✿~✿ الحمية الغذائية لشعر سليم ✿~✿

[ام بهاء]

✿~✿ الحمية الغذائية لشعر سليم ✿~✿



http://idata.over-blog.com/3/97/86/24/1/bismillah.gif (http://www.dzbatna.com/)

http://5d.img.v4.skyrock.net/5d9/cendrillon-80/pics/2073296335_1.gif (http://www.dzbatna.com/)

الحمية الغذائية السليمة تساهم في التمتع بشعر صحي و جميل.

http://clarissenenard.unblog.fr/files/2014/06/penche.jpg (http://www.dzbatna.com/)

قد يبدوا الشعر جافاً و أقل حيوية بدون الأحماض الدهنية الأوميغا 3.
إن الأطعمة الغنية بالبيوتين، النحاس ، ا لزنك ، السلينيوم وحمض البارا-أمينوبنزونيك قد تساهم إما في سرعة نمو الشعر أو بطئ نمو الشعر.

و يفضل تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على البيض النئ لأنه يلتصق بالبيوتين فيمنع إمتصاصه في الجسم ناهيك عن خطر التعرض للإصابة بالسالمونيلا.

الأطعمة التي يجب تناولها و لماذا

1 حمض البارا-أمينوبنزونيك: يحمي جذور الشعر و ينمع تساقطه و تصحيح نقص هذا الحمض قد يساعد في إعادة اللون الطبيعي و صحي و صحي للغاية للشعر الشائب الأبيض.
أما مصادره: الشعير ، المحار، السلطعون، الدجاج، القمح، الضأن، العجل، الحبش، الأرز البني، الفطر و الحليب.

2 النحاس: أحد المكونات الأساسية في الميلانين المسؤول عن اللون في الشعر و الجلد وللحصول على أفضل النتائج يجب تناول الزنك و النحاس معاً للحفاظ على توازن مناسب في المعادن و لحسن الحظ نجد النحاس مع الزنك في نفس مصادر الطعام و منها: الفطر، بذور عباد الشمس، السلطعون ، الكركند و المحار.

3 الأحماض الدهنية أوميغا 3 : تساعد على تخفيف القشرة و الحكة في جلد الرأس بالإضافة إلى الأكزيماو أمراض جلد الرأس.
أما مصادرها: سمك السلمون، التونا.

4 السيلينيوم: يساعد هذا المعدن في تحسين صحة الشعر أما مصادره فهي: الأرز البني، الدجاج، القمح، الجمبري، بذور عباد الشمس، سمك التونا، الجوز البرازيلي و البيض.

5 الزنك: يساعد بشكل خاص الأفراد الذين يعانون من الشعر الخفيف المتقصف نتيجة قصور عمل الغدة الدرقية.
مصادره: الشعير، المحار و السلطعون.


http://30.img.v4.skyrock.net/30c/dialo564/pics/2626379518_1.gif (http://www.dzbatna.com/)
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©