Chakira
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 02:50 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
أفضل 5 أطعمة منومة (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
http://img.tgareed.com/imgcache/757451.gif (http://ad.z5x.net/clk?3,eJytjdGKwjAQRb.Gt26ZSdpYCfsQjVWpxg0EJH3TtNpq FVmC3fr1W1bo7gfs4XK5M8xwkXICCZLyiGwyjov9HjnSYgLH0p XxOADOOSXAkEaQQBB1-UlkN.ehZ-dt5sQPyqhM.GU1JKnFYvbQza59zWSZoPgXZJVN3W.fqZdMBHP0 7SJhOpwtLFiizrnU3dpcOvuc-41Jm02Nlb3a59q4KDeqVmb-pUxaWz18vgdB5f19RMWIpL3atg0PxSdSCG-l7xePQ28eEVlMWFj5a.MN1nVdHg==,)
http://img.tgareed.com/imgcache/757452.jpg (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
بدلاً من اللجوء إلى المهدئات الكيميائية، ما رأيك في بعض المهدئات الطبيعي و صحي و صحي للغايةة التي تساعدك على نوم سريع بلا اضطراب؟
اقرأ ايضا:
أضرار خطيرة لقلة النوم (http://www.actionha.net/articles/9809-%D8%A3%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85)
http://img.tgareed.com/imgcache/757453.jpg (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
1الكرز
يساعد تناول حبات الكرز، سواء كانت طازجة أم مجففة، في النوم بشكل أفضل، فهي تعد من أفضل (http://www.bdr130.net/vb/t1116526) المصادر الطبيعي و صحي و صحي للغايةة لمادة الميلاتونين، وهي المادة التي تتحكم في الساعة البيولوجية الداخلية للجسم وتساهم في تنظيم النوم.
http://img.tgareed.com/imgcache/757454.jpg (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
2الموز
يحتوي الموز على البوتاسيوم والماغنسيوم، وهما يساعدان في استرخاء العضلات، كما أنه يحتوي على الحمض الأميني L-tryptophan والذي يتحول بالأيض إلى مادة 5-HTP في الدماغ والتي تتحول بدورها هناك إلى مادتي الميلاتونين والسيروتونين وهي ناقل عصبي تساعد في تحسين المزاج.
http://img.tgareed.com/imgcache/757455.jpg (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
3التوست - الخبز المحمص
وهو أحد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتي تساعد في إنتاج مادة الأنسولين في الجسم، وهي مادة محفزة تساعد في النوم لأنها تسرع من إنتاج الجسم للتريبتوفان والستيرونين اللذان يساعدان في استرخاء الدماغ والخلايا الدماغية ومن ثم النوم.
http://img.tgareed.com/imgcache/757456.jpg (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
4دقيق الشوفان
مثله مثل الخبز المحمص، أو التوست، فإن تناول طبق من الشوفان يساهم في رفع نسبة السكر في الدم، والتي بدورها تنتج الأنسولين للجسم فتخرج منها مواد تساعد في الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
http://img.tgareed.com/imgcache/757457.jpg (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
5اللبن الدافئ
يعد اللبن من المصادر الغنية بالحمض الأميني L-typtophan، تماماً مثل الموز، والذي يتحول إلى مادة 5-HTP والسيروتونين اللتان تساهمان بشكل كبير في استرخاء الدماغ، كما أنه يعد مصدراً أساسياً للكالسيوم والذي يعد من المحفزات الجيدة للجسم على النوم والاسترخاء
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
أفضل 5 أطعمة منومة (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
http://img.tgareed.com/imgcache/757451.gif (http://ad.z5x.net/clk?3,eJytjdGKwjAQRb.Gt26ZSdpYCfsQjVWpxg0EJH3TtNpq FVmC3fr1W1bo7gfs4XK5M8xwkXICCZLyiGwyjov9HjnSYgLH0p XxOADOOSXAkEaQQBB1-UlkN.ehZ-dt5sQPyqhM.GU1JKnFYvbQza59zWSZoPgXZJVN3W.fqZdMBHP0 7SJhOpwtLFiizrnU3dpcOvuc-41Jm02Nlb3a59q4KDeqVmb-pUxaWz18vgdB5f19RMWIpL3atg0PxSdSCG-l7xePQ28eEVlMWFj5a.MN1nVdHg==,)
http://img.tgareed.com/imgcache/757452.jpg (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
بدلاً من اللجوء إلى المهدئات الكيميائية، ما رأيك في بعض المهدئات الطبيعي و صحي و صحي للغايةة التي تساعدك على نوم سريع بلا اضطراب؟
اقرأ ايضا:
أضرار خطيرة لقلة النوم (http://www.actionha.net/articles/9809-%D8%A3%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85)
http://img.tgareed.com/imgcache/757453.jpg (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
1الكرز
يساعد تناول حبات الكرز، سواء كانت طازجة أم مجففة، في النوم بشكل أفضل، فهي تعد من أفضل (http://www.bdr130.net/vb/t1116526) المصادر الطبيعي و صحي و صحي للغايةة لمادة الميلاتونين، وهي المادة التي تتحكم في الساعة البيولوجية الداخلية للجسم وتساهم في تنظيم النوم.
http://img.tgareed.com/imgcache/757454.jpg (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
2الموز
يحتوي الموز على البوتاسيوم والماغنسيوم، وهما يساعدان في استرخاء العضلات، كما أنه يحتوي على الحمض الأميني L-tryptophan والذي يتحول بالأيض إلى مادة 5-HTP في الدماغ والتي تتحول بدورها هناك إلى مادتي الميلاتونين والسيروتونين وهي ناقل عصبي تساعد في تحسين المزاج.
http://img.tgareed.com/imgcache/757455.jpg (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
3التوست - الخبز المحمص
وهو أحد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتي تساعد في إنتاج مادة الأنسولين في الجسم، وهي مادة محفزة تساعد في النوم لأنها تسرع من إنتاج الجسم للتريبتوفان والستيرونين اللذان يساعدان في استرخاء الدماغ والخلايا الدماغية ومن ثم النوم.
http://img.tgareed.com/imgcache/757456.jpg (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
4دقيق الشوفان
مثله مثل الخبز المحمص، أو التوست، فإن تناول طبق من الشوفان يساهم في رفع نسبة السكر في الدم، والتي بدورها تنتج الأنسولين للجسم فتخرج منها مواد تساعد في الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
http://img.tgareed.com/imgcache/757457.jpg (http://www.bdr130.net/vb/t1116526)
5اللبن الدافئ
يعد اللبن من المصادر الغنية بالحمض الأميني L-typtophan، تماماً مثل الموز، والذي يتحول إلى مادة 5-HTP والسيروتونين اللتان تساهمان بشكل كبير في استرخاء الدماغ، كما أنه يعد مصدراً أساسياً للكالسيوم والذي يعد من المحفزات الجيدة للجسم على النوم والاسترخاء
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
