romaissa
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 02:15 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
http://helwa.makcdn.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?Url=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vb TAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9BcnRpY2xlcy8zZjc2ZTE0OC0xYzY 2LTQxYzQtYmE1OS03NzE5YjlmZDk2OGQvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltY Wdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzg2MDAvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61 (http://www.dzbatna.com/vb/t341054/)
إن أى أم تريد أن تضمن لطفلها بالتأكيد تغذية صحية مثالية ونظاما غذائيا صحيا، وهذا يعنى أنها يجب أن تضمن أن طفلها يتبع نظاما غذائيا متوازنا ويمتلئ بالمكونات والمواد الغذائية الصحية. وقد تجدين نفسك أحيانا فى حيرة من أمرك بشأن ماذا تطعمين طفلك لأنك تتلقين المعلومات والنصائح من أكثر من مصدر سواء كان من والدك أو والدتك أو من طبيب طفلك أو من وسائل الإعلام المختلفة. ويجب عليك أن تعلم طريقةي أن طفلك يحتاج لكمية معينة وكافية من السعرات الحرارية والبروتينات والدهون إلى جانب بعض المواد الغذائية (http://www.dzbatna.com/vb/t341054/) الأخرى اللازمة لنمو وتطور الطفل. إن السنوات الأولى فى حياة الطفل تعتبر من أهم السنوات التى ينمو ويتطور فيها المخ.
وإذا كنت تريدين الحفاظ على صحة ونظام طفلك الغذائى، فيمكنك أن تعتمدى على مجموعة من المواد الغذائية (http://www.dzbatna.com/vb/t341054/) الأساسية والتى ستجعل عظام طفلك وأسنانه قوية وستنظم الهضم فى المعدة إلى جانب أنك بذلك ستكونين تعلم طريقةينه عادات غذائية صحية طوال حياته.
الكالسيوم
- إن الكالسيوم سيحافظ على عظام وأسنان طفلك قوية إلى جانب أنه يعتبر من المواد الغذائية (http://www.dzbatna.com/vb/t341054/) شديدة الأهمية فى السنوات التى تنمو فيها عظام الطفل. إن الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم تأتى من الأبقار متمثلة فى اللبن قليل الدسم والجبن والزبادي. وهناك أيضا بعض الخضراوات وأنواع العصائر التي تحتوى على الكالسيوم. ويمكنك أن تمدى طفلك بالكالسيوم عن طريق طبق من حبوب الإفطار المقرمشة مع لبن خالي أو قليل الدسم مع بعض قطع الفواكه المقطعة.
تستطيعين أيضا أن تقدمى لطفلك زبادى قليل الدسم أو قطعة جبن بعد عودته من المدرس مفصلة أو بين الوجبات، وإلى جانب منتجات الألبان فإن أنواعا معينة من العصائر يمكنها أن تساعدك في إمداد طفلك باحتياجاته اليومية من عنصر غذائى مهم مثل الكالسيوم. ويمكنك مثلا أن تعطى طفلك وجبة خفيفة أو جرعة من الكالسيوم عن طريق مزج لبن بالشيكولاتة قليل الدسم مع موزة والثلج.
الألياف
- إن الأطفال يحتاجون الكثير من الألياف لتنظيم حركة الهضم والمعدة عندهم. ويمكنك أن تمدى طفلك بكمية الألياف اللازمة له عن طريق طبق من حبوب الإفطار والتى يجب أن تتأكدى من أنها من القمح الكامل الذى من شأنه أن يمد الطفل بثلاثة جرامات أو أكثر من احتياجاته من الألياف مع الوضع في الاعتبار أنه كلما زادت نسبة السكريات فى حبوب الإفطار فستقل نسبة الألياف. حاولى أن تبقى دائما طبقا جاهزا مكونا من الفواكه والخضراوات المقطعة ليأكل منه طفلك على مدى اليوم مع الوضع فى الاعتبار أن الفواكه والخضروات تحتوى على نسبة ألياف أعلى ونسبة سكريات أقل من معظم العصائر غير الطبيعي و صحي و صحي للغايةة.
البروتين
- إن كل خلية فى الجسم مكونة من البروتين وهو الأمر الذى يجعله مكونا غذائيا أساسيا لنمو وتطور وصحة الطفل. ويمكنك أن تجدى البروتين فى منتجات الحيوانات مثل الألبان والبيض والمأكولات البحرية واللحوم ، كما يتوافر البرويتن بكميات أقل فى الحبوب البقولية والمكسرات والخضراوات وحبوب القمح. قدمى لطفلك وجبة غنية بالبروتين مكونة مثلا من خبز التوست الفرنسى والبيض المقلى والبانكيك أو حتى البيض على شرح طريقة طريقة الأومليت، ومثل تلك الأطباق السابقة ستكون مثالية لطفلك لأنها تحتوى على البروتين والحديد ومجموعة من العناصر الغذائية الأخرى. ويمكنك أيضا أن تقومى بإضافة المكسرات لحبوب الإفطار والزبادى أو حتى لأطباق الخضراوات لتمدى طفلك بوجبة متكاملة تحتوى على البروتين والألياف والدهون غير المشبعة. تستطيعين أيضا أن تقدمى لطفلك وجبة اخرى مكونة من حبوب الإفطار عالية الألياف مضافا إليها فواكه مجففة مثل الزبيب والموز والتفاح
الحديد
- إن النظام الغذائى للطفل عادة ما يفتقد لعنصر غذائى مهم مثل الحديد الذي ينقل الأكسجين في الدم ويبقى الطفل نشيطا. ويمكنك أن تدخلي الحديد لنظام طفلك الغذائي عن طريق اللحوم اللينة والبيض والأسماك والفواكه المجففة. إن فيتامين سى يرفع من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ولذلك يمكنك أن تقدمى لطفلك البيض مع عصير البرتقال بجانبه. ويمكنك أيضا أن تقدمى لطفلك وجبة مختلفة مكونة من سلطة سبانخ مضافا إليها فراولة أو لوز لأن الفاكهة ستساعد الجسم على امتصاص الحديد الموجود في السبانخ إلى جانب أن طفلك سيحب مذاق الطعام والوجبة.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
http://helwa.makcdn.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?Url=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vb TAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9BcnRpY2xlcy8zZjc2ZTE0OC0xYzY 2LTQxYzQtYmE1OS03NzE5YjlmZDk2OGQvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltY Wdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzg2MDAvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61 (http://www.dzbatna.com/vb/t341054/)
إن أى أم تريد أن تضمن لطفلها بالتأكيد تغذية صحية مثالية ونظاما غذائيا صحيا، وهذا يعنى أنها يجب أن تضمن أن طفلها يتبع نظاما غذائيا متوازنا ويمتلئ بالمكونات والمواد الغذائية الصحية. وقد تجدين نفسك أحيانا فى حيرة من أمرك بشأن ماذا تطعمين طفلك لأنك تتلقين المعلومات والنصائح من أكثر من مصدر سواء كان من والدك أو والدتك أو من طبيب طفلك أو من وسائل الإعلام المختلفة. ويجب عليك أن تعلم طريقةي أن طفلك يحتاج لكمية معينة وكافية من السعرات الحرارية والبروتينات والدهون إلى جانب بعض المواد الغذائية (http://www.dzbatna.com/vb/t341054/) الأخرى اللازمة لنمو وتطور الطفل. إن السنوات الأولى فى حياة الطفل تعتبر من أهم السنوات التى ينمو ويتطور فيها المخ.
وإذا كنت تريدين الحفاظ على صحة ونظام طفلك الغذائى، فيمكنك أن تعتمدى على مجموعة من المواد الغذائية (http://www.dzbatna.com/vb/t341054/) الأساسية والتى ستجعل عظام طفلك وأسنانه قوية وستنظم الهضم فى المعدة إلى جانب أنك بذلك ستكونين تعلم طريقةينه عادات غذائية صحية طوال حياته.
الكالسيوم
- إن الكالسيوم سيحافظ على عظام وأسنان طفلك قوية إلى جانب أنه يعتبر من المواد الغذائية (http://www.dzbatna.com/vb/t341054/) شديدة الأهمية فى السنوات التى تنمو فيها عظام الطفل. إن الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم تأتى من الأبقار متمثلة فى اللبن قليل الدسم والجبن والزبادي. وهناك أيضا بعض الخضراوات وأنواع العصائر التي تحتوى على الكالسيوم. ويمكنك أن تمدى طفلك بالكالسيوم عن طريق طبق من حبوب الإفطار المقرمشة مع لبن خالي أو قليل الدسم مع بعض قطع الفواكه المقطعة.
تستطيعين أيضا أن تقدمى لطفلك زبادى قليل الدسم أو قطعة جبن بعد عودته من المدرس مفصلة أو بين الوجبات، وإلى جانب منتجات الألبان فإن أنواعا معينة من العصائر يمكنها أن تساعدك في إمداد طفلك باحتياجاته اليومية من عنصر غذائى مهم مثل الكالسيوم. ويمكنك مثلا أن تعطى طفلك وجبة خفيفة أو جرعة من الكالسيوم عن طريق مزج لبن بالشيكولاتة قليل الدسم مع موزة والثلج.
الألياف
- إن الأطفال يحتاجون الكثير من الألياف لتنظيم حركة الهضم والمعدة عندهم. ويمكنك أن تمدى طفلك بكمية الألياف اللازمة له عن طريق طبق من حبوب الإفطار والتى يجب أن تتأكدى من أنها من القمح الكامل الذى من شأنه أن يمد الطفل بثلاثة جرامات أو أكثر من احتياجاته من الألياف مع الوضع في الاعتبار أنه كلما زادت نسبة السكريات فى حبوب الإفطار فستقل نسبة الألياف. حاولى أن تبقى دائما طبقا جاهزا مكونا من الفواكه والخضراوات المقطعة ليأكل منه طفلك على مدى اليوم مع الوضع فى الاعتبار أن الفواكه والخضروات تحتوى على نسبة ألياف أعلى ونسبة سكريات أقل من معظم العصائر غير الطبيعي و صحي و صحي للغايةة.
البروتين
- إن كل خلية فى الجسم مكونة من البروتين وهو الأمر الذى يجعله مكونا غذائيا أساسيا لنمو وتطور وصحة الطفل. ويمكنك أن تجدى البروتين فى منتجات الحيوانات مثل الألبان والبيض والمأكولات البحرية واللحوم ، كما يتوافر البرويتن بكميات أقل فى الحبوب البقولية والمكسرات والخضراوات وحبوب القمح. قدمى لطفلك وجبة غنية بالبروتين مكونة مثلا من خبز التوست الفرنسى والبيض المقلى والبانكيك أو حتى البيض على شرح طريقة طريقة الأومليت، ومثل تلك الأطباق السابقة ستكون مثالية لطفلك لأنها تحتوى على البروتين والحديد ومجموعة من العناصر الغذائية الأخرى. ويمكنك أيضا أن تقومى بإضافة المكسرات لحبوب الإفطار والزبادى أو حتى لأطباق الخضراوات لتمدى طفلك بوجبة متكاملة تحتوى على البروتين والألياف والدهون غير المشبعة. تستطيعين أيضا أن تقدمى لطفلك وجبة اخرى مكونة من حبوب الإفطار عالية الألياف مضافا إليها فواكه مجففة مثل الزبيب والموز والتفاح
الحديد
- إن النظام الغذائى للطفل عادة ما يفتقد لعنصر غذائى مهم مثل الحديد الذي ينقل الأكسجين في الدم ويبقى الطفل نشيطا. ويمكنك أن تدخلي الحديد لنظام طفلك الغذائي عن طريق اللحوم اللينة والبيض والأسماك والفواكه المجففة. إن فيتامين سى يرفع من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ولذلك يمكنك أن تقدمى لطفلك البيض مع عصير البرتقال بجانبه. ويمكنك أيضا أن تقدمى لطفلك وجبة مختلفة مكونة من سلطة سبانخ مضافا إليها فراولة أو لوز لأن الفاكهة ستساعد الجسم على امتصاص الحديد الموجود في السبانخ إلى جانب أن طفلك سيحب مذاق الطعام والوجبة.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
