل]
اليوم الرابع :
الأفطار:2بيضة مسلوقه+خس وخيار+شاي اخضر او قهوه بدو سكر
الغداء :تونه بدون زيت+سلطة خضار
العشاء :خضار+سلطة خيار
اليوم الخامس :
الأفطار:بيض مسلوق+خيار وخس+شاي او قهوه
الغداء :2صدر دجاج+خضار+شلطه
العشاء :كوب لبن او زبادي+سلطات
اليوم السادس :
الأفطار:جبنه خاليه الدسم+2حبة توست اسمر+شاي+جريت فراوله
الغداء :2ريش مشويه+خيار+طماطم
العشاء :2بيض مسلوق+سلطه
اليوم السابع :
الأفطار:1ملعقه زيت الزيتون مع بياض البيض+1حبة خيار+خس+ليمون
الغداء :سمك مشوي اي نوع+سلطات
العشاء :دجاج+طماطم+خيار+شاي اخضر مع الليمون
ملاحظه:
بين الوجبات او عند الجوع الشديد يسمح بتناول التالي(سلطة فواكه ويفضل اناناس وكيوي او تفاح اخضر او فراوله او جريت فراوله{اي كميه ولا يستعمل البلح والتين او المنجا})
" الأسبوع الثاني يعيد من أول يوم وهكذا "
تحياتي اخوكم
يــدآفــع ـآلـــ[بلآ]ـــآ
:flow:~:flow:~:flow:~:flow:~:flow:
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
" ـآلـسـلآم عـلـيـكم ورحـمة ـآلله وبـركـآتـهـ "
ريجيم لمدت اسبوعين:
طبعاً لازم الألتزام والرياضه هذا شي ضروري ..!
اليوم الأول :
الأفطار:2بيض مسلوق+شاي بدون سكر+عصير جريت فراوله
الغداء :قطعتين لحم مشوي+سلطة خضار+ربع رغيف اسمر
العشاء :1زبادي خالي الدسم+سلطات
اليوم الثاني :
الأفطار:ملعقتين فول مدمس بزيت الزيتون والليمون+شاي اخض+ربع رغيف اسمر
الغداء :ربع دجاجه+خضار+سلطة
العشاء :1زبادي خالي الدسم+سلطات
اليوم الثالث :
الأفطار:جبنه خاليه الدسم+جريت فراوله+شاي اخضر او قهوه
الغداء :ممنوع الغداء http://1-ps.googleusercontent.com/h/vb.tgareed.com/images/smilies/biggrin.gif.pagespeed.ce.U7oG6bbks3.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t167013/)
العشاء :2بيضة مسلوقه+سلطات[تبوله من غير برغل]
اليوم الرابع :
الأفطار:2بيضة مسلوقه+خس وخيار+شاي اخضر او قهوه بدو سكر
الغداء :تونه بدون زيت+سلطة خضار
العشاء :خضار+سلطة خيار
اليوم الخامس :
الأفطار:بيض مسلوق+خيار وخس+شاي او قهوه
الغداء :2صدر دجاج+خضار+شلطه
العشاء :كوب لبن او زبادي+سلطات
اليوم السادس :
الأفطار:جبنه خاليه الدسم+2حبة توست اسمر+شاي+جريت فراوله
الغداء :2ريش مشويه+خيار+طماطم
العشاء :2بيض مسلوق+سلطه
اليوم السابع :
الأفطار:1ملعقه زيت الزيتون مع بياض البيض+1حبة خيار+خس+ليمون
الغداء :سمك مشوي اي نوع+سلطات
العشاء :دجاج+طماطم+خيار+شاي اخضر مع الليمون
ملاحظه:
بين الوجبات او عند الجوع الشديد يسمح بتناول التالي(سلطة فواكه ويفضل اناناس وكيوي او تفاح اخضر او فراوله او جريت فراوله{اي كميه ولا يستعمل البلح والتين او المنجا})
" الأسبوع الثاني يعيد من أول يوم وهكذا "
تحياتي اخوكم
يــدآفــع ـآلـــ[بلآ]ـــآ
:flow:~:flow:~:flow:~:flow:~:flow:
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
