said
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 02:14 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
http://helwa.makcdn.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?Url=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vb TAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9BcnRpY2xlcy84MDcyYzA1Ni0yODF mLTRmYmUtODE4Ny0xMzYwNWM3MzBiYjMvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltY Wdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzg2MDAvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61 (http://www.dzbatna.com/vb/t340983/)
في هذه الأيام كل شيء يبدو أكثر تعقيدا – أما الفوضى فتبدأ مع ساعات الصباح الباكر! وبما أن روتين الصباح يحدد مسار يومك بالكامل، فأنت بحاجة للبدء بشكل مناسب. وهذه بعض النصائح والمحاذير التي يجب تبنيها سريعا للمساعدة في جعل روتين الصباح أكثر سهولة (http://www.dzbatna.com/vb/t340983/) وهدوء.
غيري روتينك اليومي:
قللي من وقت الاستحمام. اعتني بنفسك يوما بعد يوم ولا تعودي شعرك وجسمك على الاستحمام في الصباح الباكر كل يوم ضمن طقوس مملة وطويلة. أما ملابس 2014ك فحاولي الاستثمار في أقمشة لا تحتاج الى الكي أو سهلة الكي حتى لا تقضي ساعات في إعدادها وهذا ينطبق على كل ملابس 2014 عائلتك. استثمري أيضا في ربطات وأكسسوارات شعر جميلة تختصر وقت السشوار والتجفيف بالمجفف الكهربائي الذي قد يستغرق أحيانا 30 دقيقة! تخيلي بأنك تستطيعين توفير 30 دقيقة كل صباح. أولا ستقللي من تقصف وجفاف الشعر، ثانيا ستقللي من نسبة التوتر والإجهاد، وأخيرا ستحظي بوقت أطول للإستمتاع بقراءة الصحيفة أو تناول كوب من القهوة أو حتى الجلوس بهدوء قبل الإنطلال للعمل.
لا تبالغي:
قللي من وقت الماكياج. لن توفر الكثير من الوقت فقط، بل ستسمحي لوجهك أيضا بالتنفس! قومي بزيارة متجر متخصص في منتجات التجميل عندما يكون لديك الوقت، وأطلبي نصائح الأخصائية. 10 دقائق وقت كاف جدا لوضع كريم أساس، كريم وقاية من الشمس، ماسكارا، تحديد العيون وأحمر شفاه، وأنت لست بحاجة الى أكثر من ذلك كماكياج نهاري. اتركي الرموش والأظافر الصناعية لفترة المساء.
التحضير المسبق:
استغلي الليل السابقة للتحضير لليوم التالي. اختاري ملابس 2014ك، قومي بكيها أو التأكد من أنها نظيفة ومرتبة. لا تنتظري حتى الصباح للقيام بذلك!َ يمكنك حتى الاستحمام في المساء قبل النوم، تحضير ملابس 2014 وطعام أفراد العائلة وحتى تحضير وجبة الغداء.
لا تحضير فطورا كبيرا:
وفري الفطور الدسم لأيام نهاية الأسبوع. في الأيام العادية، فكري بسرعة ببدائل سهلة وصحية مثل رقائق الحبوب الكاملة أو الشوفان مع الحليب، لبن رائب وفاكهة، بيض مسلوق (يمكنك تحضيره أثناء إنجاز أمور أخرى).
لا تنسي أخذ نفس عميق:
تذكري بأن اليوم لا زال في بدايته، لذا لا تبدئي صباحك وأنت مخنوقة. خذي نفسا عميقا حتى لو كنت متأخرة أو لم تجدي حذاءك المفضل. زيادة التوتر والإجهاد لن تفيدك وعلى الارجح بأنك لن تجدي ما تبحثين عنه بسهولة وأنت غاضبة.
اطلبي المساعدة:
إطلبي من زوجك و الأطفال المساعدة قدر الإمكان. مثلا دعي الأطفال الاكبر سنا يراقبون الأطفال الأصغر سنا ويتأكدوا من أنهم غسلوا وجوههم وأسنانهم، وارتدوا ملابس 2014هم بشكل صحيح. كذلك يمكن أن يساعد زوجك في وضع الوجبات المدرس مفصلية الجاهزة داخل الحقائب 2014 والتأكد من أن الأطفال تناولوا وجبة طعام الفطور.
تجنبي التلفزيون:
التلفزيون سيبطئ الجميع، لذا تجنبيه قدر الإمكان حتى يخرج الجميع من البيت. إذا كنت بحاجة الى الاستماع الى الأخبار يمكنك فعل ذلك في السيارة مثلا، وإذا استطعت توفير الوقت يمكنك قراءة الصحيفة اليومية مع فنجان القهوة أو الشاي. أطلبي من الأطفال الاستعداد في غرفهم بدلا من الإنشغال في مشاهدة التلفاز في غرفة الجلوس.
ضعي جدول يومي:
بدون جدول أعمال لليوم لن تعرفي ما الذي يجب فعله. لذا تأكدي من وضع قائمة بالأعمال التي يجب القيام بها، الأنشطة التي سيذهب لها الأطفال، المواعيد الضرورية مثل مواعيد الأطباء، وأعياد الميلاد.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
http://helwa.makcdn.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?Url=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vb TAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9BcnRpY2xlcy84MDcyYzA1Ni0yODF mLTRmYmUtODE4Ny0xMzYwNWM3MzBiYjMvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltY Wdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzg2MDAvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61 (http://www.dzbatna.com/vb/t340983/)
في هذه الأيام كل شيء يبدو أكثر تعقيدا – أما الفوضى فتبدأ مع ساعات الصباح الباكر! وبما أن روتين الصباح يحدد مسار يومك بالكامل، فأنت بحاجة للبدء بشكل مناسب. وهذه بعض النصائح والمحاذير التي يجب تبنيها سريعا للمساعدة في جعل روتين الصباح أكثر سهولة (http://www.dzbatna.com/vb/t340983/) وهدوء.
غيري روتينك اليومي:
قللي من وقت الاستحمام. اعتني بنفسك يوما بعد يوم ولا تعودي شعرك وجسمك على الاستحمام في الصباح الباكر كل يوم ضمن طقوس مملة وطويلة. أما ملابس 2014ك فحاولي الاستثمار في أقمشة لا تحتاج الى الكي أو سهلة الكي حتى لا تقضي ساعات في إعدادها وهذا ينطبق على كل ملابس 2014 عائلتك. استثمري أيضا في ربطات وأكسسوارات شعر جميلة تختصر وقت السشوار والتجفيف بالمجفف الكهربائي الذي قد يستغرق أحيانا 30 دقيقة! تخيلي بأنك تستطيعين توفير 30 دقيقة كل صباح. أولا ستقللي من تقصف وجفاف الشعر، ثانيا ستقللي من نسبة التوتر والإجهاد، وأخيرا ستحظي بوقت أطول للإستمتاع بقراءة الصحيفة أو تناول كوب من القهوة أو حتى الجلوس بهدوء قبل الإنطلال للعمل.
لا تبالغي:
قللي من وقت الماكياج. لن توفر الكثير من الوقت فقط، بل ستسمحي لوجهك أيضا بالتنفس! قومي بزيارة متجر متخصص في منتجات التجميل عندما يكون لديك الوقت، وأطلبي نصائح الأخصائية. 10 دقائق وقت كاف جدا لوضع كريم أساس، كريم وقاية من الشمس، ماسكارا، تحديد العيون وأحمر شفاه، وأنت لست بحاجة الى أكثر من ذلك كماكياج نهاري. اتركي الرموش والأظافر الصناعية لفترة المساء.
التحضير المسبق:
استغلي الليل السابقة للتحضير لليوم التالي. اختاري ملابس 2014ك، قومي بكيها أو التأكد من أنها نظيفة ومرتبة. لا تنتظري حتى الصباح للقيام بذلك!َ يمكنك حتى الاستحمام في المساء قبل النوم، تحضير ملابس 2014 وطعام أفراد العائلة وحتى تحضير وجبة الغداء.
لا تحضير فطورا كبيرا:
وفري الفطور الدسم لأيام نهاية الأسبوع. في الأيام العادية، فكري بسرعة ببدائل سهلة وصحية مثل رقائق الحبوب الكاملة أو الشوفان مع الحليب، لبن رائب وفاكهة، بيض مسلوق (يمكنك تحضيره أثناء إنجاز أمور أخرى).
لا تنسي أخذ نفس عميق:
تذكري بأن اليوم لا زال في بدايته، لذا لا تبدئي صباحك وأنت مخنوقة. خذي نفسا عميقا حتى لو كنت متأخرة أو لم تجدي حذاءك المفضل. زيادة التوتر والإجهاد لن تفيدك وعلى الارجح بأنك لن تجدي ما تبحثين عنه بسهولة وأنت غاضبة.
اطلبي المساعدة:
إطلبي من زوجك و الأطفال المساعدة قدر الإمكان. مثلا دعي الأطفال الاكبر سنا يراقبون الأطفال الأصغر سنا ويتأكدوا من أنهم غسلوا وجوههم وأسنانهم، وارتدوا ملابس 2014هم بشكل صحيح. كذلك يمكن أن يساعد زوجك في وضع الوجبات المدرس مفصلية الجاهزة داخل الحقائب 2014 والتأكد من أن الأطفال تناولوا وجبة طعام الفطور.
تجنبي التلفزيون:
التلفزيون سيبطئ الجميع، لذا تجنبيه قدر الإمكان حتى يخرج الجميع من البيت. إذا كنت بحاجة الى الاستماع الى الأخبار يمكنك فعل ذلك في السيارة مثلا، وإذا استطعت توفير الوقت يمكنك قراءة الصحيفة اليومية مع فنجان القهوة أو الشاي. أطلبي من الأطفال الاستعداد في غرفهم بدلا من الإنشغال في مشاهدة التلفاز في غرفة الجلوس.
ضعي جدول يومي:
بدون جدول أعمال لليوم لن تعرفي ما الذي يجب فعله. لذا تأكدي من وضع قائمة بالأعمال التي يجب القيام بها، الأنشطة التي سيذهب لها الأطفال، المواعيد الضرورية مثل مواعيد الأطباء، وأعياد الميلاد.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
