romaissa
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 05:48 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
من الضروري أن تتفهم الحامل أن عدد الساعات المثالية لراحتها 8 ساعات من النوم المتواصل، ولا تنسى أن النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل. على كل حامل أن تتجنب القرفصة، والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر. كذلك عليها تجنب الأوضاع غير الصحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة عن الأرض.
***
الملابس 2014 الملائمة
يختلف الوقت الذي تحتاج فيه الأم إلى ملابس 2014 حديثة للمظهر الجديد خلال فترة الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/) من حالة إلى أخرى، فالأم التي سبق لها الولادة تميل إلى أن يكون محيط جسمها أكبر من حديثة الحمل.
ففي حوالي الشهر الخامس يبدأ بطنها السفلي بالتضخم بشكل ملحوظ، لذا تصبح ملابس 2014ها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك. أول ما يجب تذكره عند اختيارك ملابس 2014 الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/) الملائمة هو:
1- يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.
2- راعي بأن جسمك سوف يزداد حجماً مع مرور الوقت.
3- يجب أن تبدو الملابس 2014 لطيفة.
4- يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة وألا تشعري بالشد فيهما.
5- يجب أن يكون قماش الملابس 2014 ممتصاً للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة، مثال على ذلك القطن أن الوزن الذي تكسبينه خلال فترة الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/) هو غالباً بين 10 كغم إلى 20 كغم ويصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بحوالي 10 سم من المعتاد، وبحلول الشهر الأخير من الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/) يصبح محيط بطنك حوالي 1 متر.
وبما أن الحامل تعرق كثيراً يمكن في بعض الأحيان اختيار الملابس 2014 المحاكة أو البوليستر كمادة للملابس 2014 كونها تغطي بطنك الضخم بفعالية وراحة، على أي حال فإن ملابس 2014ك الداخلية يجب أن تكون من القطن. كما يجب أن تكون الأحذية 2014 ذات كعب منخفض وغير زلقة، وينصح بارتداء زوج من أحذية 2014 الجلد الناعم، أن الأحذية 2014 ذات الكعب العالي يمكن أن تخلق ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين،وفي هذا الصدد فإن ارتداء الأحذية 2014 ذات الكعب العالي غير آمن كونك لن تستطيعي رؤية أين تقفين بسبب بطنك المتضخم، لذا ربما تدوسين شيئاً مختف تحت ظلك.
***
الرياضة
مارسي رياضة المشي ولا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة، أو ممارسة التمرينات العنيفة يمكن تعلم طريقة ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.
***
الغذاء
لن تحتاجي عزيزتي أن تحصلي على كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل ولكن ننصحك بالحصول على وجبات متوازنة. أي أن تحتوي كل وجبة منها على جميع العناصر الغذائية الضرورية وتجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوشركة ابل أو البهارات الحراقة وقللي من الشاي والكاكاو والقهوة، واحصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته:
البيض - الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك - والخضراوات - وخاصة الورقية منها والفواكه الطازجة إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي و صحي و صحي للغاية قللي من الأرز والبطاطس والحلوى، ننصحك بالحصول على 6 وجبات خفيفة أفضل من الـ 3 وجبات الرئيسية.
***
العناية و الاهتمام بالجلد
ربما تلاحظين بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل، مثلاً: الصدوع (البطانة الفضية) فوق بطنك وثدييك وفخذيك واليتيك، والكلف الحديث على وجهك بكثافة.
ربما تصبح بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب، ومع أن هذه الأعراض تسمى (قناع الحمل)، إلا أنه يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.
فإن الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية (خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج) يمكن أن يساعد على تقليل البقع البنية كالبازيلا، الخضراوات، المحار، الفاصوليا الطازجة، القواقع (بلح البحر)، التفاح، البرتقال، الليمون وهكذا. إن الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقاً. حاولي أن تعملي مساجاً لوجهك بكمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم، وسوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة.
إن الوقت ليس ملائماً لتغيير صنف مواد التجميل لأن بشرتك في فترة الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/) تكون حساسة جداً، ويوصي أطباء التوليد بعمل مساج لبطنك بزيت الزيتون وتغيير ملابس 2014ك الداخلية باستمرار بعد الشهر الخامس من الحمل.
***
العناية و الاهتمام بالثدي
استعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة ونظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون كل يوم ابتداء من الشهر الخامس للحمل وتجنبي الصابون والكريم ويمكن استعمال زبدة الكاكاو أو كريم لانولين(Lanoline) للتدليك، اضغطي على المسافة الداكنة المحيطة بالحلمة بإصبعي السبابة والإبهام لإخراج قطرة من أللباء وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادة.
***
العناية و الاهتمام باللثة والأسنان
نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان أو السواك بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل.
***
تغيرات ومضاعفات تحدث مع الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/)
* آلام الظهر: حينما يتقدم الحمل، وبسبب البطن المتضخم، فإن الضغط على عظام الظهر يزداد ويصبح انحناء العامود الفقري أكبر، فتميل العظام إلى الانحناء للخلف لموازنة البطن المتخم، وبالتالي فإن كافة النساء الحوامل 2014تقريباً يختبرن بعض درجات ألم الظهر في الفترة المتقدمة من الحمل، لكنه يصبح أخف حينما تتمدد الحامل، إذا كان ألم الظهر سيئاً ولا يمكن ضبطه بالتمدد والاسترخاء، فربما يدل على وجود بعض الضغط على عصب العضلات أو دسك في العمود الفقري، ومن الضروري استشارة الطبيب.
* الإمساك: خلال الحمل، تتكرر حركة الأمعاء غير المنتظمة أو الإمساك بسبب لين أوتار العضلات والمفاصل ونشاط الأمعاء لكنه يسبب كذلك بعض المشاكل مثل: التمزق الشرجي وسقوط المستقيم وبواسير شديدة. وللمحافظة على حركة الأمعاء الجيدة، عليك زيادة تناول السوائل والفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على الكثير من الألياف.
* (الخدران) في الأيدي والأقدام: يمكن حدوث بعض درجات التشنج (الإحساس بالخدران، التنميل) عند النساء الحوامل.
والأسباب غير واضحة بعد، لكن يعتقد أن لها صلة بالانحناء الكبير للعمود الفقري (ليس فقط بأسفل الظهر ولكن في العنق والصدر) وللتغيرات الهرمونية خلال الحمل.
لهذه الأسباب فإن أعصاب الذراع ربما تنسحب بسبب ابتعاد مفاصل الأكتاف الشديد، مما ينتج عنه التشنج وضعف في الذراعين. في معظم الحالات، فإن هذه المشاكل تختفي بعد الولادة. أما إذا بقيت هذه الأعراض بعد الولادة، عليك استشارة طبيب جراحة العظام كي يجد سبب المشكلة.
* الغثيان: المسبب الحقيقي للغثيان يبقى غير معروف، إلا أنه من المحتمل أن يكون نتيجة لارتفاع نسبة هرمونات الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/) وخاصة هرمون (البروجسترون) أما العلاج فيكون بتجنب الأطعمة التي يصعب هضمها وخاصة في الصباح، بالإمكان تخفيف حدة الغثيان والتقيؤ بعدم مغادرة السرير مباشرة بعد الاستيقاظ والبدء بتناول كميات قليلة ومتعددة من الغذاء.
ويمكن استعمال العقاقير للنساء اللواتي يعانين من شدة الغثيان والتقيؤ، والجدير بالذكر أن هذه الأعراض تتلاشى حدتها عادة بعد الأسبوع العاشر من الحمل. وتختفي كلياً في الأسبوع الرابع عشر.
* ظاهرة النفق الرسغي: هو تعرض المعصم للألم والوخزات كوخز الإبر تمتد من المعصم باتجاه اليد، يوجد هذا النفق أمام الرسغ حيث تمر فيه العديد من الأربطة المتجهة إلى الكف وأصابع اليدين.
فعندما تتعرض اليد وأصابعها للانتفاخ ينتفخ أيضاً هذا النفق ولأنه محاصر بالعظم من جهة وبأربطة ليفية من جهة أخرى، تتعرض الأعصاب المارة للضغط في حالة حدوث أورام مما يسبب تهيجاً في العصب المتوسط الذي يشق هذا النفق باتجاه اليد محدثاً شعوراً بالنمنمة بالأصابع. وتبلغ هذه الظاهرة ذروتها عند الاستيقاظ من النوم وقبل تحريك الرسغ وتزول تلقائيا بعد الولادة.
إن القيام بتحريك اليد يجعل المفاصل أكثر ليونة، العلاج يكون كذلك باستعمال المسكنات الخفيفة إذا لزم الأمر وفي بعض الأحيان اللجوء إلى بعض الأقراص المدرة للبول لتخفيف الانتفاخ في اليدين، وبالتالي تخفيف حدة الضغط على العصب مما يؤدي إلى تخفيف الآلام المصاحبة لذلك، وفي بعض الأحيان تكون هذه الظاهرة ناتجة عن نقص فيتامين (ب) والعلاج يكون بتعاطي الأقراص التي تحتوي على هذا الفيتامين.
***
م ن ق و ل
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
من الضروري أن تتفهم الحامل أن عدد الساعات المثالية لراحتها 8 ساعات من النوم المتواصل، ولا تنسى أن النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل. على كل حامل أن تتجنب القرفصة، والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر. كذلك عليها تجنب الأوضاع غير الصحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة عن الأرض.
***
الملابس 2014 الملائمة
يختلف الوقت الذي تحتاج فيه الأم إلى ملابس 2014 حديثة للمظهر الجديد خلال فترة الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/) من حالة إلى أخرى، فالأم التي سبق لها الولادة تميل إلى أن يكون محيط جسمها أكبر من حديثة الحمل.
ففي حوالي الشهر الخامس يبدأ بطنها السفلي بالتضخم بشكل ملحوظ، لذا تصبح ملابس 2014ها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك. أول ما يجب تذكره عند اختيارك ملابس 2014 الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/) الملائمة هو:
1- يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.
2- راعي بأن جسمك سوف يزداد حجماً مع مرور الوقت.
3- يجب أن تبدو الملابس 2014 لطيفة.
4- يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة وألا تشعري بالشد فيهما.
5- يجب أن يكون قماش الملابس 2014 ممتصاً للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة، مثال على ذلك القطن أن الوزن الذي تكسبينه خلال فترة الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/) هو غالباً بين 10 كغم إلى 20 كغم ويصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بحوالي 10 سم من المعتاد، وبحلول الشهر الأخير من الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/) يصبح محيط بطنك حوالي 1 متر.
وبما أن الحامل تعرق كثيراً يمكن في بعض الأحيان اختيار الملابس 2014 المحاكة أو البوليستر كمادة للملابس 2014 كونها تغطي بطنك الضخم بفعالية وراحة، على أي حال فإن ملابس 2014ك الداخلية يجب أن تكون من القطن. كما يجب أن تكون الأحذية 2014 ذات كعب منخفض وغير زلقة، وينصح بارتداء زوج من أحذية 2014 الجلد الناعم، أن الأحذية 2014 ذات الكعب العالي يمكن أن تخلق ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين،وفي هذا الصدد فإن ارتداء الأحذية 2014 ذات الكعب العالي غير آمن كونك لن تستطيعي رؤية أين تقفين بسبب بطنك المتضخم، لذا ربما تدوسين شيئاً مختف تحت ظلك.
***
الرياضة
مارسي رياضة المشي ولا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة، أو ممارسة التمرينات العنيفة يمكن تعلم طريقة ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.
***
الغذاء
لن تحتاجي عزيزتي أن تحصلي على كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل ولكن ننصحك بالحصول على وجبات متوازنة. أي أن تحتوي كل وجبة منها على جميع العناصر الغذائية الضرورية وتجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوشركة ابل أو البهارات الحراقة وقللي من الشاي والكاكاو والقهوة، واحصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته:
البيض - الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك - والخضراوات - وخاصة الورقية منها والفواكه الطازجة إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي و صحي و صحي للغاية قللي من الأرز والبطاطس والحلوى، ننصحك بالحصول على 6 وجبات خفيفة أفضل من الـ 3 وجبات الرئيسية.
***
العناية و الاهتمام بالجلد
ربما تلاحظين بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل، مثلاً: الصدوع (البطانة الفضية) فوق بطنك وثدييك وفخذيك واليتيك، والكلف الحديث على وجهك بكثافة.
ربما تصبح بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب، ومع أن هذه الأعراض تسمى (قناع الحمل)، إلا أنه يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.
فإن الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية (خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج) يمكن أن يساعد على تقليل البقع البنية كالبازيلا، الخضراوات، المحار، الفاصوليا الطازجة، القواقع (بلح البحر)، التفاح، البرتقال، الليمون وهكذا. إن الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقاً. حاولي أن تعملي مساجاً لوجهك بكمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم، وسوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة.
إن الوقت ليس ملائماً لتغيير صنف مواد التجميل لأن بشرتك في فترة الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/) تكون حساسة جداً، ويوصي أطباء التوليد بعمل مساج لبطنك بزيت الزيتون وتغيير ملابس 2014ك الداخلية باستمرار بعد الشهر الخامس من الحمل.
***
العناية و الاهتمام بالثدي
استعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة ونظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون كل يوم ابتداء من الشهر الخامس للحمل وتجنبي الصابون والكريم ويمكن استعمال زبدة الكاكاو أو كريم لانولين(Lanoline) للتدليك، اضغطي على المسافة الداكنة المحيطة بالحلمة بإصبعي السبابة والإبهام لإخراج قطرة من أللباء وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادة.
***
العناية و الاهتمام باللثة والأسنان
نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان أو السواك بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل.
***
تغيرات ومضاعفات تحدث مع الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/)
* آلام الظهر: حينما يتقدم الحمل، وبسبب البطن المتضخم، فإن الضغط على عظام الظهر يزداد ويصبح انحناء العامود الفقري أكبر، فتميل العظام إلى الانحناء للخلف لموازنة البطن المتخم، وبالتالي فإن كافة النساء الحوامل 2014تقريباً يختبرن بعض درجات ألم الظهر في الفترة المتقدمة من الحمل، لكنه يصبح أخف حينما تتمدد الحامل، إذا كان ألم الظهر سيئاً ولا يمكن ضبطه بالتمدد والاسترخاء، فربما يدل على وجود بعض الضغط على عصب العضلات أو دسك في العمود الفقري، ومن الضروري استشارة الطبيب.
* الإمساك: خلال الحمل، تتكرر حركة الأمعاء غير المنتظمة أو الإمساك بسبب لين أوتار العضلات والمفاصل ونشاط الأمعاء لكنه يسبب كذلك بعض المشاكل مثل: التمزق الشرجي وسقوط المستقيم وبواسير شديدة. وللمحافظة على حركة الأمعاء الجيدة، عليك زيادة تناول السوائل والفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على الكثير من الألياف.
* (الخدران) في الأيدي والأقدام: يمكن حدوث بعض درجات التشنج (الإحساس بالخدران، التنميل) عند النساء الحوامل.
والأسباب غير واضحة بعد، لكن يعتقد أن لها صلة بالانحناء الكبير للعمود الفقري (ليس فقط بأسفل الظهر ولكن في العنق والصدر) وللتغيرات الهرمونية خلال الحمل.
لهذه الأسباب فإن أعصاب الذراع ربما تنسحب بسبب ابتعاد مفاصل الأكتاف الشديد، مما ينتج عنه التشنج وضعف في الذراعين. في معظم الحالات، فإن هذه المشاكل تختفي بعد الولادة. أما إذا بقيت هذه الأعراض بعد الولادة، عليك استشارة طبيب جراحة العظام كي يجد سبب المشكلة.
* الغثيان: المسبب الحقيقي للغثيان يبقى غير معروف، إلا أنه من المحتمل أن يكون نتيجة لارتفاع نسبة هرمونات الحمل (http://www.dzbatna.com/vb/t98244/) وخاصة هرمون (البروجسترون) أما العلاج فيكون بتجنب الأطعمة التي يصعب هضمها وخاصة في الصباح، بالإمكان تخفيف حدة الغثيان والتقيؤ بعدم مغادرة السرير مباشرة بعد الاستيقاظ والبدء بتناول كميات قليلة ومتعددة من الغذاء.
ويمكن استعمال العقاقير للنساء اللواتي يعانين من شدة الغثيان والتقيؤ، والجدير بالذكر أن هذه الأعراض تتلاشى حدتها عادة بعد الأسبوع العاشر من الحمل. وتختفي كلياً في الأسبوع الرابع عشر.
* ظاهرة النفق الرسغي: هو تعرض المعصم للألم والوخزات كوخز الإبر تمتد من المعصم باتجاه اليد، يوجد هذا النفق أمام الرسغ حيث تمر فيه العديد من الأربطة المتجهة إلى الكف وأصابع اليدين.
فعندما تتعرض اليد وأصابعها للانتفاخ ينتفخ أيضاً هذا النفق ولأنه محاصر بالعظم من جهة وبأربطة ليفية من جهة أخرى، تتعرض الأعصاب المارة للضغط في حالة حدوث أورام مما يسبب تهيجاً في العصب المتوسط الذي يشق هذا النفق باتجاه اليد محدثاً شعوراً بالنمنمة بالأصابع. وتبلغ هذه الظاهرة ذروتها عند الاستيقاظ من النوم وقبل تحريك الرسغ وتزول تلقائيا بعد الولادة.
إن القيام بتحريك اليد يجعل المفاصل أكثر ليونة، العلاج يكون كذلك باستعمال المسكنات الخفيفة إذا لزم الأمر وفي بعض الأحيان اللجوء إلى بعض الأقراص المدرة للبول لتخفيف الانتفاخ في اليدين، وبالتالي تخفيف حدة الضغط على العصب مما يؤدي إلى تخفيف الآلام المصاحبة لذلك، وفي بعض الأحيان تكون هذه الظاهرة ناتجة عن نقص فيتامين (ب) والعلاج يكون بتعاطي الأقراص التي تحتوي على هذا الفيتامين.
***
م ن ق و ل
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
