تجربتي في التخلص من الحساسية الزائدة

[ام بهاء]

تجربتي في التخلص من الحساسية الزائدة

1
ابداع الهدايا





تاريخ التسجيل: 13-10-2009
المكان: الخبر /
المشاركات: 1,236
لقد شكرت: 37 مرة
تم شكري 133 مرة فى 10 موضوعات
السلام عليكم اخواتي العزيزات

والله اترددت كثير قبل لا نزل الموضوع لكن واحدة من الاخوات الله يجزاها خير
شجعتني واتحمست اني انقل لكم تجربتي
والحمد لله اتغيرت حياتي 180 درجة للافضل طبعا
واعذروني اذا كان اسلوبي بالكتابة ركيك


ترى انا قبل لا تزوج كنت مرة حساسة ((بدرجة فظيعة )) حتى لو احد مزح معاي ممكن ازعل وتاثر
واكتئب بالايام واحبس نفسي بالغرفة وما اطلع
وبعد ماتزوجت
صارت مشاكل كثيرة .... كثيرة .. فوق ما تتصوروا بيني وبين زوجي
بسبب هالموضوع
وحتى بعد ما خلفت وزادت المسؤلية على راسي
صرت اتعب اكثر
وجاني القولون العصبي
واتنفخت (( يعني صرت منفوخة = دبة ))
وجسمي اتغير
كله بسبب الزعل والعصبية والحساسية الي مالها داعي
طيب ايش سويت

الخطوات

اولا // القراءة والتثقيف وخصوصا في مجال الذات وتقوية الذات
وزيادة الثقة بالنفس
وتلقوا الكتب هذه بجرير والعبيكان
راح اذكر بعض منها لاني ناسيه
واكيد الان في كتب اجدد وافضل

- قوة التركيز
- اسعد نفسك واسعد الاخرين
- لغة الجسد
- شخصيتك من ملامح وجهك
- العادات السبع
- لا تحزن
- الذكاء العاطفي
وغيرها كثيرررر

ثانيا // محاولة التركيز على نفسي اكثر داخليا وخارجيا (( ليس نوع من الانانية )) ولكن خطوة مهمة لاسعاد الي حولك (( لا زم تسعدي نفسك اول ))

ثالثا // البعد عن اي شخص محبط او محطم على الاقل في هالفترة الي قاعدة تبني فيها ثقتك بنفسك
حتى لو كان زوجك
حاولي تتجنبي الحوار او المشاكل معاه بطريقة لطيفة ولبقة

رابعا// تمارين تقوية الذات والتامل .. وزيادة القة بالنفس .... مهمة جدا يا بنات تسويها
والله راح ترتاحوا
وتحسي انك شخص ثاني



التمارين الي كنت امارسها

(( وفي افكار كثيركثير .. غيرها لو فتشتوا في الكتب ))


التمرين الاول
كتابة السلبيات والايجابيات في شخصيتك
الطريقة
حاولي تكوني في جو رايق
عيالك نايمين
زوجك بالدوام
بيتك نظيف
الريحة حلوة
جيبي فنجان القهوة
واقعدي مخمخي
وسوي مثل هالورقة

(( لا تضحكوا علي ))




اكتبي الي بخاطرك
ولا تصتغري شي
حتى لو ماحد شايف انه هالشي حلو بس انتي عارفه انه حلو
مثلا
البصر
السمع
المشي
النوم
اللاكل

هذه كلها اشياء حلوة في حياتك وصفات روووووووووووعة
ربي اعطاكي ايها
اكتبيها

راح تلاحظين بالاخير
انك وصلتي ل 50 او 60 صفة حلوة
ويادوب كم صفة سلبية
(( وشوفي احساسك وقتها ... وقد ايش بتكوني فخورة بنفسك ))

وحاولي تركزي دايم على الجانب الحلو في كل شي

التمرين الثاني
عمل البوم مصور لاحلامك
الطريقة
(( نفس الكلام )) خصصي وقت لنفسك بعيد عن ازعاج العالم
حتى لو ساعة
وابدا ي احلمي وشوفي ايش نفسك فيه
مثلا
نفسك في فيلا
عيشي الحلم
دوري على اجمل صورة بالمجلات واالنت اي مكان
المهم تكون قريبة من خيالك
مثلا
نفسك في بيت
هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 600x401 و بحجم 46KB.


نفسك في بيبي

http://www.******.com/imgcache/2/9194******.jpg

و اتذكري انه الله شايفك وسامعك
وادعي
والله يا بنات لحظات حلوة
الحلم بحد ذاته متعة
وفي قناعة تامة داخلك انه الله كريم وراح يستجيب دعائك
ويعطيكي كل ما تتمنى

نفسك زوجك يكون رومانسي
بيت
سيارة
وظيفة
عمرة
حج
اي شي
اي شي

احلمي
واتصوري الحلم
وقصي الورق او اطبعيه واتخيلي نفسك عايشة الحلم كانه حقيقة
وارجعي كل فترة
وعيشي اللحظة الحلوة
(( سووها وادعو الي ))
والمفاجاة
(( انها راح تتحقق حتى لو بعد فترة ))
صدقوني
وعن تجربة
الحلم المصور تجربة خطيييييييييييييييييييرة

التمرين الثالث
التمرين على ملامح الوجه
الطريقة نفس الي فات
لازم الروقان
اجلسي قدام المرايه
واتفرجي على نفسك
وحبي نفسك
وشوفي الجمال الي ربي اعطاكي اياه
حطي مكياج
بدلي ثيابك
امدحي نفسك
وقولي يالله ما حلاني الحمد لله الذي عافاني مما ابتلى به كثيرا من خلقه
اهم خطوة
ركزي على ملامح وجهك وانتي فرحانة
وشوفي البريق الي في عيونك كيف بيعطيكي جمال
وابداي غيري ملامحك للزعل واتخيلي واحدة تكرهيها او موقف قهرك
وشوفي شكلك كيف بيصير !!!
واتعلمي كيف تتحكمي
بنفسك اذا احد حاول يستفزك
مثلي الدور
ولا تقولي هذه مجنونة
ترى صدق
هذا الي بيساعدك تتخلصي من حزنك وقهرك

راقبي ردة فعلك
احيانا دمعة حارة من عيونك
تكون مؤثرة اكثر من الف كلمة تقوليها بلحظة غضب وزعل

جربي احلى تسريحة تناسبك انتي
المهم انتي تشوفي نفسك حلوة
وصدقني
راح تتفاجئي
(( العالم كله راح يقولك ايش فيكي محلوة ؟؟))
مع انك ما سويتي شي في نفسك
لا تجميل ولا عمليات
والسر طبعا انتي عارفه


التمرين الرابع
اهدي نفسك هدية !!
لا تضحكي
من جد اقولها
روحي السوق اشتري لنفسك هدية
باقة ورد
عطر
شوكولاته
واكتبي كرت عليها
واهمسي لنفسك رسالة حب حلوة
وقولي انتي تستاهلي اكثر
وشوفي الاحساس
وادعي لي

اهم نصيحة لكي
ابعدي عن اي شخص محبط
ولو اطظريتي تروحي جمعة فيها ناس مملة
اتذكري وحطي في بالك كذا شغلة مهمة
انا رايحة انبسط
ولا تسمحي لاحد انه يخرب لحظات حياتك

ولو كان زوجك محبط
مع هذالتمارين
راح تجذبيه بقوة الجمال الي عندك
وخفة روحك
واذا حاول يتكلم كلام جارح او سلبي
قومي من جنبه بطريقة لبقة
بدون زعل
وخذي نفس عميق
واشغلي نفسك باي حاجة تحبيها
ولا تحاولي تفكري بكلامه
ووقت ما تهداي
وتروقي
فكري في كلامه وناقشيه بهدوء

انتي علميه كيف يكون راقي ويحترم مشاعرك
بطريقتك الراقية
واخلاقك العالية


هذه تجربتي المتواضعة الي غيرت حياتي ولله الحمد
اتمنى اي واحدة تمر بموضوعي
تقول ماشاء الله وتدعي لي بالخير والتوفيق


منفوول للفائدة



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة