ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 09:40 PM
ادخلي وماراح تندمي ملف كامل عن الشعر (الجزء الرابع)
تغذيةالشعر:
إذا كان هناك سوء في التغذية ونقص في العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الشعر مثل البروتينات
و الفيتامينات والأملاح المعدنية
فإن الشعر سوف يعاني الضعف والسقوط والتقصف وبفقد حيويته وبريقه
السؤال الآن : ماذا يحتاج شعرك من الغذاء ليحافظ على صحته وجماله ؟
الشعر مثله مثل أي عضو من أعضاء الجسم يحتاج إلى الغذاء المتوازن في عناصره المختلفة
ويوجد بعض العناصر الغذائية التي لهاأهمية خاصة لصحة ومتانة وجمال الشعر ونقص هذه العناصر يسبب مشاكل عديدة للشعر .
أهم هذه العناصر هي :
البروتينات :
هي غذاء أساسي للشعر يدخل في تركيب مادة الشعرالأساسية ولذا ينبغي الحفاظ على تناولها بقدر كاف
وعنصر البروتين يتوفر في اللحوم عامه والأسماك و البيض واللبن ومنتجاته
وكذلك يتوفر في البروتين النباتي في الحبوب أو البقوليات مثل: فول الصويا والعدس واللوبيا
هل نقص تناول البروتينات يؤدي إلي مشاكل بالشعر ؟؟
بالطبع نعم فنقص البروتينات بعض التغيرات الهرمونية بالجسم والتي تؤدي بدورها التي تغيراتفي الشعر مثل سقوط وتقصف الشعر ،
كما ان نقص البروتينات يفقد الشعر لمعانه وبريقه العادي ويصبح خشن الملمس.
ووجد أيضا أن نقص البروتينات الحيوانية ذات القيمة الغذائية العالية عند الأطفال يؤدي إلي تغير لون الشعر (إلي البرتقالي )
ويصبح سهل السقوط والتقصف
الدهون :
يعتقد البعض أن الدهون التي نتاولها في طعامنا ليس لها أي دور في صحة وجمال الشعر ،
ولكن الحقيقة عكس ذلك فقد وجد ان الدهون تساعد في تكوين الشعر والجلد وعندما تنقص في الوجبة الغذائية
عن نسبة 10% ( الطبيعي و صحي و صحي للغاية تقريبا 30% ) فإن الغدد الدهنية الموجودة داخل البصيلة سوف تفقد إفرازالزيوت الطبيعي و صحي و صحي للغايةة
التي تعطي الشعر لمعانه وبريقه وكذلك تقلل من جفافه وتكسره وتقصفه
ومهما استخدمنا من كريمات وزيوت خارجية على الشعر لن نعوض النقص فيتناول الدهون وما يسببه من مشاكل للشعر،
و لاننس أن الدهون ضرورية لإذابةوامتصاص بعض الفيتامينات الضرورية للشعر مثل فيتامين (أ) و (ه )
وأهم الأغذيةالتي تحتوي على الدهون الضرورية للشعر زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت الصويا
الفيتامينات :
هناك بعض الفيتامينات لهادور أساسي ومباشر في الحفاظ على صحة ومتانة الشعر ونقصها يؤدي إلي العديد من المشاكل بالشعر .
وأهم هذه الفيتامينات :
فيتامين (أ)
يعتبر المتخصصون في أمراض الجلد والشعر أن فيتامين (أ) من أهم الفيتامينات على الأطلاق
التي تساعد على حفظ ومتانة الجلد والشعر وبدون تناول هذه الفيتامين يتحول كلا من الجلد وفروة الرأس إلي مناطق محببة خشنة
سهلةالتشقق مع حدوث التهابات متكررة وسقوط الشعر .
طبعا هتقولوا طيب وناكل إيه عشان يزيد عندنا فيتامين
(أ) والإجابة كالتالي:
1- الخضروات الطازجة : جزر - جرجير - المقدونس - الطماطم .
2- الفواكة : الشمام - المانجو مش كثير عشان فيها سعرات حرارية عالية جدا كفاية
ثمرتين متوسطتين في الاسبوع
(قد تؤدي المانجا إلي الاجهاض لأنها مثل الأناناس من الفواكه الاستوائيةالتي تتسبب في حدوث انقباضات شديدة للرحم)
- الكانتلوب وقمر الدين والمشمش.
3- الكبد البقري وكبد الدجاج و الكلاوي والبيض
4- الخضروات المطبوخة : البطاطا و ورق العنب والملوخية.
فيتامين (ه) :
لهذاالفيتامين دور مهم في اكساب الشعر اللمعان والبريق والليونة ،
وليه دور كمان مهم قوي في منع حدوث التجاعيد في الوجه مبكرا ،
ويوجد في بعض الزيوت النباتية وفي بعض الحبوب والمكسرات مثل الفول السوداني ودوار الشمس
كما يوجد في الخضروات ذات الأوراق الخضراء .
فيتامين (ب) المركب
بعض أفرادمجموعة فيتامين (ب) لها دور فعال في حيوية وصحة وجمال الجلد والشعر،
وعند نقص أحد أفراد هذه المجموعة تحدث تغيرات مختلفة في الجلد والشعر .
1- فيتامين (ب 2) :
نقصه يسبب سقوط الشعر لأنه يجعل فروةالرأس دهنية وسهلة التقشير ويؤدي الي تشقق زوايا الفم،
ويعتبر اللبن والاسماك والخضروات مثل الخبيزة والسبانخ من أهم مصادره.
2- فيتامين (ب6) :
يؤدي الي التهابات الجلد وفروة الرأس مما يؤدي إلي حدوث قشوروسقوط الشعر.
والفيتامين ده له دور مهم في تكوين الخلايا الدم الحمراء وضروريجدا للتمثيل الغذائي للدهون والبروتينات الضرورية للشعر.
وأهم الأغذية الموجودفيها ذلك الفيتامين كبد البقر والدجاج والخضروات مثل الطماطم والسبانج والبطاطا والفواكة مثل الموز والبطيخ
3- بتنوثيك (ب3) :
يعرف هذا الفيتامين ان له دور مهم في الحفاظ على صحة الجلد والشعر ونقصه يؤدي الي خشونةالجلد ونقص نمو الشعر
وتغير لونه ، ويوجد في كبد العجول و البقر و اللحوم والبيض والفول السوداني والحبوب و اللوبيا والاسماك والدواجن .
4- البيوتين ( فيتامين h)
هذا الفيتامين ضروري للتمثيل الغذائي للسكريات والدهون والأحماض الأمنية .
ولوحظ ان نقصه يؤدي إلي ظهور أعراض مرضيةعلى الجلد والشعر مثل ظهور التجاعيد المبكرة بالوجه ،
وسقوط الشعر وخشونة الجلد.
وأهم الأغذية الغنية بهذا الفيتامين هي اللحوم والالبان والحبوب والخبز الاسمرو البسلة وبعض المكسرات .
5- فيتامين سي :
غير أنه يساعد في مقاومة البرد فهو يساعد الغدد الدهنية على افراز الدهون وبالتالي
نقصه يؤدي الي جفاف الشعر وفقدان لماعنه وبريقه ويصاب بسهولة التقصف والسقوط.
الاملاح المعدنية :
هي مهمة للجسم عموما والشعر والجلدخصوصا حنقول أهم الأملاح دي لكن مش كلهم :
1- الحديد
: ضروري لتكوين الهيموجلوبين الدم ونقصه يؤدي الي انيميا التي تؤدي اليتساقط الشعر وتقصفه وتغير لونه،
وتكسر الأظافر وتشققه.
وأهم الأغذية الغنيةبالحديد هي الكبد و الكلاوي و القلوب و اللحوم والبيض و العسل الأسود والبقوليات
والمسكرات والفواكة المجففة والخضروات الطازجة .
2- الزنك :
نقص الزنك اكتشف أنه يؤدي الي الصلع ومن المعروف ان الزنك بيدخل فيتكوين مادة الكولاجين،
التي تعطي الجلد المرونة والنضارة ولذا نقصه يسبب التجاعيد المبكرة وظهور خطوط بيضاء وحمراء غير مستحبة في البطن والأفخاذ .
وأهم الأغذية الغنية به هي كبد العجول و البقر والدجاج والفول السوداني واللب الابيض الزبادي منخفض الدسم .
(انصحكم باستخدام زيت البيبيهات baby zinc olive oilزجاجةاسطوانية لونها روز مفيد جدا جدا للشعر عن تجربة).
3- النحاس
نقصه يؤدي الي ضعف عام وعدم القدرة على التركيز مع شحوب لون الجلدو تغير لون الشعر وللنحاس دور كبير
في تكوين مادة الميلانين التي تلون الشعروالجلد لذا نقصه يحول مثلا اللون الاسود إلي الفاتح وقد يصبح أبيض.
وكذلك لون الجلد وأهم الأغذية المتضمنة النحاس :
الأغذية البحرية و الخضروات ذات الأوراق الداكنة و الخبز الاسمر والتمر والقرصيا وكبد الابقار والدجاج المكسرات والبقوليات .
4- اليود:
يحافظ على جمال وبريق الشعر وهذا ما يفسرجمال شعوب دول جنوب شرق اسيا (اسألوني أنا )
والأغذية الغنية باليود مثل الاسماك وزيت السمك والخرشوف و الثوم .
5- السليكون :
أحدالأملاح المعدنية التي تدخل في تركيب الشعر،
وهو موجود في الحبوب الكاملة وخاصةالقمح والفراولة(رائعة لتبييض الأسنان) والتين والخس والخيار والسبانج والفجل.
تساقط الشعر:
أسباب تساقط الشعر:
تنقسم الأهم أسباب التي تؤدي الى تساقط الشعر الى أهم أسباب داخلية وخارجية
أولا الأسباب الخارجية:
1- تكرار غسل الشعر ممايؤدي الى فقد المواد الدهنيه وبالتالي يؤدي الى ضعف الشعر وتكسره .
2- استخدام الشامبو غير المناسب للشعر وتمشيط الشعر وهو مبلل .
3-التعرض الزائد للشمس وجفاف الجو .
4-اصابه فروه الرأس ببعض الامراض البيكتيريه.
5- الإكثار من استخدام الصبغات وخاصة التى يستعمل معها ماء الاكسجين ، ومستحضرات الشعر الغنية بالموادالكيميائيه مثل كريمات الفرد والتجعيد.،ويفضل استعمال تلك الأنواع المصنعة من المواد الطبيعي و صحي و صحي للغايةة.
6- كثرة استعمال السيشوار وخاصة السخونة الزائدة ممايؤدى إلىجفاف الشعر وتقصفه وسقوطه، لذا يجبعدم التعامل بقسوه مع الشعر باستخدام مستحضرات كيماويه .
7- تمشيط الشعر بعنف مما يؤدى لنزعه من جذوره ،مع المعامله القاسيه في التمشيط ،واستخدام شامبو دون ملطف أوشده بقوة.
8- الضغط الشديد بالمشط على فروةالرأس مما يسبب التهابها وتكون القشرة .
9- عمل بعض التسريحات 2014 التى تجعل الشعرمشدوداً.مثل تسريحة ذيل الحصان .
10- كثرة عمل (البرماننت) للشعر.
11- شدالشعر بعنف على المقص الحرارى (الرولو).
12- استعمال أمشاط أو فرش من الانواع الرديئة من البلاستيك والنايلون .
*** ثانيا الأهم أسباب الداخلية:
1- عدم التغذية السليمة وخاصة بفيتامين الحديد الذي يغذي بصيلةالشعر.
2- الحمل وضعف ما بعدالولاده واثناء الرضاعه واختلال إفراز الهرمونات لأسباب عضوية أو خارجية مثل تناول حبوب منع الحمل.
3-النظام الغذائي(الرجيم) القاسي ، الذي يسبب نقص المواد الغذائية اللازمة للشعر، مما يضعفها ويجعلها عرضةللعوامل الخارجية فيسبب تساقطها .
4- شده ارتفاع درجه حراره الجسم .
5- تعاطي الادويه المشتمله على الهرمونات لفترات طويله .
6- سوء التغذيه وسوءالهضم.
7- الضعف العام والانيمياالحادة او النزف ، ويكون العلاج بتناول الفيتامينات والمعادن كالحديد والزنك والاملاح المعدنيه .
8- التوترات العصبيه والنفسيه،حيث يتساقط الشعر بعد مرور من 3 إلى4 أشهر بعد الأزمات النفسية والعلاج يكون بتجنب الانفعالات العصبيه.
9- التلوث البيئي.
10-الاصابه بالامراض المزمنه مثل السكر.
11-امراض الغدد الصماء.
12-الاصابة ببعضالأمراض.
13-الاصابه ببعض انواع الحمى.
14- تساقط الشعر والوراثي،ويصيب الرجال بشكل أساسي، ويصيب النساء بعد سن معينه.
15-الثعلبة وهي مرض معروف وشائع يصيب الرجال والنساء.
16-بعض الأدوية لها علاقة بذلك ومنها المضادات الدرقيةوأدوية علاج السرطان.
علاج التساقط
من الوصفات العشبية الجيدة في علاج تساقط الشعر وقشرة فروة الرأس ما يلي(موقع الحواج بتعديل)
الزعتر Thyme:
نبات الزعتر عشب يحتوي على زيت طياروهو المكون الرئيسي في هذا النبات. وشرح طريقة الاستعمال أن يسحق نبات الزعتر سحقاً ناعماً جداً ثم يؤخذ منه ملء ملعقة كبيرة ويوضع في ملء كوب ماء بارد عادي ويغطىويترك لينقع مدة 24 ساعة كاملة ثم بعد ذلك يصفى الماء من الثفل ويستخدم لتدليلكفروة الرأس بلطف وذلك عند النوم مباشرة وتكرر العملية كل 24 ساعة عندالنوم.
السفرجل :
السفرجل فاكهةمشهورة تستخدم بذورها في علاج تساقط الشعر. أو قشرة الرأس وهذه الوصفة بالذات تخص قشرة فروة الرأس، حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق بذور ثمار السفرجل وتوضع فيكوب ماء بارد ويغطى لمدة 24ساعة. يؤخذ الماء بعد تصفيته ويفرك به فروة الرأس لمدةنصف ساعة يومياً عند الذهاب إلى النوم وتكرر العملية كل 24ساعة مع ملاحظة أن يكون المنقوع طازجا يومياً أولاً بأول، ويستمر الشخص على هذا المنوال لمدة شهر على الأقل ويمكن تكرار ذلك لمدة شهر آخر إذا دعت الحاجة.
الفجل :
يجب الإكثار من أكل الفجل البلدي أو حتى الفجل المستورد وهذه الوصفة جيدة جداً لإنبات الشعر المتساقط، كما يمكن استخدام عصيرالفجل مع زيت الخروع كدهان لفروة الرأس حيث يفرم الفجل ثم يؤخذ عصيره ويمزج معه كمية قليلة من زيت الخروع ويدهن بهذا المزيج فروة الرأس ويستمر الشخص على هذاالاستعمال لمدة شهر وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم في أي وقت.
فول الصويا Soybean
: يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البيوتين (Biotin) وهو أحد المغذيات الهامة التي تشبه الفيتامينات. ومن المواد الطبيعي و صحي و صحي للغايةة التي تحتوي على البيوتين الثوم والجنسنج الأمريكيوالشوفان والشعير والأفوكادو وبذور القطن والذرة والسمسم ولكن فول الصويا هو أغنىهذه المواد بمادة البيوتن. ولاستعمال فول الصويا يؤخذ أربع ملاعق أكل وتؤكل يومياًأو يمكن شراء مستحضر البيوتين الذي يوجد جاهزاً في محلات الأغذية التكميلية والجرعةمنه 6ملجم يومياً.
الزنجبيل والسمسم:
Ginger and Sesame : يؤخذ زنجبيل طازج ويقشر ثم يعصر ثم يؤخذ ملعقة إلى ملعقتين من عصيره واخلطها مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت السمسم مع نصف ملعقة صغيرة من عصيرالليمون وامزجها جيداً ثم أدلك فروة الرأس بهذا المزيج بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع.
بذور البقدونس Barsley Seeds
: تستخدم بذور البقدونس لعلاج ضعف الشعر حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق بذرالبقدونس وتخلط بحوالي كوب من الماء ويترك لمدة 12ساعة ثم يدلك به فروة الرأسيومياً عند النوم ولمدة أسبوع ثم بعد ذلك ثلاث مرات في الأسبوع الثاني ثم مرتين بعدذلك أسبوعياً.
زيت الزيتون مع صبغة قشرة جوزة الطيب:
يؤخذ حوالي نصف فنجان قهوة من زيت الزيتون ويمزج مع ربع فنجان منصبغة قشرة ثمرة جوزة الطيب ويدلك بهذا المزيج فروة الرأس وبمعدل مرة واحدة في اليوم ولمدة شهر.
هذه الوصفة لتقوية الشعر:- زيت الورد + زيت الآس + زيت الحنظل + حنا + كثيراء + زيت خروع:
تستخدم هذه الوصفة علىأن تعمل طازجة بالمنزل حيث تؤخذ كميات متساوية من المواد المذكورة أعلاه حيث تستحق المواد الصلبة مثل الحناء والكثيراء ثم تخلط بالزيوت المرافقة وتستخدم كدهان بمعدل مرتين في الأسبوع وهذه الوصفة تمنع سقوط الشعر.
القراص Stinging Nettle :
يستخدم القراص بالنسبةللشعر كمقو ويستخدم القراص على هيئة خل والشرح طريقة أن يؤخذ حوالي خمس ملاعق كبيرة من مسحوق نبات القراص ويوضع في إناء يحتوي على لتر من الماء + نصف لتر من الخل العاديثم يوضع فوق النار ويترك يغلي لمدة نصف ساعة ثم بعد ذلك يحفظ في زجاجة مغلقةويستعمل منه ما يكفي لدلك فروة الرأس وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.
الكزبرة + أوراق الرمان Coriander :
يوجد من الكزبرةنوعان؛ الكزبرة العادية المعروفة وكزبرة البئر حيث تؤخذ أجزاء متساوية من الكزبرةالعادية وكزبرة البئر وأوراق الرمان الجافة ثم تمزج سوياً مسحوقة وتغلى مع لتر من الماء ثم تصفى ويغسل بها الشعر فقط وذلك كإجراء اضافي مع إحدى الوصفات السابقة حيثإن هذه الوصفة تثبت الشعر في فروة الرأس كما تعطيه ملمساً ناعماً ولوناً جذاباً.
السنامكي Senna
: من المعروف أن أوراق وثمار السنامكي من المسهلات الجيدة ولكن في هذا الموضوع تستخدم أوراق السنامكي ضد حكة الرأس وضد سقوط الشعر ويزيد من طوله ويسوده نوعاً ما، والشرح طريقة أن تؤخذ ملعقة كبيرة من أوراق السنامكي وتوضع في ملء كوب من الخل العادي ويوضع علىالنار ويترك لمدة نصف ساعة ثم يصفى ويغسل به الشعر ويدلك به فروة الرأس مرة واحدةفي اليوم.
خيار + جزر + جرجير:
نظراً لأن تساقط الشعر أساسه نقص في المواد الغذائية وبالأخص فيتاين أ والذي يتواجد بكثرة فيكل من الخيار والجزر والجرجير وعليه فإنه يجب أكل الخيار بواقع نصف كيلو يومياًويجب أن يؤكل بقشورة وأيضاً حبتين من الجزر دون أن يقشر، أما فيما يتعلق بالجرجيرفيؤخذ حزمة وتوزع على مرتين في اليوم وإذا كانت الحزمة كبيرة فتوزع على ثلاث مراتفي اليوم. ويستمر تناول هذه النباتات الثلاثة لمدة شهر ويفضل أن تستعمل هذه الوصفةقبل استعمال وصفة الزيت الثلاثي بشهر، حيث إنها تزيد من تأثيره.
عرقسوس Licorice :
العرقسوس يحتوي مادة الجليسرين المعروفة بتقليلها للافرازات الزيتية من فروة الرأس حيث إن المحافظة على نسبةالافرازات الدهنية منخفضة تؤدي إلى السيطرة على قشرة الرأس، والشرح طريقة أن يؤخذ مقدارحفنة من مسحوق عرقسوس ووضعها في مقدار لتر من خل التفاح في زجاجة مغطاة وتستخدمكغسول للشعر بمعدل مرة واحدة في اليوم.
*** الوصفات والخلطات:
قبل كل شئ لازم نحدد فترة ( مثل فتره العلاج ) حتى نقدر نقيم النتائج.
000للشعرمثلا نحدد شهر ( يلاحظ الملمس تغير ودرجه اللمعان ونسبةتوقف سقوط الشعر).
وبالنسبه للماسكات فمنهاالثقيلة والخفيفة:
1*الخفيفة ....
التي تحتوي على زبادي وبيض او ليمون(احماض الفواكه تزيد من لمعان الشعر) وتضعيها لمده عشر دقائق
وبالنسبه*للثقيلة
التي تحتوي علىما يونيز وموز وعسل
وهذه
يجب عليكِ تغطيتهاوتوزيعا على الشعر
والأهم عند غسلها
لا تترك أي أثر على الشعر
وتكون استخداماتها اسبوعيه وليست يوميه.
يتبع...............
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
تغذيةالشعر:
إذا كان هناك سوء في التغذية ونقص في العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الشعر مثل البروتينات
و الفيتامينات والأملاح المعدنية
فإن الشعر سوف يعاني الضعف والسقوط والتقصف وبفقد حيويته وبريقه
السؤال الآن : ماذا يحتاج شعرك من الغذاء ليحافظ على صحته وجماله ؟
الشعر مثله مثل أي عضو من أعضاء الجسم يحتاج إلى الغذاء المتوازن في عناصره المختلفة
ويوجد بعض العناصر الغذائية التي لهاأهمية خاصة لصحة ومتانة وجمال الشعر ونقص هذه العناصر يسبب مشاكل عديدة للشعر .
أهم هذه العناصر هي :
البروتينات :
هي غذاء أساسي للشعر يدخل في تركيب مادة الشعرالأساسية ولذا ينبغي الحفاظ على تناولها بقدر كاف
وعنصر البروتين يتوفر في اللحوم عامه والأسماك و البيض واللبن ومنتجاته
وكذلك يتوفر في البروتين النباتي في الحبوب أو البقوليات مثل: فول الصويا والعدس واللوبيا
هل نقص تناول البروتينات يؤدي إلي مشاكل بالشعر ؟؟
بالطبع نعم فنقص البروتينات بعض التغيرات الهرمونية بالجسم والتي تؤدي بدورها التي تغيراتفي الشعر مثل سقوط وتقصف الشعر ،
كما ان نقص البروتينات يفقد الشعر لمعانه وبريقه العادي ويصبح خشن الملمس.
ووجد أيضا أن نقص البروتينات الحيوانية ذات القيمة الغذائية العالية عند الأطفال يؤدي إلي تغير لون الشعر (إلي البرتقالي )
ويصبح سهل السقوط والتقصف
الدهون :
يعتقد البعض أن الدهون التي نتاولها في طعامنا ليس لها أي دور في صحة وجمال الشعر ،
ولكن الحقيقة عكس ذلك فقد وجد ان الدهون تساعد في تكوين الشعر والجلد وعندما تنقص في الوجبة الغذائية
عن نسبة 10% ( الطبيعي و صحي و صحي للغاية تقريبا 30% ) فإن الغدد الدهنية الموجودة داخل البصيلة سوف تفقد إفرازالزيوت الطبيعي و صحي و صحي للغايةة
التي تعطي الشعر لمعانه وبريقه وكذلك تقلل من جفافه وتكسره وتقصفه
ومهما استخدمنا من كريمات وزيوت خارجية على الشعر لن نعوض النقص فيتناول الدهون وما يسببه من مشاكل للشعر،
و لاننس أن الدهون ضرورية لإذابةوامتصاص بعض الفيتامينات الضرورية للشعر مثل فيتامين (أ) و (ه )
وأهم الأغذيةالتي تحتوي على الدهون الضرورية للشعر زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت الصويا
الفيتامينات :
هناك بعض الفيتامينات لهادور أساسي ومباشر في الحفاظ على صحة ومتانة الشعر ونقصها يؤدي إلي العديد من المشاكل بالشعر .
وأهم هذه الفيتامينات :
فيتامين (أ)
يعتبر المتخصصون في أمراض الجلد والشعر أن فيتامين (أ) من أهم الفيتامينات على الأطلاق
التي تساعد على حفظ ومتانة الجلد والشعر وبدون تناول هذه الفيتامين يتحول كلا من الجلد وفروة الرأس إلي مناطق محببة خشنة
سهلةالتشقق مع حدوث التهابات متكررة وسقوط الشعر .
طبعا هتقولوا طيب وناكل إيه عشان يزيد عندنا فيتامين
(أ) والإجابة كالتالي:
1- الخضروات الطازجة : جزر - جرجير - المقدونس - الطماطم .
2- الفواكة : الشمام - المانجو مش كثير عشان فيها سعرات حرارية عالية جدا كفاية
ثمرتين متوسطتين في الاسبوع
(قد تؤدي المانجا إلي الاجهاض لأنها مثل الأناناس من الفواكه الاستوائيةالتي تتسبب في حدوث انقباضات شديدة للرحم)
- الكانتلوب وقمر الدين والمشمش.
3- الكبد البقري وكبد الدجاج و الكلاوي والبيض
4- الخضروات المطبوخة : البطاطا و ورق العنب والملوخية.
فيتامين (ه) :
لهذاالفيتامين دور مهم في اكساب الشعر اللمعان والبريق والليونة ،
وليه دور كمان مهم قوي في منع حدوث التجاعيد في الوجه مبكرا ،
ويوجد في بعض الزيوت النباتية وفي بعض الحبوب والمكسرات مثل الفول السوداني ودوار الشمس
كما يوجد في الخضروات ذات الأوراق الخضراء .
فيتامين (ب) المركب
بعض أفرادمجموعة فيتامين (ب) لها دور فعال في حيوية وصحة وجمال الجلد والشعر،
وعند نقص أحد أفراد هذه المجموعة تحدث تغيرات مختلفة في الجلد والشعر .
1- فيتامين (ب 2) :
نقصه يسبب سقوط الشعر لأنه يجعل فروةالرأس دهنية وسهلة التقشير ويؤدي الي تشقق زوايا الفم،
ويعتبر اللبن والاسماك والخضروات مثل الخبيزة والسبانخ من أهم مصادره.
2- فيتامين (ب6) :
يؤدي الي التهابات الجلد وفروة الرأس مما يؤدي إلي حدوث قشوروسقوط الشعر.
والفيتامين ده له دور مهم في تكوين الخلايا الدم الحمراء وضروريجدا للتمثيل الغذائي للدهون والبروتينات الضرورية للشعر.
وأهم الأغذية الموجودفيها ذلك الفيتامين كبد البقر والدجاج والخضروات مثل الطماطم والسبانج والبطاطا والفواكة مثل الموز والبطيخ
3- بتنوثيك (ب3) :
يعرف هذا الفيتامين ان له دور مهم في الحفاظ على صحة الجلد والشعر ونقصه يؤدي الي خشونةالجلد ونقص نمو الشعر
وتغير لونه ، ويوجد في كبد العجول و البقر و اللحوم والبيض والفول السوداني والحبوب و اللوبيا والاسماك والدواجن .
4- البيوتين ( فيتامين h)
هذا الفيتامين ضروري للتمثيل الغذائي للسكريات والدهون والأحماض الأمنية .
ولوحظ ان نقصه يؤدي إلي ظهور أعراض مرضيةعلى الجلد والشعر مثل ظهور التجاعيد المبكرة بالوجه ،
وسقوط الشعر وخشونة الجلد.
وأهم الأغذية الغنية بهذا الفيتامين هي اللحوم والالبان والحبوب والخبز الاسمرو البسلة وبعض المكسرات .
5- فيتامين سي :
غير أنه يساعد في مقاومة البرد فهو يساعد الغدد الدهنية على افراز الدهون وبالتالي
نقصه يؤدي الي جفاف الشعر وفقدان لماعنه وبريقه ويصاب بسهولة التقصف والسقوط.
الاملاح المعدنية :
هي مهمة للجسم عموما والشعر والجلدخصوصا حنقول أهم الأملاح دي لكن مش كلهم :
1- الحديد
: ضروري لتكوين الهيموجلوبين الدم ونقصه يؤدي الي انيميا التي تؤدي اليتساقط الشعر وتقصفه وتغير لونه،
وتكسر الأظافر وتشققه.
وأهم الأغذية الغنيةبالحديد هي الكبد و الكلاوي و القلوب و اللحوم والبيض و العسل الأسود والبقوليات
والمسكرات والفواكة المجففة والخضروات الطازجة .
2- الزنك :
نقص الزنك اكتشف أنه يؤدي الي الصلع ومن المعروف ان الزنك بيدخل فيتكوين مادة الكولاجين،
التي تعطي الجلد المرونة والنضارة ولذا نقصه يسبب التجاعيد المبكرة وظهور خطوط بيضاء وحمراء غير مستحبة في البطن والأفخاذ .
وأهم الأغذية الغنية به هي كبد العجول و البقر والدجاج والفول السوداني واللب الابيض الزبادي منخفض الدسم .
(انصحكم باستخدام زيت البيبيهات baby zinc olive oilزجاجةاسطوانية لونها روز مفيد جدا جدا للشعر عن تجربة).
3- النحاس
نقصه يؤدي الي ضعف عام وعدم القدرة على التركيز مع شحوب لون الجلدو تغير لون الشعر وللنحاس دور كبير
في تكوين مادة الميلانين التي تلون الشعروالجلد لذا نقصه يحول مثلا اللون الاسود إلي الفاتح وقد يصبح أبيض.
وكذلك لون الجلد وأهم الأغذية المتضمنة النحاس :
الأغذية البحرية و الخضروات ذات الأوراق الداكنة و الخبز الاسمر والتمر والقرصيا وكبد الابقار والدجاج المكسرات والبقوليات .
4- اليود:
يحافظ على جمال وبريق الشعر وهذا ما يفسرجمال شعوب دول جنوب شرق اسيا (اسألوني أنا )
والأغذية الغنية باليود مثل الاسماك وزيت السمك والخرشوف و الثوم .
5- السليكون :
أحدالأملاح المعدنية التي تدخل في تركيب الشعر،
وهو موجود في الحبوب الكاملة وخاصةالقمح والفراولة(رائعة لتبييض الأسنان) والتين والخس والخيار والسبانج والفجل.
تساقط الشعر:
أسباب تساقط الشعر:
تنقسم الأهم أسباب التي تؤدي الى تساقط الشعر الى أهم أسباب داخلية وخارجية
أولا الأسباب الخارجية:
1- تكرار غسل الشعر ممايؤدي الى فقد المواد الدهنيه وبالتالي يؤدي الى ضعف الشعر وتكسره .
2- استخدام الشامبو غير المناسب للشعر وتمشيط الشعر وهو مبلل .
3-التعرض الزائد للشمس وجفاف الجو .
4-اصابه فروه الرأس ببعض الامراض البيكتيريه.
5- الإكثار من استخدام الصبغات وخاصة التى يستعمل معها ماء الاكسجين ، ومستحضرات الشعر الغنية بالموادالكيميائيه مثل كريمات الفرد والتجعيد.،ويفضل استعمال تلك الأنواع المصنعة من المواد الطبيعي و صحي و صحي للغايةة.
6- كثرة استعمال السيشوار وخاصة السخونة الزائدة ممايؤدى إلىجفاف الشعر وتقصفه وسقوطه، لذا يجبعدم التعامل بقسوه مع الشعر باستخدام مستحضرات كيماويه .
7- تمشيط الشعر بعنف مما يؤدى لنزعه من جذوره ،مع المعامله القاسيه في التمشيط ،واستخدام شامبو دون ملطف أوشده بقوة.
8- الضغط الشديد بالمشط على فروةالرأس مما يسبب التهابها وتكون القشرة .
9- عمل بعض التسريحات 2014 التى تجعل الشعرمشدوداً.مثل تسريحة ذيل الحصان .
10- كثرة عمل (البرماننت) للشعر.
11- شدالشعر بعنف على المقص الحرارى (الرولو).
12- استعمال أمشاط أو فرش من الانواع الرديئة من البلاستيك والنايلون .
*** ثانيا الأهم أسباب الداخلية:
1- عدم التغذية السليمة وخاصة بفيتامين الحديد الذي يغذي بصيلةالشعر.
2- الحمل وضعف ما بعدالولاده واثناء الرضاعه واختلال إفراز الهرمونات لأسباب عضوية أو خارجية مثل تناول حبوب منع الحمل.
3-النظام الغذائي(الرجيم) القاسي ، الذي يسبب نقص المواد الغذائية اللازمة للشعر، مما يضعفها ويجعلها عرضةللعوامل الخارجية فيسبب تساقطها .
4- شده ارتفاع درجه حراره الجسم .
5- تعاطي الادويه المشتمله على الهرمونات لفترات طويله .
6- سوء التغذيه وسوءالهضم.
7- الضعف العام والانيمياالحادة او النزف ، ويكون العلاج بتناول الفيتامينات والمعادن كالحديد والزنك والاملاح المعدنيه .
8- التوترات العصبيه والنفسيه،حيث يتساقط الشعر بعد مرور من 3 إلى4 أشهر بعد الأزمات النفسية والعلاج يكون بتجنب الانفعالات العصبيه.
9- التلوث البيئي.
10-الاصابه بالامراض المزمنه مثل السكر.
11-امراض الغدد الصماء.
12-الاصابة ببعضالأمراض.
13-الاصابه ببعض انواع الحمى.
14- تساقط الشعر والوراثي،ويصيب الرجال بشكل أساسي، ويصيب النساء بعد سن معينه.
15-الثعلبة وهي مرض معروف وشائع يصيب الرجال والنساء.
16-بعض الأدوية لها علاقة بذلك ومنها المضادات الدرقيةوأدوية علاج السرطان.
علاج التساقط
من الوصفات العشبية الجيدة في علاج تساقط الشعر وقشرة فروة الرأس ما يلي(موقع الحواج بتعديل)
الزعتر Thyme:
نبات الزعتر عشب يحتوي على زيت طياروهو المكون الرئيسي في هذا النبات. وشرح طريقة الاستعمال أن يسحق نبات الزعتر سحقاً ناعماً جداً ثم يؤخذ منه ملء ملعقة كبيرة ويوضع في ملء كوب ماء بارد عادي ويغطىويترك لينقع مدة 24 ساعة كاملة ثم بعد ذلك يصفى الماء من الثفل ويستخدم لتدليلكفروة الرأس بلطف وذلك عند النوم مباشرة وتكرر العملية كل 24 ساعة عندالنوم.
السفرجل :
السفرجل فاكهةمشهورة تستخدم بذورها في علاج تساقط الشعر. أو قشرة الرأس وهذه الوصفة بالذات تخص قشرة فروة الرأس، حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق بذور ثمار السفرجل وتوضع فيكوب ماء بارد ويغطى لمدة 24ساعة. يؤخذ الماء بعد تصفيته ويفرك به فروة الرأس لمدةنصف ساعة يومياً عند الذهاب إلى النوم وتكرر العملية كل 24ساعة مع ملاحظة أن يكون المنقوع طازجا يومياً أولاً بأول، ويستمر الشخص على هذا المنوال لمدة شهر على الأقل ويمكن تكرار ذلك لمدة شهر آخر إذا دعت الحاجة.
الفجل :
يجب الإكثار من أكل الفجل البلدي أو حتى الفجل المستورد وهذه الوصفة جيدة جداً لإنبات الشعر المتساقط، كما يمكن استخدام عصيرالفجل مع زيت الخروع كدهان لفروة الرأس حيث يفرم الفجل ثم يؤخذ عصيره ويمزج معه كمية قليلة من زيت الخروع ويدهن بهذا المزيج فروة الرأس ويستمر الشخص على هذاالاستعمال لمدة شهر وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم في أي وقت.
فول الصويا Soybean
: يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البيوتين (Biotin) وهو أحد المغذيات الهامة التي تشبه الفيتامينات. ومن المواد الطبيعي و صحي و صحي للغايةة التي تحتوي على البيوتين الثوم والجنسنج الأمريكيوالشوفان والشعير والأفوكادو وبذور القطن والذرة والسمسم ولكن فول الصويا هو أغنىهذه المواد بمادة البيوتن. ولاستعمال فول الصويا يؤخذ أربع ملاعق أكل وتؤكل يومياًأو يمكن شراء مستحضر البيوتين الذي يوجد جاهزاً في محلات الأغذية التكميلية والجرعةمنه 6ملجم يومياً.
الزنجبيل والسمسم:
Ginger and Sesame : يؤخذ زنجبيل طازج ويقشر ثم يعصر ثم يؤخذ ملعقة إلى ملعقتين من عصيره واخلطها مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت السمسم مع نصف ملعقة صغيرة من عصيرالليمون وامزجها جيداً ثم أدلك فروة الرأس بهذا المزيج بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع.
بذور البقدونس Barsley Seeds
: تستخدم بذور البقدونس لعلاج ضعف الشعر حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق بذرالبقدونس وتخلط بحوالي كوب من الماء ويترك لمدة 12ساعة ثم يدلك به فروة الرأسيومياً عند النوم ولمدة أسبوع ثم بعد ذلك ثلاث مرات في الأسبوع الثاني ثم مرتين بعدذلك أسبوعياً.
زيت الزيتون مع صبغة قشرة جوزة الطيب:
يؤخذ حوالي نصف فنجان قهوة من زيت الزيتون ويمزج مع ربع فنجان منصبغة قشرة ثمرة جوزة الطيب ويدلك بهذا المزيج فروة الرأس وبمعدل مرة واحدة في اليوم ولمدة شهر.
هذه الوصفة لتقوية الشعر:- زيت الورد + زيت الآس + زيت الحنظل + حنا + كثيراء + زيت خروع:
تستخدم هذه الوصفة علىأن تعمل طازجة بالمنزل حيث تؤخذ كميات متساوية من المواد المذكورة أعلاه حيث تستحق المواد الصلبة مثل الحناء والكثيراء ثم تخلط بالزيوت المرافقة وتستخدم كدهان بمعدل مرتين في الأسبوع وهذه الوصفة تمنع سقوط الشعر.
القراص Stinging Nettle :
يستخدم القراص بالنسبةللشعر كمقو ويستخدم القراص على هيئة خل والشرح طريقة أن يؤخذ حوالي خمس ملاعق كبيرة من مسحوق نبات القراص ويوضع في إناء يحتوي على لتر من الماء + نصف لتر من الخل العاديثم يوضع فوق النار ويترك يغلي لمدة نصف ساعة ثم بعد ذلك يحفظ في زجاجة مغلقةويستعمل منه ما يكفي لدلك فروة الرأس وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.
الكزبرة + أوراق الرمان Coriander :
يوجد من الكزبرةنوعان؛ الكزبرة العادية المعروفة وكزبرة البئر حيث تؤخذ أجزاء متساوية من الكزبرةالعادية وكزبرة البئر وأوراق الرمان الجافة ثم تمزج سوياً مسحوقة وتغلى مع لتر من الماء ثم تصفى ويغسل بها الشعر فقط وذلك كإجراء اضافي مع إحدى الوصفات السابقة حيثإن هذه الوصفة تثبت الشعر في فروة الرأس كما تعطيه ملمساً ناعماً ولوناً جذاباً.
السنامكي Senna
: من المعروف أن أوراق وثمار السنامكي من المسهلات الجيدة ولكن في هذا الموضوع تستخدم أوراق السنامكي ضد حكة الرأس وضد سقوط الشعر ويزيد من طوله ويسوده نوعاً ما، والشرح طريقة أن تؤخذ ملعقة كبيرة من أوراق السنامكي وتوضع في ملء كوب من الخل العادي ويوضع علىالنار ويترك لمدة نصف ساعة ثم يصفى ويغسل به الشعر ويدلك به فروة الرأس مرة واحدةفي اليوم.
خيار + جزر + جرجير:
نظراً لأن تساقط الشعر أساسه نقص في المواد الغذائية وبالأخص فيتاين أ والذي يتواجد بكثرة فيكل من الخيار والجزر والجرجير وعليه فإنه يجب أكل الخيار بواقع نصف كيلو يومياًويجب أن يؤكل بقشورة وأيضاً حبتين من الجزر دون أن يقشر، أما فيما يتعلق بالجرجيرفيؤخذ حزمة وتوزع على مرتين في اليوم وإذا كانت الحزمة كبيرة فتوزع على ثلاث مراتفي اليوم. ويستمر تناول هذه النباتات الثلاثة لمدة شهر ويفضل أن تستعمل هذه الوصفةقبل استعمال وصفة الزيت الثلاثي بشهر، حيث إنها تزيد من تأثيره.
عرقسوس Licorice :
العرقسوس يحتوي مادة الجليسرين المعروفة بتقليلها للافرازات الزيتية من فروة الرأس حيث إن المحافظة على نسبةالافرازات الدهنية منخفضة تؤدي إلى السيطرة على قشرة الرأس، والشرح طريقة أن يؤخذ مقدارحفنة من مسحوق عرقسوس ووضعها في مقدار لتر من خل التفاح في زجاجة مغطاة وتستخدمكغسول للشعر بمعدل مرة واحدة في اليوم.
*** الوصفات والخلطات:
قبل كل شئ لازم نحدد فترة ( مثل فتره العلاج ) حتى نقدر نقيم النتائج.
000للشعرمثلا نحدد شهر ( يلاحظ الملمس تغير ودرجه اللمعان ونسبةتوقف سقوط الشعر).
وبالنسبه للماسكات فمنهاالثقيلة والخفيفة:
1*الخفيفة ....
التي تحتوي على زبادي وبيض او ليمون(احماض الفواكه تزيد من لمعان الشعر) وتضعيها لمده عشر دقائق
وبالنسبه*للثقيلة
التي تحتوي علىما يونيز وموز وعسل
وهذه
يجب عليكِ تغطيتهاوتوزيعا على الشعر
والأهم عند غسلها
لا تترك أي أثر على الشعر
وتكون استخداماتها اسبوعيه وليست يوميه.
يتبع...............
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
