انت نحيفه تبي تسمني وبسرعه بأسبوع؟ هنا الحل

[ام بهاء]

انت نحيفه تبي تسمني وبسرعه بأسبوع؟ هنا الحل



اعرف معانات النحيفات ورغبتهم انهم يتربربو منشان العرس ووووووووووو
المهم عندي نظام رااائع يسمن من 2 الى اربعه كيلو بالاسبوع بس الانتظام والبالحذافير
بدك تسمنى؟























يلا تعالي
















كمان










معلش لازم تتعبي لاني تعبت كتيييير وانا بجمعو
امانه ادعيلي اني اتوفق بالي ببالي
اذا حبيتي الموضوع وفادك

امانه ادعيلي
اذا لا ادعي علي اوك (لاااااااا)

يلا اولا اعرفي كتلة جسمك وكم بدك تسمني بعدين تابعي النظام العالي السعرات
نظام غذائي
1_الساعة السابعة موزه+كوب حليب +ملعقتين عسل ونرجع للنوم0=105+150+120=305كالوري
(ملعقة صغيرة خميرة مع ماء)
2_الساعه12 -7تمرات+بيضه+ملعقة مربى +جبنه+3 ملاعق فول أو فاصوليا+2رغيفين+ملعقه زبده+طماطم وخياره+كوب شاي =420+75+170+65+150+150+20=10502
3_الساعه2-كوب حليب بالشكولاته والموز+كيك او كرواسون او توست قشطه مع المربى وأي فاكه متواجده=270+100+50=420
4_الساعه5-اي شيء =500+كوب اللبن138+سلطه مع زيت الزيتون50=700 كالوري
5_الساعه9حليب+توست مربى وقشطه او زبده وجبنه كرافت او جبنه وطحينه مع فاكهه=400
6_الساعه12عشاءاي شيء =300 كالوري
قبل النوم الساعه2 كوب حليب+3 تمرات=320
ونشرب مكمل غذائي اذا كان الرغبه بالزياده 15 كيلو فما فوق كمان فاتح شهيه اذا كانت الشهيه مش ولا بد وننام كذالك بالاضافه الى عمل رياضه 20دقيقه ليكون السمنه مشدوده =40000 الف سعره حراريه
واكييييييييييد رح تسمني على الاقل 2 كيلو بالاسبوع وعلى الاغلب اكثر لحدود4 كيلو وبسسسسسسسسسسسسسس اتوكلي على الله
ولاتنسي ادعيلي اتوفق للي في بالي
دمتم بود والف مبروك
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©