أهميه الغذاء لصحة الشعر

[linnou]

موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)


ماذا تأكلين لتحافظي على صحة شعرك





سر الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) القوي السليم !




إن طبيعة شعرنا ،ناعما كان أم خشنا ،قويا كان أم ضعيفا ،هي في الحقيقة شيء يحدد وراثيا.




لكنه لا شك أن نوعيه الغذاء (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) الذي نتناوله – جيدا كان أم رديئا –تؤثر على كذلك على طبيعة الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) تأثيرا قويا ، فيمكن أن يحافظ ذلك على جماله ومتانته ، ويمكن كذلك أن يدهور من حالته ويضعفه .





وهذا ليس امرأ غريبا ، لان صحة الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) ترتبط بصحة الجسم كله ، وصحة الجسم ترتبط إلى حد كبير بالناحية الغذائية .





وما تجهله كثير من النساء أن الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) بالحقيقة يتغذى أساسا من داخل الجسم شأنه في ذلك كشأن سائر الأعضاء ، فإذا توافر له ما يحتاج إليه من مغذيات ضرورية للنمو والاحتفاظ بالحيوية ، احتفظ الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) بقوته ومتانته وظهر في أجمل صور 2014ه ، والعكس صحيح.





ولكن ما الذي يحتاج إليه الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) من نوعيات الغذاء (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) ؟؟؟




http://img.tgareed.com/imgcache/599761.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/)





http://img.tgareed.com/imgcache/599762.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/)




إن المحافظة على صحة الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) بالتغذية الصحيحة لا تتطلب منا سوى الالتزام بتناول غذاء متوازن في عناصره الغذائية ،أي يجمع بين البروتينات والكربوهيدرات ، والدهون ،والفيتامينات ،والمعادن بشكل متوازن ، وحتى يتحقق ذلك لابد من التنوع في الطعام ، بحيث نتناول قدرا مناسبا من اللحوم والفواكه والخضراوات والخبز والحبوب واللبن ومنتجاته والبيض من خلال نظامنا الغذائي .





http://img.tgareed.com/imgcache/599763.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/)






وتعتبر البروتينات من المغذيات الأساسية للشعر ، فلا ينبغي أن نهمل تناولها على حساب نوع آخر من العناصر الغذائية لأجل الحفاظ على صحة الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) ، وهي توجد في اللحوم والطيور والألبان ومنتجاتها (بروتين حيواني) ، وفي الحبوب والمكسرات (بروتين نباتي ) . كما يحتاج الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) على وجه الخصوص إلى الزيوت الطبيعي و صحي و صحي للغايةة لأنها تعتبر ماده أساسية لبناء الكيراتين ، وهي المادة الأساسية المكونة للشعر ، كما يجب الاهتمام بتناول قدر كاف يوميا من الخضراوات والفواكه ليمد الجسم بما يحتاج إليه من مختلف الفيتامينات والمعادن .




http://img.tgareed.com/imgcache/599764.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) http://img.tgareed.com/imgcache/599765.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/)




والحقيقة أن الإفراط في تناول الشاي والقهوة يمكن أن تؤثر على امتصاص واستفادة الجسم من بعض المغذيات وخاصة الحديد ، ولذا يجب الإقلال من هذه المشروبات ، وقد تؤدي بعض نوعيات حبوب منع الحمل إلى افتقار الجسم لبعض أنواع فيتامين "ب"المركب والزنك ، مما يؤثر على صحة الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) ، ولذا فانه في حاله ملاحظه حدوث تدهور بصحة الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) بعد تناول نوع معين من حبوب منع الحمل يجب استشاره الطبيبة المعالجة لاستبداله بنوعيه أخرى من الحبوب .





http://img.tgareed.com/imgcache/599766.jpg (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/)





وهناك مشكله صحية يمكن أن تؤثر على الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) وتضعفه وهي غزاره دم الحيض ،فإذا لم تهتم كل فتاه أو سيده بتعويض الحديد الذي يفقده الجسم من خلال هذا النزيف الشهري ظهرت الإصابة بأنيميا نقص الحديد ، والتي تؤدي إلى ضعف الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) وسرعه سقوطه ، ولذا لابد من الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالحديد (مثل البيض واللحوم والبنجر ) أو تناول احد مستحضرات الحديد للوقاية من هذا الخطر .




فالخضراوات والفواكه أساسية لصحة (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) وتقويه الشعر (http://www.dzbatna.com/vb/t347720/) .




موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة (http://www.dzbatna.com/vb)



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©