ام بهاء
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 12:28 AM
5 طرق للتخلص من الحزن..!!
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
السلام عليكم..
كيف الحال..وش أخباركمـ؟؟
إلى كل حزين.. إلى كل مهموم.. إلى كل من أتعبته الدنيا..
هذه الخطوات أتمنى من الله العلي القدير أن تستطيع بها العيش بسعادة وراحة دائمة...
أترككم معها..
1- حاول أن تكتشف لماذا أنت حزين.إن الحزن ينتج عادة عن خسارة أو فقدان من نوع ما. فإذا انفصل والداك أو تم الطلاق بينهما، فإنك تفقد الحياة الأسرية التي طالما عرفتها، وإذا انتقلت إلى جوار آخر فإنك تفقد الناس والأماكن التي تعلقت بها، بل إن تغيراً مثل انتهاء العام الدراسي – وهو أمر تتطلع إليه في الغالب – يمكن أن يحدث مشاعر من الحزن، حيث تترك من تحب من المدرسين، والزملاء وما تحب من الدروس، وخيبة الأمل يمكن أن تؤدي إلى الحزن كذلك. فسأل نفسك: من أو ماذا فقدت؟ ما التغيرات التي تحدثت في حياتي، وماذا فقدت نتيجة ذلك؟ من خيب أملي؟ هل خيبت أنا أمل نفسي؟
2- تحدث إلى شخص تثق به.
ولست بحاجة إلى شخص يحاول إصلاح الأمور لك، فيمكنك فعل ذلك بنفسك بمجرد أن تكتشف ماذا يجري، لكن من المفيد أن تتحدث مع شخص تثق به. وعندما تكون حزيناً فمما يبعث على الراحة أن تتشارك مشاعرك مع شخص يهتم بأن يسمعك.
3- دون مشاعرك.
فالكتابة تسمح لك بالتعبير عن عواطفك بدلاً من حبسها بالداخل، كما أنها تساعدك على رؤية مشاكلك من منظور جيد قد يقودك إلى حلول، وإذا كان حزنك راجع إلى فقدان علاقة، فاكتب خطاباً إلى الشخص الذي فقدته؛ لتحتفظ به لنفسك لا لترسله، وبينما أنت تكتب لاحظ كيف تشعر، فإذا انتهيت، فاقرأ ما كتبت بصوت مرتفع. كيف تشعر بعد؟
4- تفقد جسدك.
كيف تشعر بدنياً؟ هل أنت جائع،أم عطشان، أم متعب؟ وللفتيات، هل أنتِ في فترة ما قبل العادة؟ إن زيادة نشاط الهرمونات، أو نقص الغذاء ، أو الماء، أو التمارين، أو الهواء النقي، أو النوم يمكن أن يكثف مشاعرك. فإذا شعرت بالحزن فانتبه لاحتياجات بدنك واعتنِ به، فهذا سيساعدك على الشعور بتحسن بدنياً وشعورياً.
5- حاول أن تغير المنظر العام.فأحياناً يجعلك التحديق في نفس الجدران الأربعة تشعر أنك غارق في أحزانك، إن الخروج واستنشاق الهواء النقي يساعدك، فواعد شخصاً تستمتع بقضاء وقتك معه، فربما يرفع معنوياتك أن ترى مناظر جديدة أو أن تتطلع لشيء ما.
وختاماً..
أتمنى من الله أن تستفيدوا منها..
وأن يبعد عنكم الله جميع الأحزان..
ودمتم بود..
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
السلام عليكم..
كيف الحال..وش أخباركمـ؟؟
إلى كل حزين.. إلى كل مهموم.. إلى كل من أتعبته الدنيا..
هذه الخطوات أتمنى من الله العلي القدير أن تستطيع بها العيش بسعادة وراحة دائمة...
أترككم معها..
1- حاول أن تكتشف لماذا أنت حزين.إن الحزن ينتج عادة عن خسارة أو فقدان من نوع ما. فإذا انفصل والداك أو تم الطلاق بينهما، فإنك تفقد الحياة الأسرية التي طالما عرفتها، وإذا انتقلت إلى جوار آخر فإنك تفقد الناس والأماكن التي تعلقت بها، بل إن تغيراً مثل انتهاء العام الدراسي – وهو أمر تتطلع إليه في الغالب – يمكن أن يحدث مشاعر من الحزن، حيث تترك من تحب من المدرسين، والزملاء وما تحب من الدروس، وخيبة الأمل يمكن أن تؤدي إلى الحزن كذلك. فسأل نفسك: من أو ماذا فقدت؟ ما التغيرات التي تحدثت في حياتي، وماذا فقدت نتيجة ذلك؟ من خيب أملي؟ هل خيبت أنا أمل نفسي؟
2- تحدث إلى شخص تثق به.
ولست بحاجة إلى شخص يحاول إصلاح الأمور لك، فيمكنك فعل ذلك بنفسك بمجرد أن تكتشف ماذا يجري، لكن من المفيد أن تتحدث مع شخص تثق به. وعندما تكون حزيناً فمما يبعث على الراحة أن تتشارك مشاعرك مع شخص يهتم بأن يسمعك.
3- دون مشاعرك.
فالكتابة تسمح لك بالتعبير عن عواطفك بدلاً من حبسها بالداخل، كما أنها تساعدك على رؤية مشاكلك من منظور جيد قد يقودك إلى حلول، وإذا كان حزنك راجع إلى فقدان علاقة، فاكتب خطاباً إلى الشخص الذي فقدته؛ لتحتفظ به لنفسك لا لترسله، وبينما أنت تكتب لاحظ كيف تشعر، فإذا انتهيت، فاقرأ ما كتبت بصوت مرتفع. كيف تشعر بعد؟
4- تفقد جسدك.
كيف تشعر بدنياً؟ هل أنت جائع،أم عطشان، أم متعب؟ وللفتيات، هل أنتِ في فترة ما قبل العادة؟ إن زيادة نشاط الهرمونات، أو نقص الغذاء ، أو الماء، أو التمارين، أو الهواء النقي، أو النوم يمكن أن يكثف مشاعرك. فإذا شعرت بالحزن فانتبه لاحتياجات بدنك واعتنِ به، فهذا سيساعدك على الشعور بتحسن بدنياً وشعورياً.
5- حاول أن تغير المنظر العام.فأحياناً يجعلك التحديق في نفس الجدران الأربعة تشعر أنك غارق في أحزانك، إن الخروج واستنشاق الهواء النقي يساعدك، فواعد شخصاً تستمتع بقضاء وقتك معه، فربما يرفع معنوياتك أن ترى مناظر جديدة أو أن تتطلع لشيء ما.
وختاماً..
أتمنى من الله أن تستفيدوا منها..
وأن يبعد عنكم الله جميع الأحزان..
ودمتم بود..
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
