ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 09:40 PM
مش عاوزة شعرك يقع تعالى
يعمل فيتامين b على تنشيط وظائف الإنسان الذهنية والخلايا العصبية ويساعد على التفكير بوضوح ويحافظ على الهدوء والاتزان ويحمي صحة الجلد والعضلات.
وعدم الحصول على ما يكفي من مجموعة فيتامين b يعرض الإنسان لأخطار صحية كبيرة كفقدان الذاكرة وهشاشة العظام والكثير من الأمراض الأخرى.
لهذا يجب المحافظة على تناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامين لضمان حصول الجسم على كميات كافية منه.
وفيما يلي عرض لأهم الأغذية التي تحتوي على مجموعة فيتامين b:
الأطعمة الغنية بفيتامين b1 هي الشعير والعدس والأفوكادو وسمك السلمون وفول الصويا ونخالة القمح.
الأطعمة الغنية بفيتامين b2 هي الكبد والشعير والفطر والحليب ونخالة القمح والجبن.
والأطعمة الغنية بفيتامين b3 هي العدس، والأفوكادو، والفستق، ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين b5 هي الأفوكادو والعدس والكبده والفطر ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين b6 هي الشعير والموز والعدس وسمك السلمون ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين b7 هي خميرة البيرة والكبده والشوفان.
والأطعمة الغنية بفيتامين b9 هي العدس والكبده والقرنبيط والبرتقال ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين b12 هي خميرة البيرة والكبده ولحم البقر الجبن وسمك السلمون والحليب.
وفي النهاية يمكننا وضع نخالة القمح في المرتبة الأولى ضمن هذه الأغذية لغناها بمعظم مجموعة فيتامين b وهو الفيتامين الضروري والهام لجسم الإنسان والذي لا يمكن الاستغناء عنه وخاصة بالنسبة للنساء والرياضيين وكبار السن والنباتيين لفوائد و منافعه الكبيرة التي لاحصر لها.
الكالسيوم/
اللبن ومشتقاته والجبن والبيض وفى أقراص فى الصيدلية وأنواع كتييييييير
ودول طبعا مش بيتحطوا على الشعر لا لآ لا
بلاش ذكاء وركزوا دول لازم يكونوا موجودين فى أكلنا
أو ناخدهم فى صورة فيتامين من الصيدلية
وكمان لو فى أنيميا لازم نعالجها بحديد
وما ننساش دورة الشعر بتاخد 4 شهور
اخدتوا كل دا ابتدوا بقا تهتموا بالشعر من بره
حمام زيت ودا ما نسبوش على شعرنا اكتر من 4ساعات
ولازم تغسله ودا حمام زيت هاتى بنسب متساوية زيت زيتون وجنين القمح وسمسم وخروع والى زيت يترتاح عليه حطيه بنسب متساوية وفى طبق وعلى حمام ماء ساخن تدفئيه وتدلكى بيه جذور الشعر بأطراف صوابعك وتلبسى بونيه بلاستيك وعليه فوطة دافئة وتسبيه ساعتين ممكن من بليل للصبح وبعدين تغسليه بشامبو نضيف ويفضل طبى وبلاش بلسم لان البلسم أبوة بينعم الشعر بس بيخلي الفتله ناعمة وعشان كدا سهل يقع وبعدين ننشفه كويس من غير شد أو خناق دا زى شعرنا برده
وبعدين آوى تسرحيه وهو مبلول سبيه ينشف شويه وو ممكن تحطى كريم طبى وتسرحه بمشط خشب ولابد نغسل المشط كل فترة
وفى كمان حمام كريم انا بعمله ودا لتطرية الشعر وهو أى نوع حمام كريم و تحطى معاقة فى طبق وعليه زبادى وجاز ايوه جاز مش بهزر وزيوت نص ملعقة من كل حاجة وتخلطيهم كويس وتحطيه على الشعر ساعة بالكتير وعليه فوطة دافئة
وكدا خلاص يارب
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
يعمل فيتامين b على تنشيط وظائف الإنسان الذهنية والخلايا العصبية ويساعد على التفكير بوضوح ويحافظ على الهدوء والاتزان ويحمي صحة الجلد والعضلات.
وعدم الحصول على ما يكفي من مجموعة فيتامين b يعرض الإنسان لأخطار صحية كبيرة كفقدان الذاكرة وهشاشة العظام والكثير من الأمراض الأخرى.
لهذا يجب المحافظة على تناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامين لضمان حصول الجسم على كميات كافية منه.
وفيما يلي عرض لأهم الأغذية التي تحتوي على مجموعة فيتامين b:
الأطعمة الغنية بفيتامين b1 هي الشعير والعدس والأفوكادو وسمك السلمون وفول الصويا ونخالة القمح.
الأطعمة الغنية بفيتامين b2 هي الكبد والشعير والفطر والحليب ونخالة القمح والجبن.
والأطعمة الغنية بفيتامين b3 هي العدس، والأفوكادو، والفستق، ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين b5 هي الأفوكادو والعدس والكبده والفطر ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين b6 هي الشعير والموز والعدس وسمك السلمون ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين b7 هي خميرة البيرة والكبده والشوفان.
والأطعمة الغنية بفيتامين b9 هي العدس والكبده والقرنبيط والبرتقال ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين b12 هي خميرة البيرة والكبده ولحم البقر الجبن وسمك السلمون والحليب.
وفي النهاية يمكننا وضع نخالة القمح في المرتبة الأولى ضمن هذه الأغذية لغناها بمعظم مجموعة فيتامين b وهو الفيتامين الضروري والهام لجسم الإنسان والذي لا يمكن الاستغناء عنه وخاصة بالنسبة للنساء والرياضيين وكبار السن والنباتيين لفوائد و منافعه الكبيرة التي لاحصر لها.
الكالسيوم/
اللبن ومشتقاته والجبن والبيض وفى أقراص فى الصيدلية وأنواع كتييييييير
ودول طبعا مش بيتحطوا على الشعر لا لآ لا
بلاش ذكاء وركزوا دول لازم يكونوا موجودين فى أكلنا
أو ناخدهم فى صورة فيتامين من الصيدلية
وكمان لو فى أنيميا لازم نعالجها بحديد
وما ننساش دورة الشعر بتاخد 4 شهور
اخدتوا كل دا ابتدوا بقا تهتموا بالشعر من بره
حمام زيت ودا ما نسبوش على شعرنا اكتر من 4ساعات
ولازم تغسله ودا حمام زيت هاتى بنسب متساوية زيت زيتون وجنين القمح وسمسم وخروع والى زيت يترتاح عليه حطيه بنسب متساوية وفى طبق وعلى حمام ماء ساخن تدفئيه وتدلكى بيه جذور الشعر بأطراف صوابعك وتلبسى بونيه بلاستيك وعليه فوطة دافئة وتسبيه ساعتين ممكن من بليل للصبح وبعدين تغسليه بشامبو نضيف ويفضل طبى وبلاش بلسم لان البلسم أبوة بينعم الشعر بس بيخلي الفتله ناعمة وعشان كدا سهل يقع وبعدين ننشفه كويس من غير شد أو خناق دا زى شعرنا برده
وبعدين آوى تسرحيه وهو مبلول سبيه ينشف شويه وو ممكن تحطى كريم طبى وتسرحه بمشط خشب ولابد نغسل المشط كل فترة
وفى كمان حمام كريم انا بعمله ودا لتطرية الشعر وهو أى نوع حمام كريم و تحطى معاقة فى طبق وعليه زبادى وجاز ايوه جاز مش بهزر وزيوت نص ملعقة من كل حاجة وتخلطيهم كويس وتحطيه على الشعر ساعة بالكتير وعليه فوطة دافئة
وكدا خلاص يارب
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
