ام بهاء
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 12:28 AM
وصفات لامتصاص المشاعر الضاغطة لاعمال البيت!
1- اقتربي من الطبيعة أكثر: فإن لم تكوني قد انتبهتي مسبقا فعليكي أن تدركي الآن أن هذا العالم الذي نعيش به مكان رائع الجمال، لذا عليكي التوقف قليلا وتأمله والاستمتاع به.
2- خففي من وتيرة حياتك وحاول أن تتناغمي مع الطبيعة، قد يبدو الأمر سخيفا إلا انه يعطي نتائج جيدة جدا للاسترخاء وتحسين النفسية.
3- مارسي الرياضة: عليكي ممارسة حد أدنى من النشاط البدني اليومي ولو حتى ربع ساعة من المشي، هذا الأمر له أثر كبير في تخفيف الإرهاق والضغوط التي تشعرين بها. فالتمارين الرياضية الخفيفة يوميا تساعد الدماغ على إفراز كميات إضافية من الاندروفين وهو من العوامل المقاومة للإرهاق والمساعدة على الاسترخاء.
4- استمتعي بالعطل: إن أخذ إجازة لقضائها بعيدا عن جو العملوالبيت والتخلص من الروتين اليومي الاعمال البيت لها اثر علاجي كبير. فهناك عامل مهدئ في قضاء الإجازات في التعرف على أماكن جديدة وأناس جدد.
5- تنفسي بعمق: حاول إيجاد مكان هادئ لا يزعجك فيه أحد، اجلسي في وضع مريح واغلق عينيكي وركزي فقط على تنفسكي وحاول إفراغ جسمكي من كل الأفكار. مع كاس عصير باردعمل ذلك لمدة ربع ساعة في اليوم
يساعدكي في حفظ توازنك وفي القدرة على الاستمرار في الحياة ومقاومة الإرهاق.
6- عاملي نفسك بلطف: لا تكوني قاسيا مع نفسك وحاول دائما أن تسعدي الجميع على حساب سعادتكي الشخصية. أنت أيضا بحاجة إلى الاهتمام والى الحنان والى الراحة.
7- دللي نفسك بين الحين والآخر بالذهاب لعمل مساج لجسمك بعد أسبوع طويل او عمل حمام بخار في البيت وكثري من الرغوه واشعال فوحه برحة الافندار تساعد علي الاسترخاء
8- تعلمي إدارة وقتكي: القلق حول تحقيق الهدف في الموعد المحدد قد يتراكم مع الوقت ويؤدي إلى وضع ضغوط إضافية على نفسيتكي لذلك قومي بعمل المهمات الصعبة أولا ومن ثم استمتع بعمل الأمور السهلة فيما تبقى من وقت اعمال البيت اليومي. لكن ضعي نصب عينيكي دائما أن العمل لا يمكن أن ينتهي وان هناك دائما ما يمكن عمله لذلك لا تضغطي على نفسكي حتى تستطيع أن تكملي عطاءك......
أتمنى ان ينال رضاكم ويفيدكم
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
1- اقتربي من الطبيعة أكثر: فإن لم تكوني قد انتبهتي مسبقا فعليكي أن تدركي الآن أن هذا العالم الذي نعيش به مكان رائع الجمال، لذا عليكي التوقف قليلا وتأمله والاستمتاع به.
2- خففي من وتيرة حياتك وحاول أن تتناغمي مع الطبيعة، قد يبدو الأمر سخيفا إلا انه يعطي نتائج جيدة جدا للاسترخاء وتحسين النفسية.
3- مارسي الرياضة: عليكي ممارسة حد أدنى من النشاط البدني اليومي ولو حتى ربع ساعة من المشي، هذا الأمر له أثر كبير في تخفيف الإرهاق والضغوط التي تشعرين بها. فالتمارين الرياضية الخفيفة يوميا تساعد الدماغ على إفراز كميات إضافية من الاندروفين وهو من العوامل المقاومة للإرهاق والمساعدة على الاسترخاء.
4- استمتعي بالعطل: إن أخذ إجازة لقضائها بعيدا عن جو العملوالبيت والتخلص من الروتين اليومي الاعمال البيت لها اثر علاجي كبير. فهناك عامل مهدئ في قضاء الإجازات في التعرف على أماكن جديدة وأناس جدد.
5- تنفسي بعمق: حاول إيجاد مكان هادئ لا يزعجك فيه أحد، اجلسي في وضع مريح واغلق عينيكي وركزي فقط على تنفسكي وحاول إفراغ جسمكي من كل الأفكار. مع كاس عصير باردعمل ذلك لمدة ربع ساعة في اليوم
يساعدكي في حفظ توازنك وفي القدرة على الاستمرار في الحياة ومقاومة الإرهاق.
6- عاملي نفسك بلطف: لا تكوني قاسيا مع نفسك وحاول دائما أن تسعدي الجميع على حساب سعادتكي الشخصية. أنت أيضا بحاجة إلى الاهتمام والى الحنان والى الراحة.
7- دللي نفسك بين الحين والآخر بالذهاب لعمل مساج لجسمك بعد أسبوع طويل او عمل حمام بخار في البيت وكثري من الرغوه واشعال فوحه برحة الافندار تساعد علي الاسترخاء
8- تعلمي إدارة وقتكي: القلق حول تحقيق الهدف في الموعد المحدد قد يتراكم مع الوقت ويؤدي إلى وضع ضغوط إضافية على نفسيتكي لذلك قومي بعمل المهمات الصعبة أولا ومن ثم استمتع بعمل الأمور السهلة فيما تبقى من وقت اعمال البيت اليومي. لكن ضعي نصب عينيكي دائما أن العمل لا يمكن أن ينتهي وان هناك دائما ما يمكن عمله لذلك لا تضغطي على نفسكي حتى تستطيع أن تكملي عطاءك......
أتمنى ان ينال رضاكم ويفيدكم
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
