Chakira
10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 02:14 PM
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
http://helwa.makcdn.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?Url=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vb TAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9BcnRpY2xlcy9iNGIzODkzMi01ZDM 4LTQ2YWEtYTE4ZC1kOWM4OWJkNmZmMWEvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltY Wdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzg2MDAvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61 (http://www.dzbatna.com/vb/t341008/)
يتناول أكثر الناس كمية أكثر بكثير من الحصة الموصى بها من الصوديوم (الملح). وهذا يسبب إحتفاظ الجسم بالماء، ويزيد من خطر إرتفاع ضغط الدم والمشاكل القلبية الوعائية الأخرى.
وتقترح عيادة كليفيلند هذه النصائح للسيطرة على كمية الصوديوم التي نتناولها في حميتنا الغذائية:
* اطبخ بمكونات طازجة، بدلا من استعمال المعلبات والأطعمة المعدة مسبقا.
* إختر أطعمة تحتوي على كمية منخفضة من الصوديوم أو التي لا تحتوي على ملح إضافي.
* إستبدل أو أزل المكونات الغنية بالصوديوم من الوصفات.
* انقع اللحم بتتبيلة من عصير الأناناس أو عصير البرتقال.
* إذا كنت تتناول وجبات مجمدة ، ابحث عن تلك التي تحتوي على 600 ملليغرام من الصوديوم أو أقل.
* لا تنكه الأطعمة بمزيج التوشركة ابل الذي يحتوي على الملح.
* تكلم مع طبيبك قبل إستعمال بديل الملح.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
http://helwa.makcdn.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?Url=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vb TAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9BcnRpY2xlcy9iNGIzODkzMi01ZDM 4LTQ2YWEtYTE4ZC1kOWM4OWJkNmZmMWEvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltY Wdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzg2MDAvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61 (http://www.dzbatna.com/vb/t341008/)
يتناول أكثر الناس كمية أكثر بكثير من الحصة الموصى بها من الصوديوم (الملح). وهذا يسبب إحتفاظ الجسم بالماء، ويزيد من خطر إرتفاع ضغط الدم والمشاكل القلبية الوعائية الأخرى.
وتقترح عيادة كليفيلند هذه النصائح للسيطرة على كمية الصوديوم التي نتناولها في حميتنا الغذائية:
* اطبخ بمكونات طازجة، بدلا من استعمال المعلبات والأطعمة المعدة مسبقا.
* إختر أطعمة تحتوي على كمية منخفضة من الصوديوم أو التي لا تحتوي على ملح إضافي.
* إستبدل أو أزل المكونات الغنية بالصوديوم من الوصفات.
* انقع اللحم بتتبيلة من عصير الأناناس أو عصير البرتقال.
* إذا كنت تتناول وجبات مجمدة ، ابحث عن تلك التي تحتوي على 600 ملليغرام من الصوديوم أو أقل.
* لا تنكه الأطعمة بمزيج التوشركة ابل الذي يحتوي على الملح.
* تكلم مع طبيبك قبل إستعمال بديل الملح.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
