تحدث خبير التغذية الألماني "هوف مايير” عن أسرع نظام غذائي ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام

لإعتماده على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة النشويات والدهون لكنها غنية بالبروتينات والألياف.

إليكي النظام الغذائي المتبع:
الإفطار اليومي هو ثمرة جريب فروت أو برتقالة من التعليم المتوسطة أو تفاحة على الريق ، فنجان شاي أو قهوة بدون سكر، وقطعة توست.

{اليوم الأول}
-الغداء: همبورجر أو قطعة لحم مشوي، وسلطة تحتوي على(خس وطماطم) بدون زيت أو توابل، وقطعة من الخبز حوالي 50 جرامًا.
وبعد الغداء بـ3 ساعات تأخذ ثمرة فاكهة من التعليم المتوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، والقليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة.
بعد العشاء بـ3 ساعات يتم تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.

{اليوم الثاني}
-الغداء: قطعة من اللحم 100 جرام، وسلطة ، وكوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء.
وبعد العشاء بـ3 ساعات عصير تفاح بدون سكر.

{اليوم الثالث}
-الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية، وسلطة.
وبعد الغداء بـ3 ساعات ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء قطعة همبرجر ، وطماطم مشوية.
بعد العشاء بـ3 ساعات يتم تناول كوب من عصير الخوخ.

{اليوم الرابع}:
-الغداء: بيضتان مسلوقتان، وفاصولياء مسلوقة بجانب كوب عصير طماطم.
أما على العشاء فيتم تناول قطعتين من الهمبرجر أو اللحم أو السمك المشوي وسلطة.
وبعد العشاء بـ3 ساعات كوب عصير أناناس بدون سكر



©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©