نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

[salima]

موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)



نصائح للعناية (http://www.dzbatna.com/vb/t349080/) بالعين (http://www.dzbatna.com/vb/t349080/) لمن يجلس (http://www.dzbatna.com/vb/t349080/) أمام (http://www.dzbatna.com/vb/t349080/) شاشة (http://www.dzbatna.com/vb/t349080/) الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t349080/) لفترات (http://www.dzbatna.com/vb/t349080/) طويلة
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة (http://www.dzbatna.com/vb/t349080/) الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر (http://www.dzbatna.com/vb/t349080/) الحادة أو الصاخبة.





6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة (http://www.dzbatna.com/vb/t349080/) دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية و الاهتمام فإعطهما الحق في الراحة







موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©