رجيم الصيام 4كيلو باسبوع



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا النظام لقيته باحدى المنتديات للعضوة اسمها المدرسة للامانه
وجربته وبالفعل الرجيم جدا عجيب ونزلت عليه 4 كيلو ويشبع كثيراً

رجيم الصيام

الاسبوع الاول

اولا :النظام

الفطور:

قبل الصلاة : 4 كيوي (الذهبي) +1 اناناسه صغيرة (الافريقي) +شوربه خضروات او 375 مل لبن قليل الدسم

بعد الصلاة :

1 - صحن صغير سلطة او روب قلبل الدسم مع 2 خيار مع نعناع

2 - ربع ديايه بالفرن او مفيوحة مع الخضار اللي تبينها (البطاط ممنوع) و من غير يلد و لا ماجي و بالبهارات اللي تعجبج
او
شريحة ستيك 200غرام او 2 همبرجرمشوي مع الخضار
او
سمكه متوسطه بالفرن



الساعة 10 :

صحن كبيييير رقي( بطيخ ) + 3 تمرات



السحور :

اناناسه صغيرة + سلطة صحن كبييير
مع
ربع خبزة + (2بيض مسلوق او ربع ديايه او 2 روب قلبل الدسم )



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



الاسبوع الثاني من الصيام

الفطور:

عند الاذان...

3 تمرات
1 كيوي
اناناسه بيبي فرش كامله


بعد الصلاة :

1 كيوي
.شوربه مكونه من ( فنجان عدس +كوسا+قرع +طماط+بصل+ثوم+ زنجبيل+جزر) طبعا تحمسين البصل و الثوم و الزنجبيل مع ملعقه زيت و حده ة بعدين تحطين خضرتج و تزيدين الماي و لما ينضون بالخلاط و بالعافية.
.ربع ديايه بالفرن مع الخضرة اللي تعجبج
او
سمكه مشويه متوسطه
او
4 ربيان مشوي او بالفرن او مفيوح


.روب بالنعناع و ثوم (روب اكتيفيا )


الساعة 10 بالليل
رقي طبق كبيييير جدا
اكل اكبر كمية ممكنة من الرقي


السحووور الساعة 2


1 كوب كرز او 4 خوخ او 4 كوجا

1 كيوي

3 تمرات

375 مل لبن اكتيفيا

.سلطة عاديه مع 4 ملاعق حب الرمان او طبق كبير تبوله 2م ك برغل 2 م ك زيت

2 بيض مفيوح او همبرجر مشوي او 1 جبن سلايس قليل الدسم

.ربع خبز اسمر (المطاحن) او 1 توسته


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ


للاسبوع الثالث يكرر الاول وللاسبوع الرابع يكرر الثاني


تمنياتي لكم بالصحة والرشاقة

للامانه منقوول
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©