10 نصائح لتستيقظى دون كسل

[ام بهاء]

10 نصائح لتستيقظى دون كسل

http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif :g[110توترك]]: السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/vertag[1].gif
-1؛-التمدد :وهو شد ومد الجسم بلطف كحركات اليوجا او بعض الحركات الرياضيه الخفيفه مثل الجرى فالمكان
-2-التمارين؛ قومى بعمل التمارين التى تعزز النشاط
-3- الكافيين:يساعدك على النشاط ولكن لاتفرطى فى شربه
-4- الترطيب:حيث يستهلك النوم الماء الخزون لذالك تناولى الماء حتى تعيد مستوى تدفق الدم
-5- تنظيم اوقات النوم
-6-الاستيقاظ على صوت عذب :فلا تقومى على صوت المنبهات المزعجه حيث تزيد من التوتر الذى يزيد من زياده فرص نوبات القلب لاسمح الله وخير صوت هو كلام الله (القران الكريم)
-7-حمام عطرى :؛ضعى اجمل ما لديكى من عطور فى حمامك
-8-وجبه الفطار: تناولى الفطور المتنوع والفيد
-9-التنفس العميق؛:فهو يزيل التوتر والافكار السلبيه
-10-تحضيرك للنوم :لاتنامى امام التلفاز ولا اضواء فه تزيد من

[/SIZE]

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة