تمارين لتخفيف الكرش ..

[salima]

موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)

يا أصحاب الكروش .. إقربو جاي ..

إتبعوا هالخطوات وإنشاء الله تخف كروشكم ..
إنتبة تشرب مويه قبل الأكل .. أو بعده على طول .. واشرب بعد الأكل بنص ساعه ..
وخر رايح عن المشروبات الغازية .. ولا تكثر من الخبز والرز << الرز وال ين
ولا جيت تكلم بالجوال تمشى .. لإنه على خبري مكالماتكم طويله ..
يعني إمشو أقل شي باليوم نص ساعه ..
ودرنك .. من درنك .. يعني إشرب مويه .. وأنت تمشي ..


شوفو التمارين معي ..





<<< كان وده ينزل موضوع صرقعه من كثر ما ضحك على الصور 2014 .. :Taj23:
وكل تمرين .. سووه أقل شي 8 مرات .. يعني ثمان .. عدات .. :Taj32:


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t35058/)

هنا ثمان مرات .. للرجل اليمين .. وزيهم لليسار .. :04:

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t35058/)


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t35058/)

هالتمرين للخواصر .. ha3

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t35058/)

هذا الله يرجه معجبني شكله .. :smoke1:
خخخخخخخخخخخ
هالتمرين بأسفل البطن .. والأفخاذ ..





http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t35058/)



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif (http://www.dzbatna.com/vb/t35058/)


وإن شاء الله تخف كروشكم .. :thumbup:

.. عبدالله ..



موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©